نصائح غذائية لسكر الحمل

     
سكر الحمل الأسباب والأعراض والعلاج


تناول الطعام بشكل جيد هو أفضل وسيلة للبقاء في صحة جيدة خلال فترة الحمل ، سكري الحمل هو أمر شائع أثناء الحمل ، إذا كان لديك فمن المهم جدا أن تختاري الغذاء المناسب لتناول الطعام ، يمكنك التحكم بسكري الحمل عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الطعام بشكل جيد ، لا يلزم دواء خاص إذا قمتي باتباع نظام غذائي صحي مناسب بانتظام

 سكري الحمل هو شرط يكون فيه الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، الأنسولين هو هرمون مطلوب للتحكم في كمية السكر في الدم لدينا ، وتحويلها إلى وقود أو طاقة ، يمكن لهرمونات الحمل في الجسم ان تقلل من تأثير الانسولين ، ونتيجة لذلك ، فإن مستويات السكر في الدم تسبب زيادة سكري الحمل ، يمكن أيضا أن تسبب هذا مشاكل للطفل والأم

 يمكنك التحكم بسهولة في مستويات السكر في الدم عن طريق نظام الاكل ، نعم ، قد خلق رفرفة قليلا في الحمل على خلاف ذلك الكمال. ولكن أي جهد كبير جدا عندما يتعلق الأمر رفاهية أن الحياة قليلا المتزايد داخلك.

خطة النظام الغذائي لسكري الحمل :

المصادر الغذائية من الكربوهيدرات :
هناك نوعان من الكربوهيدرات : الكربوهيدرات الجيد والكربوهيدرات السيئ ، من المهم جدا بالنسبة لك الكربوهيدرات الجيد إذا كان لديك سكري الحمل ، ويعتقد أن نصف الطاقة في وجباتنا الغذائية تأتي من الكربوهيدرات الجيد

 الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الجيد هي :
1. الخبز المعد من حبوب طبيعية
2. الارز
3. الحبوب
4. باستا
5. البطاطس

 الأطعمة ذات مؤشر منخفض في نسبة السكر في الدم :
الأطعمة ذات مؤشر منخفض في نسبة السكر هامة جدا ، لأنها تطلق الجلوكوز في مجرى الدم ببطء شديد ، هذا يساعد كثيرا في إدارة والسيطرة على مرض السكري الحملي ، هذه الأطعمة هي أيضا غنية في الألياف ، وهو أمر مهم جدا لاتباع نظام غذائي صحي
ستجد هنا لائحة من بعض الأطعمة ذات مؤشر منخفض في نسبة السكر الشائعة جدا :
1. الذرة الحلوة
2. الفول
3. العدس
4. الخوخ
5. التفاح
6. الكمثرى
7. البرتقال
9. المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح القاسي

الأطعمة ذات مؤشر مرتفع في نسبة السكر في الدم :

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ، فهي قد تزيد من مستوى السكر في مجرى الدم عن طريق الإفراج عن الجلوكوز بسرعة كبيرة

 بعض الأطعمة ذات مؤشر مرتفع في نسبة السكر في الدم :
1. رقائق الذرة
2. الخبز
3. البطاطا المخبوزة
4. الأرز الأبيض

المصادر الغذائية الغنية بالألياف :

ينصح أيضا بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، كالفواكه والخضروات الطازجة ، فهي مهمة جدا في هذا السياق ، يجب عليك تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا

 وهنا بعض النصائح التي سوف تساعدك في استهلاك كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف :
1. محاولة تناول الحبوب مع الفواكه أثناء الإفطار
2. خلال الغداء ، إضافة سلطة الخضار الطازجة إلى وجبتك أو تناول شطيرة من الحبوب الكاملة
3. تناولي على الأقل الخضار مع الوجبة الرئيسية الخاصة بك
4. تناول وجبات خفيفة في المساء أو عند الشعور بالجوع ، حاول تناول الفواكه الطازجة بدلا من الكعك أو البسكويت

نصائح لمراقبة وإدارة مرض السكري الحملي :

هنا بعض مزيد من النصائح حول كيفية السيطرة على مرض السكري الحملي :
1.محاولة استخدام الدهون غير المشبعة مثل زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون للسلطة والطهي
2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية
3. تجنب الشوكولاتة بالحليب
4. وجبة خفيفة تحتوي على البذور والمكسرات التي هي غنية بالدهون غير المشبعة
6. تناول وجبات متوازنة على فترات منتظمة كل يوم ، في جميع الوجبات ، يجب أن تكون كمية الطعام نفسها ، اخذ ثلاث وجبات صغيرة لمتوسطة الحجم يوميا
7. تخفيف عصائر الفاكهة باستخدام المياه
8. تجنب تناول المشروبات الغازية والحلويات

 دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات انه من المهم جدا ادخال أصناف الحبوب الكاملة كلما كان ذلك ممكنا للمرأة الحامل التي تعاني من سكري الحمل ، فالطعام المصنوع من الحبوب الكاملة يوفر ألياف اضافية والتي تلعب دورا هاما جدا في عملية الهضم ، فإنه ينبغي أن تتناول كميات منخفضة في الدهون المشبعة ونسبة عالية من الكربوهيدرات الجيد ، ومن الأفضل تناول وجبة مختلطة ، وتشمل الحليب والفواكه والزبادي فيها
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

تغذية متكاملة لمرضى السكري لا يجب التغافل عنها

     
نصائح غذائية لمرضى السكري

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن مقدمات السكري تشير إلى بداية زيادة نسبة السكر في الدم للوصول إلى حالة تحتاج إلى العلاج المقاوم بالانسولين . العلاج بالأنسولين يمنع الجسم من استخدام الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز أو السكر للحصول على الطاقة . مقدمات السكري يزيد من خطر تطوير السكري إلى النوع 2 ، بالإضافة إلى الأمراض الأخرى المرتبطة بأمراض القلب . إليكم نصائح غذائية لمرضى السكر في تغيير النظام الغذائي وأسلوب حياتك ، كما يلي :

نصائح غذائية لمرضى السكري

الكربوهيدرات
يتم تقسيم الكربوهيدرات وصولا إلى نسبة السكر الملائمة في الجسم ، مما يسبب ارتفاع السكر في الدم . في حين توفير الطاقة والعناصر الغذائية الهامة . حجم الكربوهيدرات هو المفتاح الهام لتخفيض نسبة السكر في الدم مع تقليل خطر مرض السكري . توجد الكربوهيدرات في الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة والفاصوليا والفاكهة والحليب واللبن وبعض التوابل ، سكر المائدة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة . بعض الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل البطاطس والقرع والبازلاء والجزر الأبيض والذرة ، ولكنها تحتوي على كمية ضئيلة من الكربوهيدرات .

الكربوهيدرات المكررة

تجنب الكربوهيدرات المكررة هي مفيدة للوقاية من مرض السكري . كما يجب الحد من الحبوب المكررة ، مثل الخبز الأبيض ، والأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة ، مثل الحلويات والمشروبات السكرية كأمر بالغ الأهمية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات سهلة الهضم التي تزيد من خطر لمرض السكري . المشروبات السكرية ، مثل الصودا والعصير ، ينبغي دائما تجنبها لأنها تحتوي على كميات مركزة من السكر بسرعة أن ارتفاع نسبة السكر في الدم .

 الألياف
تقترح عيادات مايو كلينيك أن الألياف الغذائية تقلل من خطر مرض السكري نوع 2 . الأطعمة التي تحتوي على الألياف تشمل على الحبوب الكاملة والبقول والفواكه والخضار . يمكن تناول الحبوب الكاملة مثل البرغل والشعير الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، بدلا من الأرز الأبيض أو الخبز الأبيض .

نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مقياس جيد للعناصر الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تزيد من مستويات السكر في الدم . الدهون والألياف تميل إلى خفض مؤشر GI . تشمل الأطعمة الغنية GI في الخبز الأبيض ، الخبز ، رقائق الذرة ، والمعكرونة والأرز ، والحبوب الأرز الأبيض القصير ، القرع ، البطاطس اللون الخمري ، المعجنات والبطيخ والأناناس . وتشمل الأطعمة GI المنخفضة في الفول والبقوليات ، والخضار منخفض الكربوهيدرات ، ومعظم الفواكه ، والحبوب الكاملة .

فقدان الوزن والنشاط البدني

يجب تغيير نمط الحياة في تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتعمل على زيادة تناول الألياف لتعزيز الشبع وزيادة النشاط البدني إلى مائة وخمسين دقيقة كل أسبوع ، والتي يمكن أن تعزز من فقدان الوزن وتقليل خطر مرض السكري .

 دراسات وابحاث
وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، تشير الدراسات إلى وجود علاقة إيجابية بين مرض السكري وأمراض القلب . ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول غير طبيعي ، وارتفاع الدهون الثلاثية هو أحد عوامل الخطر لمرض القلب . يمكن تجنب الأطعمة عالية الصوديوم التي تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم . الأطعمة المعلبة ، واللحوم الباردة والوجبات الخفيفة المملحة ، والوجبات السريعة ، والتوابل ، والأطعمة المتبلة مخلل مرتفعة عادة في الصوديوم . تجنب الدهون المشبعة والغير مشبعة التي تساعد على تحسين مستويات الكولسترول . وتوجد هذه الدهون الغير صحية في اللحوم الحمراء والزبدة والآيس كريم والأطعمة المصنعة من الزيوت المهدرجة جزئيا . بدلا من ذلك ، يمكنك اختيار الأطعمة العالية والغير مشبعة من الدهون الصحية ، مثل الزيوت النباتية والأسماك والمكسرات والبذور ، والتي تساعد على تحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر لكل من مرض السكري وأمراض القلب .

 اثبتت الدراسات الامريكية ن امكنية تحسين السيطرة على سكر الدم ، في تناول نظام غذائي منخفض من الألياف الغنية في الأغذية الحيوانية الدسمة والغنية بالأغذية النباتية مثل البقول والحبوب الكاملة والخضروات . يجب اتبا نظام غذائي متوازن صحي ، ليحتوي على البروتين ، الخضروات ، الفواكه ، النشويات والحبوب الكاملة .
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

اليوم العالمي للسكري وتسليط الضوء على مرض السكري وطرق الوقاية منه

     

Diabetes National Day

 اليوم العالمي للسكري

التوعية بمرض السكري، أنواعه ، آثاره على المدى البعيد ،وطرق الوقاية منه

**اليوم العالمي لمرضى السكري:

يحتفل العالم اليوم 14 نوفمبر باليوم العالمي للسكري ويهدف هذا اليوم إلى تسليط الضوء على مرض السكري وطرق الوقاية منه والعلاجات المتوفرة وأهمية التشخيص المبكر للمرض .

ويطلق الأطباء على مرض السكري لقب : صديق الإنسان ..فإن أحسن التعامل معه بالحمية الغذائية والرياضة والابتعاد عن التدخين وواظب على الأدوية وظل محافظاً على مستوى السكر في الدم فلن يعاني من مضاعفات، ولكن في حال إهماله يتعرض الشخص لمضاعفات خطيرة .

التعريف بمرض السكري :

هو مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن انتاج الانسولين( هرمون ينظم مستوي السكر في الدم) بكمية كافية أو عندما يعجز جسم الانسان عن الاستخدام الفعال للأنسولين الذي ينتجه من أجل امتصاص الجلوكوز من قبل خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى تراكم سكر الجلوكوز وزيادة نسبته في الدم .

**انواع مرض السكري:

النوع الأول :

معروف باسم سكري الأطفال ، وهو من أمراض المناعة الذاتية ، حيث يهاجم جهاز المناعة خلايا بيتا المسؤولة عن انتاج الانسولين في البنكرياس ، ويقوم بتدميرها .وعلاجه حقن الانسولين فقط مع حساب كمية الكربوهيدرات المتناولة

النوع الثاني:

إن هذا النوع يشكل 90% من الحالات للمصابين بمرض السكري والذي يحدث نتيجة زيادة الوزن او وجود استعداد وراثي للإصابة به . وعلاجه الحمية الذائية وممارسة الرياضة ثم العلاج الطبي واتباع ارشادات وتعليمات الطبيب.

النوع الثالث:

سكري الحمل وهذا النوع يهدد السيدات خلال فترة الحمل ، خاصة في الاسبوع الرابع والعشرون إلى الثامن والعشرين ،ويعتمد العلاج بشكل رئيس على الانسولين ، وفي الغالب يختفي بعد الولادة ولكنه قد يستمر في حال وجود استعدادات وراثية للإصابة بالنوع الثاني

*يمكن أن يتسبب داء السكري مع مرور الوقت في:

-العمى

-النوبات القلبية

-الفشل الكلوي

-السكتات الدماغية

-بتر الأطراف السفلية

شافاكم الله أيها السكريون وكل عام وأنتم بألف صحة وعافية


برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟

     

أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟

 أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟  

يُعتبر سكري الحمل مشكلة شائعة بين النساء الحوامل، حيث يخلق تحدياً يؤثر على حياتهن خلال هذه المرحلة الحساسة. إلى جانب القلق الطبيعي حول الولادة، يمكن أن يضيف هذا المرض شعوراً بالضغط النفسي والخوف. لكن كيف يمكن التعامل مع سكري الحمل بطريقة صحية تُعزز التصالح معه؟

 أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟  

سكري الحمل هو أحد أكثر الأمراض انتشاراً خلال الحمل، ويصيب ما بين 5% إلى 8% من النساء الحوامل. ينجم عن اضطراب مستوًى السكر في الدم نتيجة عمل الهرمونات في جسم الحامل، والتي تُضعِف تأثير الأنسولين. عادةً ما تبدأ الإصابة بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل، لكن في أغلب الحالات تكون بين الأسبوع 24 والأسبوع 28، وغالباً ما يختفي السكري بعد الولادة.

السؤال الذي يشغل أذهان العديد من النساء: من هن الأكثر عرضةً للإصابة؟  

إليكِ بعض العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة:  

- عمر فوق الثلاثين  

- وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري النوع الثاني  

- الوزن الزائد  

- الإصابة بسكري الحمل في حمل سابق  

- إنجاب أطفال ذوي وزن كبير أو حجم كبير في حمل سابق  

- التدخين أو شُرب الكحول  

- اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة  

أما بالنسبة للتشخيص، فيتم عادةً عبر الفحوص الدورية لأن الإصابات غالباً ما تكون بدون أعراض. تشمل الفحوص قياس السكر اليومي في الدم ومراقبة مستوى السكر بعد تحميل الجلوكوز وكذلك اختبار السكر التراكمي.

تأثير سكري الحمل يمتد إلى صحة الأم والطفل معاً، وقد يؤدي إلى مضاعفات أبرزها:  

* للأم:  

- ارتفاع ضغط الدم  

- فقر الدم  

- احتمالية الولادة المبكرة  

- خطر الإصابة مستقبلياً بالنوع الثاني من مرض السكري  

- ولادة قيصرية أو صعوبة أثناء الولادة الطبيعية  


* للجنين:  

- زيادة الوزن  

- حجم كبير للجنين  

- ارتفاع كمية السائل الأمينوسي  


لكن الخبر الجيد هو أن التحكم في المرض أصبح ممكناً بفضل تطور طرق العلاج التي توفر حماية لكلٍ من الأم والجنين وتساعد على استكمال فترة الحمل براحة أكبر.

يُقسم العلاج إلى جزئين:  

1. اتباع نظام غذائي صحي مناسب للحمل وممارسة الرياضة المناسبة.  

2. استخدام الأنسولين في حال عدم كفاية النظام الغذائي لضبط مستويات السكر في الدم. المستويات المطلوبة هي:  

- السكر اليومي: 0.95 غ/لتر  

- السكر بعد ساعتين من تناول الطعام: 1.20 غ/لتر  

التعامل مع سكري الحمل يستلزم متابعة دقيقة لتطور حالة الأم والجنين، ويحدد الطبيب طريقة الولادة بناءً على الوضع الصحي الشامل للأم. بالإضافة إلى ذلك، يجب تقبل المرض وعدم الضغط على النفس عاطفياً. وفي حالة وجود صعوبة في التعامل معه نفسياً، يُنصح باللجوء إلى مستشار نفسي أو الاستعانة بالطبيب المعالج.

بعد 6 أسابيع من الولادة، تُقيم مجدداً حالة الأم الصحية من قبل طبيب مختص عبر فحوصات محددة للتأكد من السيطرة على المرض أو زواله.

ولتجاوز مخاوفك والتعامل الأمثل مع المرض، احرصي دائماً على الحصول على معلومات دقيقة وموثوقة عنه. تذكري أنك أم مميزة وحلوة، وفترة الحمل هذه ما هي إلا جزء صغير من رحلة الأمومة الرائعة.

هل العنب مفيد لمرضى السكري

     
هل العنب مفيد لمرضى السكري

العنب هي ثمار عالمية ، هذه الثمار اللذيذه الصغيرة كاملة من الفوائد الصحية ، هذه الثمار تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف والمعادن ، وغيرها

 العنب يمتلك السكريات والألياف الغذائية الطبيعية ، التي تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من العنب بسرعة ، لأنها يمكن أن تضر توازن تركيزات الجلوكوز في الدم ، فإنها يجب أن تؤخذ بكميات منظمة

فعالية العنب لمرض السكري :

يمكن لمرضى السكري أكل العنب؟ العنب غني بالسكر وكذلك سكر الفواكه ، لكنها يمكن أن تكون جزءا لا يتجزأ من خطة الغذاء السكري ، نعم تذوق العنب الحلو يشكل جزءا هاما من نظام الأكل لمرضى السكري ، يمكن لهذه الفاكهة في الواقع منع مستوى السكر في الدم من زيادة مفاجئة للجميع ، على عكس الكربوهيدرات والسكريات ، والألياف لا يؤدي الى زيادة في نسبة السكر في الدم ، هذا هو السبب في ان المتخصصين في الرعاية الصحية يوصون بالعنب لمرضى السكري

 1. العنب الاحمر لمرض السكري :
إذا كنت تأكل العنب الأحمر ، تأكد من أنك تستهلك منه حوالي 3 مرات يوميا ، ينصح بالعنب الأحمر والأسود الملون لمرضى السكري بسبب المحتوى الغذائي الكبير فيهم ، حوالي نصف كوب من العنب الأحمر لمرضى السكري يضم 52 سعرة حرارية . وهذا يشمل حوالي 0.11 غرام من السكروز ، 11.69 غراما من السكر ، 6.14 غرام من سكر الفواكه والجلوكوز 5.43 غرام . فإنه يشمل أيضا على كمية معينة من الألياف الغذائية

 الطريقة المثلى لأكل العنب هي دائما الجمع بين العنب الأحمر والأسود والأخضر ، ويكون مع كل وجبة

 2. العنب الاخضر لمرض السكري :
ينصح بالعنب الاخضر لمرضى السكري ، يمتلك زيادة كمية الألياف الغذائية بالمقارنة مع العنب الأحمر أو الأسود . كما أنه غني بالبوتاسيوم ، بوليفينول ، فيتامين K وجيم وبصرف النظر عن أن لديهم مضادات الأكسدة ، والتي تعتبر مهمة للغاية لمرضى السكري

فعالية العنب لأنواع مختلفة من مرض السكري :

دعونا نعرف كيفية ان أكل العنب مفيد في علاج أنواع مختلفة من مرض السكري :

 مرض السكري النوع الاول :
مؤخرا ، اكتشف الباحثون أن استهلاك العنب يبطئ تقدم مرض السكري من النوع 1 ، تجريبيا ، ثبت أن العنب يساعد على خفض مدى السكري نوع 1 تدريجيا وكذلك ساعد في الحصول على نوعية جيدة من الحياة . حتى أنها نجت لفترة أطول من الزمن وبقيت أيضا بصحة جيدة . وهكذا ، العنب هي ثمار ممتازة ، مما يساعد على علاج مرض السكري من النوع 1 على نحو فعال

 السكري النوع الثاني :
داء السكري من نوع 2 هو واحد من الأشكال الأكثر شيوعا من مرض السكري ، حيث يفشل الجسم لتوليد كمية كافية من الانسولين في الجسم . وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن العنب يمكن أن يقلل من مستوى ضغط الدم ، وهذا يساعد الفرد على التعامل مع مرض السكري من النوع 2 ، اعتمادا على هذه النتائج قد قرر الباحثون العلاقة بين مرض السكري من النوع 2 والعنب . ثبت أيضا أن العنب يساعد على منع مقاومة الانسولين

 لذلك ، بالنسبة للأفراد في خطر أعلى من الاصابة بنوع 2 من داء السكري ، يمكنهم استهلاك العنب فهو يمكن أن يقلل من خطر كبير . الناس الذين يكافحون حاليا مع مرض السكري من النوع 2 يمكن بالإضافة إلى جني فوائد تناول العنب كما أنها تقلل من مقاومة الانسولين ، تناول العنب أيضا يوازن مستوى السكر في الدم في الجسم . هذا يقلل من فرصة الحصول على المتضررين من الآثار الجانبية لمرض السكري

 السكري الحملي :
العنب يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، فإنه ينبغي من الناحية المثالية تجنبه أثناء الحمل ، خاصة إذا كنتي ممن يعانون من زيادة الوزن أو لديهم الحمل محفوف بالمخاطر ، لا توجد علاقة بين العنب وسكري الحمل ، ولكن العنب يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، فإنها قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري الحملي . كما أنها يمكن أن تزيد من الآثار الجانبية الناجمة بسبب مرض السكري الحملي

 يمكن أن تستهلكي اثني عشر إلى خمسة عشر عنبة متوسطة على مدار اليوم كجزء من خطة سكري الحمل . ومع ذلك ، يوصي الأطباء ان لا تستهلك المزيد من العنب من هذا . مثلما هو الحال في مرض السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، وأفضل طريقة لاستهلاك العنب لمرض السكري الحملي هي مزيج معا العنب الأحمر والأسود والأخضر

 مرض السكري هو مرض مزمن ، والذي إذا لم يعالج بشكل صحيح يمكن أن يؤدي في النهاية إلى وفاة المريض . العنب جيد للغاية ويوفر حل جيد لعلاج مرض السكري . ومع ذلك ، مثل كل شيء آخر العنب أيضا لا ينبغي أن يستهلك بزيادة ، وينصح أيضا أن التحدث مع طبيبك قبل استخدام العنب في علاج مرض السكري

 دراسات وابحاث :
الدراسات الحديثة ذكرت أن العنب يمكن أن يساعد في منع مقاومة الانسولين . حتى للرجال والنساء الذين هم عرضة لمخاطر عالية للإصابة بمرض السكر من النوع 2 ، واستهلاك العنب يمكن أن يقلل من خطر كبير ، أولئك الذين يعانون أصلا من مرض السكري من النوع 2 يمكن أن تستفيد أيضا من العنب طويلا لأنها يمكن أن تخفض مقاومة الأنسولين ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بنجاح . وهذا سيساعد على منع خطر تطوير أنواع مختلفة من الآثار الجانبية مرض السكري
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

جدول رجيم سكر الحمل

     

جدول رجيم سكر الحمل

تناول الطعام الصحي هو الوسيلة الأفضل للمحافظة على الصحة خلال فترة الحمل، حيث يعتبر سكري الحمل من المشكلات الصحية الشائعة أثناء هذه الفترة. في حال حدوثه، من الضروري التركيز على اختيار الأطعمة المناسبة، إذ يمكن التحكم به عبر ممارسة الرياضة بانتظام والالتزام بنظام غذائي صحي. غالبًا لا توجد حاجة لتناول أدوية خاصة إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن بشكل منتظم.

جدول رجيم سكر الحمل

سكري الحمل يحدث عند عدم قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن ضبط مستويات السكر في الدم وتحويلها إلى طاقة. تؤثر هرمونات الحمل على أداء الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يسبب مشاكل للأم والجنين. يمكن التعامل مع سكري الحمل بسهولة من خلال التحكم بالنظام الغذائي.

الخطوات الأساسية للتحكم بسكري الحمل تشمل:

- **مصادر الكربوهيدرات الصحية**  

هناك نوعان من الكربوهيدرات: المفيد والضار. للحصول على نصف الطاقة اليومية من الكربوهيدرات الصحية، يُفضل التركيز على الأطعمة التالية:  

1. الخبز المحضر من الحبوب الكاملة  

2. الأرز  

3. الحبوب  

4. المعكرونة  

5. البطاطس  

- **الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض**  

هذه الأطعمة تُطلق الجلوكوز إلى الدم بشكل تدريجي، مما يساعد في إدارة مستويات السكر. بالإضافة لكونها غنية بالألياف، تساهم في تعزيز النظام الغذائي المتوازن. الأطعمة التي ينصح بها تشمل:  

1. الذرة الحلوة  

2. الفول  

3. العدس  

4. الخوخ  

5. التفاح  

6. الكمثرى  

7. البرتقال  

8. المعكرونة من دقيق القمح القاسي  

- **تجنب الأطعمة ذات المؤشر السكري المرتفع**  

هذه الأطعمة قد تتسبب في ارتفاع سريع لمستويات السكر بالدم، ما ينعكس سلبًا على مرض سكري الحمل. من الأمثلة عليها:  

1. رقائق الذرة  

2. الخبز الأبيض  

3. البطاطا المخبوزة  

4. الأرز الأبيض  

- **الأطعمة الغنية بالألياف**  

للحفاظ على توازن صحي، يُنصح بتناول خمس حصص يومية من الخضروات والفواكه الطازجة، وهي مصدر غني بالألياف التي تدعم تحسين الهضم والاستقرار الصحي العام. نصائح لتضمين الألياف ضمن النظام اليومي:  

1. أضف الفواكه للوجبات الصباحية مع الحبوب  

2. تناول سلطة الخضروات مع الغداء أو استبدل الخبز العادي بخبز الحبوب الكاملة  

3. ضم نوعًا من الخضروات إلى الوجبة الرئيسية  

4. للحصص الخفيفة، اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات التقليدية  

- **نصائح إضافية للتحكم بسكري الحمل**:

1. استخدام الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون للطهي وإعداد السلطات  

2. تجنب الأطعمة المقلية والشوكولاتة الحلوة  

3. اختيار وجبات خفيفة مثل المكسرات والبذور الغنية بالدهون الصحية  

4. الحفاظ على تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا إلى جانب كميات متوازنة بين الوجبات  

5. تقليل تركيز عصائر الفاكهة بالماء وتجنب المشروبات الغازية والحلويات  


**الدراسات والأبحاث**:

تشير الدراسات إلى أن إدخال الحبوب الكاملة في النظام الغذائي يعد ضروريًا للأمهات المصابات بسكري الحمل، حيث تُضيف الحبوب الكاملة كمية إضافية من الألياف وتساعد على تحسين عملية الهضم. يُنصح باختيار أطعمة منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالكربوهيدرات الصحية مع تنويع الوجبات التي تشمل الحليب والفواكه والزبادي لضمان تغذية متوازنة وصحية خلال فترة الحمل.

هل توجد أعراض لمرحلة ما قبل السكري؟

     

Are-there-symptoms-of-pre-diabetes

استمع للمنبه و افتح عينيك!

مرض السكري هو مرض مزمن و لكن عدد الإصابات عالي و في تزايد! وجدت الاحصاءات بسنة 2019 أن عدد المصابين بالسكري بالعالم يصل إلى 463 مليون

هل توجد أعراض لمرحلة ما قبل السكري؟

مرض السكري هو مرض مزمن و لكن عدد الإصابات عالي و في تزايد!

وجدت الاحصاءات بسنة 2019 أن عدد المصابين بالسكري بالعالم يصل إلى 463 مليون مريض.

و يتوقع زيادة العدد إلى 700 مليون مصاب بسنة 2045 أي ما يشكَل 51% من سكان العالم !

حسب وزارة الصحة العالمية فإن مرض السكري هو المسبب الأساسي لل:عمى، فشل الكلى، جلطات القلب و الدماغ، و بتر الأطراف.

و هذا يجعل السكري هو سابع مسبب للوفاة بالعالم حتى عام 2016 !

ولكن اكتشاف المرض قبل الإصابة به (مرحلة ما قبل السكري) قد يأخر الإصابة بالسكري!

إذًا ما هي مرحلة ما قبل السكري ؟!

هي مرحلة تكون فيها قراءات السكر أعلى من الطبيعي و لكنها لا تصل إلى التشخيص بمرض السكري!

غالبًا الأشخاص الذين يصابون بالنوع الثاني يمرون بمرحلة ما قبل السكري

.فحوالي 84 مليون شخص بالولايات المتحدة الأمريكية هم بمرحلة ما قبل السكري و لكن 90% منهم لا يعلمون أنهم بهذه المرحلة!

فهل توجد أعراض لمرحلة ما قبل السكري؟

في معظم الحالات لا توجد أعراض و لكن هناك بعض الأشخاص الذين سوف تظهر عليهم بعض الأعراض:

• العطش

• التبوَل الزائد

• غباش الرؤية

• التعب و الوهن

فمن هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرحلة ما قبل السكري؟

غالبًا بالأعمار فوق ال 45 سنةو يمكن أن يصيب أي عمر بحال كان يعاني من السمنة خاصة في منطقة البطن مصاحبة بما يلي:

• ارتفاع الكولسترول بالدم

• الإصابة بارتفاع الضغط

• الإصابة بتكيَس المبايض بمرحلة عمرية (للنساء)

• ولادة طفل يزيد وزنه عن 4 كيلوغرام (للنساء)

• الإصابة بسكري الحمل سابقًا (للنساء)

• قلة الحركة

• يوجد تاريخ عائلي خاصة من الأقارب الدرجة الأولى

كيف يمكن تشخيص مرحلة ما قبل السكري؟

• قراءة السكر أثناء الصيام:

يفضل قياسه بعد صيام 8 ساعات و تعتبر القراءة 100-125 ملجم/دسل هي قراءة تشخيص مرحلة ما قبل السكري

• اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم:

يتم شرب 75 غرام من السكر و تفحص قراءة السكر بالدم بعد ساعتين ، تكون القراءة لدى مريض مرحلة ما قبل السكري 140-199 ملجم/دسل

• فحص السكر التراكمي:

هذا الفحص يوضح معدل قراءة السكر خلال ال 3 أشهر الماضية و تكون القراءة بمرحلة ما قبل السكري %5.7- 6.4%

يفضل دائمًا استخدام نوعين من الفحوصات على فترتين مختلفتين ليتم التشخيص حيث أن قراءة واحدة قد لا تكون كافيةحسب الدراسات فإن أفضل فحص لتشخيص مرحلة ما قبل السكري هو اختبار تحمل الجلوكوز و لكنه غير مفضل عند المرضى بسبب كمية الشرب و الوقت.

فوجدت الدراسات أن 33%من الأشخاص هم بمرحلة ما قبل السكري و لكن قراءة السكر التراكمي عندهم تكون طبيعية!و 26% من الأشخاص تكون لديهم قراءة الصيام طبيعية و هم بمرحلة ما قبل السكري.

للأسف فإن 25% من الأشخاص بمرحلة ما قبل السكري سوف يصابون بالسكري النوع الثاني خلال 3-5 سنوات و يزداد عدد المصابين مع طول فترة ما قبل السكري.

لذلك تعتبر مرحلة ما قبل السكري هي مرحلة التنبيه،

فننصح المرضى بمرحلة ما قبل السكري

:• انزال الوزن:خسارة 5-7% من الوزن له تأثير كبير على تحسس الأنسولين بالخلايا

• ممارسة الرياضة:المشي لمدة نصف ساعة باليوم 5 مرات بالأسبوع

• اعتماد نظام غذائي صحي:متابعة أخصائي غذائي قد يقلل من نسبة الإصابة بالسكري إلى 58%!ينصح بالاكثار من الخضار و الفواكه ( القليلة بالسكر مثل الفراولة) و الحبوب الكاملة

• التقليل من التوتر

• الاقلاع عن التدخين

• الإستعانة بالمكملات الغذائية:

o القرفة

o بذور الكتان

o الماغنيسيوم

 الدكتورة الصيدلانية سيرين داوود

تخلص من إدمان السكر فى ٥ خطوات

     

Get-rid-of-sugar-addiction-in-5-steps

ادمان السكر مشكلة كبيرة عند كثير من الاشخاص ..لذلك اليك ٥ خطوات للتخلص من ادمان السكر

الكثير من الأشخاص لا يستطيعون مقاومة تناول السكر والحلويات بشكل يومى ومتكرر على مدار اليوم

تخلص من إدمان السكر فى ٥ خطوات

ولكن اذا استمر الحال هكذا فسوف ينتهي الأمر بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض حيث ان السكر الابيض من أخطر وأشرس الأعداء لجهازك المناعى بشكل خاص وجميع أجهزة الجسم بشكل عام

لذلك انت بحاجة للتغيير ومحاولة التخلص من هذا الادمان واليك ٥ خطوات سهلة وبسيطة سوف تساعدك كثيرا على التخلص من هذا الإدمان

١-لا تجوع نفسك لفترات طويلة ولا تعتمد على الأنظمة الغذائية القاسية التى تحرمك من الكثير من الاطعمة ومن النشويات بشكل خاص .حيث ان هذا الحرمان يجعلك تفتقر بصورة كبيرة الى الجلوكوز وهو مصدر الطاقة الرئيسى لجميع خلايا الجسم

لذا يكون الجسم فى حالة استنفار بحثا عن مصدر سريع للسكر ومن هنا تأنى الرغبة الملحة فى تناول السكر والحلويات

٢-يجب ان يحتوى برنامجك الغذائي على قدر كافى من البروتين والألياف حيث ان البروتين من الاطعمة التى تعزز من شعور الشبع لديك وتقلل من رغبتك فى تناول الطعام بشكلٍ عام والسكر بشكل خاص وكذلك الالياف تعطى احساس بالشبع لفترة اطول وتساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم

٣-اهتم بالحصول على السكر من مصادر طبيعية مثل الفواكه حتى تشبع رغبتك فى تناول السكر ولا تبحث عن البدائل المضرة لصحتك

٤-المشى أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة ١٠ دقائق فقط للتخلص من الرغبة فى تناول السكر لان المشى او الرياضة بشكل عام تفرز هرمون الاندروفين(endorphins )وهذا هو هرمون السعادة الذى يمنحك شعور بالرضا والسعادة ويقلل من الرغبة فى تناول السكر

٥-حمام ساخن يساعدك على تهدئة جسمك والشعور بالهدوء والخمول ويقلل من رغبتك فى تناول السكر بشكل كبير

دمتم أصحاء❤️