ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا ؟ و كيف نقوم بتقسيم أطباقنا بحيث نضمن بتناول كميات تقديرية صحية و مغذية ؟
ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا
كل فرد في الأسرة يحتاج الى نفس “الأنواع” من العناصر الغذائية ، فبالنهاية نحن جميعا نتملك أجسادا بشرية تحتوي نفس المكونات من دم و عضلات و عظام و هرمونات و انزيمات و و و و.. الخ ، فبالتالي نحتاج جميعنا نفس العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و البروتين و الدهون ، لكن و بكل تأكيد “الكميات” و الاحتياجات ستختلف باختلاف العمر و الجنس و النشاط البدني و عوامل أخرى ، لكن الأساسيات ستكون واحدة للجميع .
يتم تقسيم المجموعات الغذائية للأطفال بشكل أفضل كالتالي:
الحبوب الكاملة
تشكل الحبوب ربع طبق الأكل للأطفال، وعلينا اختيار منتجات الحبوب الكاملة و غير المقشورة و الحد من استهلاك المنتجات المحسنة و المكررة و المقشورة و ذلك لأن منتجات الحبوب الكاملة أفضل للصحة و لا تقوم برفع الانسولين و السكر بالدم بشكل كبير.
البروتين الصحي
يشكل ربع طبق الطفل، يشجع هذا النظام المستهلكين على تناول المصادر الصحية للبروتين مثل الأسماك و الدواجن و البقوليات و البيض و المكسرات التي تعتبر من مصادر البروتين الصحية و التي تحتوي أعلى قيمة غذائية ، كما تدعو الى الحد من اللحوم الحمراء و اللحوم المصنعة مثل المرتديلا و النقانق.
الخضار
بامكانك تناول الكثير من الخضار ، لكن و بالتأكيد هناك استثناءات مثل البطاطا و البطاطا المقلية ، لأنها تعتبر من مصادر النشويات التي تهضم بسرعة و تقوم برفع السكر و الانسولين بالدم بشكل أسرع من غيرها .
الفواكه
لوّن طبقك ! ينصح بتناول الفاكهة من الوان متنوعة و ذلك لتنوع القيمة الغذائية و اختلافها في كل نوع .
حيث تشكل الخضار و الفواكة نصف الطبق .
الزيوت المفيدة
ينصح باجتناب الزيوت المهدرجة و الدهون المتحولة التي تتواجد بكثرة في الأكل المصنع و الوجبات السريعة و الجاهزة ، للحد من تأثيرها السلبي و الخطير على صحة الانسان ، و تناول الدهون المشبعة “الصحية” لكن بكميات معتدلة .
الحليب ومنتجات الألبان
يوجه لطبق الصحي استهلاك منتجات الحليب و الألبان بنسب أقل من الأطعمة المكونة له لأن الحليب و الألبان و الأجبان ليست المصدر الحصري و الوحيد للكالسيوم في الطعام .
لكن علينا الانتباه من اختيار الحليب و الالبان غير المنكهة أو المحلاة ، و بامكاننا تحضيره في المنزل باضافة قطع الفواكه اللذيذة .
تطور اللغة هي العملية التي يفهم بها الأطفال اللغة، ويتواصلون بها خلال مرحلة الطفولة المبكرة، فمن الولادة حتى سن الخامسة، يطور الأطفال اللغة بوتيرة سريعة جدًا، ومراحل تطور اللغة عالمية بين البشر، ومع ذلك، فإن العمر والوتيرة التي يصل بها الطفل لكل معلم من مراحل تطور اللغة، يختلفان بشكل كبير بين الأطفال، وبالتالي، يجب مقارنة تطور اللغة في الطفل الفردي بالمعايير وليس مع الأطفال الآخرين، وبشكل عام، تطور الفتيات اللغة بمعدل أسرع من الأولاد، أكثر من أي جانب آخر للتنمية، ويعكس تطور اللغة نمو ونضج الدماغ، وبعد سن الخامسة يصبح من الصعب على معظم الأطفال تعلم اللغة .
مراحل تطور اللغة عند الأطفال
1- عمر شهرين : صرخات وهمهمات .
2- أربعة أشهر : يبدأ الهذيان وخروج أصوات ومقاطع ساكنة .
3- ستة أشهر : يبدأ خروج مقاطع مع تمييز الاسم .
4- ثمانية أشهر : تخرج مقاطع صوتية مفهومة لأسماء مثل بابا .
5- أحد عشر شهرا : يقول كلمة واحدة ( أو جزء من كلمة ) مع فهم المعنى .
6- اثنا عشر شهرا : يقول كلمتين أو ثلا، مع نغمات الصوت، مثل رفع درجة الصوت في نهاية السؤال .
7- ثمانية عشر شهراً : يكون لدى الطفل مفردات تتراوح بين خمس وعشرين كلمة، معظمها الأسماء، مع تكرار كلمة أو عبارة، وقد يبدأ بضم كلمتين معًا .
8- سنتان : يكون له مفردات من 100 – 150 كلمة، ويستخدم لفظ أنا، وأنت، ويستخدم حرفين جر على الأقل ( في، على، تحت )، ويجمع بين الكلمات في جمل قصيرة، حوالي ثلثي ما يتم نطقه يكون مفهوم .
9- ثلاث سنوات : يكون لديه مفردات من 900-1000 كلمة، ويستخدم أكثر الأفعال، وبعض الأزمنة الماضية، وبعض الأسماء الجمع، ويعالج بسهولة ثلاث كلمات في الجملة، ويمكن أن يذكر اسمه، وجنسه، وعمره، وحوالي 90 % من الكلام يكون مفهوم .
10- أربع سنوات : يمكن استخدام ما لا يقل عن أربع حروف جر، ويمكن عادة تكرار الكلمات من أربعة مقاطع، ويعرف بعض الألوان والأرقام، ويكون لديه معظم حروف العلة، والحروف الساكنة، ويتحدث كثيرا ويكرر الكلام في كثير من الأحيان .
11- خمس سنوات : يكون كل الكلام مفهوم، على الرغم من أن النطق قد لا يكون ممتاز، ويستطيع تكرار الجمل المكونة من 9 كلمات، وتكون في الغالب صحيحه نحويا .
12- ست سنوات : يكون قادرا على إخبار قصة متصلة .
13- سبع سنوات : يجب أن يكون قادرا على قراءة الكلمات .
14- ثمانية سنوات : جميع الأصوات تكون واضحة، ويستطيع إجراء محادثة على مستوى الكبار، ويخبر قصص معقدة من الأحداث الماضية، ويستخدم بسهولة الجمل المعقدة والمركبة، ويقرأ القصص بكل سهولة ويمكن أن يكتب جمل بسيطة .
القدرة على فهم اللغة
عادة ما يتطور تطور اللغة المفرد ( القدرة على فهم اللغة )، أسرع من اللغة التعبيرية ( القدرة على التواصل )، ويتم التعرف على طريقتين مختلفتين لتطوير اللغة، في تطوير اللغة المرجعية، يتكلم الأطفال أولاً كلمات مفردة ثم يجمعون الكلمات معًا، أولاً إلى جمل من كلمتين ثم إلى جمل من ثلاث كلمات، في التطور اللغوي التعبيري، يتحدث الأطفال أولاً في لحظات طويلة غير مفهومة تحاكي إيقاع خطاب الكبار، ويستخدم معظم الأطفال مزيجًا من هذه الأساليب .
يبدأ تطوير اللغة قبل الولادة، نحو نهاية الحمل، يبدأ الجنين في سماع الأصوات والكلام القادم من خارج جسد الأم، وينسجم الرضع بشدة مع الصوت البشري ويفضلونه على أصوات أخرى، على وجه الخصوص إنهم يفضلون درجة أعلى من أصوات النساء، وعلى الرغم من أن البكاء هو وسيلة الاتصال الأساسية للطفل عند الولادة، تبدأ اللغة على الفور بالتطور عن طريق التكرار والتقليد، فبين الولادة وثلاثة أشهر من العمر، يكتسب معظم الرضع قدرات مثل : التعرف على صوت والدتهم، الهدوء أو الابتسام عند التحدث إليه، والاتجاه نحو الأصوات المألوفة، وإصدار النخر، والضحكة المكتومة، والتذمر، والغرغرة .
من أفضل ما يعلمه الآباء لأطفالهم مهارات تساعدهم على التفوق في الحياة ، ومن أفضل الكتب التي تعطي نصائح بهذا الشأن كتاب فيكي كاروانا ” امنح لطفلك التميز” الذي يوضح أن للآباء دوراً أساسياً في تحديد ما إذا كان أطفالهم سينجحون – ليس فقط في المدرسة – بل في حياتهم الوظيفية وعلاقاتهم المستقبلية .
أفضل 10 نصائح لتعلم أطفالك التميز من كتاب ” امنح لطفلك التميز”
علم أطفالك الجودة وإتقان العمل
الجودة تشمل الكفاءة والمهارة ،علّم أطفالك أهمية القيام بما هو فوق ما هو متوقع ، على سبيل المثال عند إخراج قمامة المطبخ ، شجعه على إفراغ جميع سلات المهملات في المنزل ، وعندما يصلون إلى تلك المرحلة ويبذلون جهدا إضافيا وجب عليك مكافأتهم .
علّم أطفالك التعليم الذاتي
علّم أطفالك التوجيه الذاتي وأن يفكروا بأنفسهم ، شجعهم على تحديد الأهداف ومراقبة تقدمهم ، اسمح لأطفالك بالفشل ودعهم يواجهون عواقب عدم بذل الجهد أو المماطلة أو قراراتهم الخاطئة ، فعندما يتعلمون وهم في الصغر كلما كان ذلك أفضل فالعواقب تصبح أكثر وخامة كلما تقدموا في السن .
علّم أطفالك ليصبحوا مفكرين ومبدعين
وفقا لكاروانا “الإبداع هو قوة الخيال ” فالمفكرون المبدعين قادرين على تحديد وحل المشكلات من خلال تقييم الخيارات والنظر في النتائج المحتملة ، علّم أطفالك كيفية حل المشكلات بإبداع وفكر غير تقليدي ، علمهم المنهج العلمي لحل المشكلة :
تعريف المشكلة تقديم الحلول الممكنة وضع خطة للتنفيذ تغيير الخطة عند الضرورة استخلاص النتائج
علم أطفالك ليصبحوا مفكرين نقديين
تلعب الفطنة والاستدلال دورًا كبيرًا في التفكير النقدي ، لذا يجب أن تشجع أطفالك على تطبيق المنهج العلمي على المشاكل اليومية ، على سبيل المثال ، عند تحديد أفضل طريقة للسير إلى المدرسة ، سيحدد أولادك السؤال أولاً ، ويشكّلون فرضية أي الشوارع هو الأفضل ، واختبارالقرار من خلال التجريب ثم استخلاص النتائج .
علم أطفالك البحث عن المعلومة
يحتاج الأطفال إلى معرفة كيفية العثور على المعلومات وتقييمها وتخزينها واستخدامها ، فهناك الكثير من المعلومات السيئة ، لذا يحتاج أطفالنا إلى المهارات اللازمة لفحص المعلومات الصحيحة والاحتفاظ بها وترك كل ماهو سيء .
علّم أطفالك التعاون
المتعلّمون المتعاونون يكتسبون خبرات التعلم الجماعية ويساعدون زملاءهم الطلاب ، كما يتعلمون التفاوض والمرونة والصبر مع أولئك الذين لا يتعلمون بسرعة كما يفعلون ، وهؤلاء الطلاب ينسجمون مع زملائهم في الصف وفي المنزل ، تأكد من غرس هذا الدرس المهم لأطفالك .
علّم أطفالك التواصل الفعال
تأكد من أن أطفالك يفهمون مفهوم النغمة وأن الطريقة التي يقال بها شيء ما يمكن أن تكون بنفس أهمية ما يقال ، وأن من أساسيات التواصل الجيد هو الاستماع باحترام ، يمكن ذلك من خلال جعلهم يستمعون إلى الكتب أو القرآن على شريط ليبدأ الأمر بــ5 دقائق في اليوم ثم الزيادة تدريجيا حتى تصل المدة إلى 30 دقيقة لكل جلسة .
علّم أطفالك فن القيادة
يُعرف القادة الواثقون كيف يستمعون لآراء الآخرين ، وأن يكون لديهم رؤية محددة ، تأكد من أن تكون نموذجًا للقيادة الجيدة في منزلك وأن تعامل الآخرين دائمًا باحترام .
علم أطفالك إدارة الوقت بفاعلية
ساعد أطفالك على إنشاء جدول زمني بأهداف لإكمال المهام في وقت محدد بدلاً من الانتظار حتى آخر دقيقة ، وتأكد من أن أطفالك يستخدمون وقت فراغهم بفعالية من خلال المشاركة في مجموعة متنوعة من الأنشطة (مثل القراءة واللعب في الهواء الطلق) بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر .
علّم أطفالك التقييم الذاتي
مهارات التقييم الذاتي ستساعد أطفالك على معرفة نقاط الضعف لديهم وتحسينها وبناء نقاط قوتهم ، يجب أن يتابع الطفل نفسه من خلال دفتر المتابعة اليومي وكذلك اللقاءات التي يعقدها الوالدين مع الأبناء من حين لآخر خلال العام الدراسي للتحقق من تقدمهم ومساعدتهم في تحديد المناطق التي تحتاج إلى تحسين .
من المزعج في بعض الأحيان رؤية طفلك الصغير وهو يقوم بمص إبهامه أثناء اللعب أو الجلوس أو مشاهدة التلفزيون . من المقبول في بعض الأحيان أن يمتص الرضع إبهامهم كعادة طبيعية تريحهم ، ولكن بالنسبة للأطفال البالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 5-7 سنوات أو أكثر ، فمن المحرج في بعض الأحيان القيام بذلك أمام الجميع . من المعروف في الغالب أن يتوقف الأطفال عن مص الإبهام في سن الخامسة ولكن في حالة إذغ لم يحدث ذلك ، فإنه الوقت لأن تبدأ في مساعدته على التخلص عن هذه العادة .
تأثير مص الإبهام على الطفل
الأطفال الصغار يمصون إبهامهم لإيجاد الراحة أحياناً ، أو لتحفيز النوم. وتزداد المشكلة عندما يدخل الطفل في الفترة التي تبدأ فيها الأسنان الدائمة بالظهور ، لإنه قد يؤدي مص الإبهام المستمر إلى اختلال في الأسنان ويؤثر على سقف الحلق بشكل عكسي . وهو أيضاً سبب رئيسي لبعض المشاكل الطبية ، في حين أن مص الإبهام المستمر قد يؤدي إلى تشقق أو تكسير الجلد ، وهناك فرص لتطور الأمر لإصابة عظم الإبهام. بالنسبة للأطفال الصغار والكبار إنها عادة تتطور على مر السنين لا يمكننا أن نتوقع متى ستختفي .
طرق للتغلب على عادة مص الابهام
حاول صرف انتباه طفلك :
إنها واحدة من أفضل الطرق لوقف عادة مص الإبهام ، فكل ما عليك القيام به هو إشراك طفلك في نشاط دائم في كل مرة تلاحظ فيها أن إبهامه في فمه ، قد يتضمن ذلك إعطائه لعبة ناعمة يحتضنها أو قراءة كتاب أو لعب لعبته المفضلة على البلاي ستاشين .
قُم بلف إبهام الطفل :
إن الإبهام الملفوف عن طريق شريط أو بقفاز للإصبع سوف يكره مذاقه بسبب لفه وخاصةً وقت النوم ، يمكنك إلباسه الجوارب أيضًا في يديه .
حاول تقليل الوقت الذي يمضيه في مص إبهامه :
تحدث إلى طفلك واشرح له أنه من الأفضل أن يمتص الإبهام ليلاً فقط. هذا قد يثني الطفل عن القيام بذلك على الأقل خلال النهار .
ضع عصير الليمون على الإبهام :
غالباً ما يكره الأطفال طعم عصير الليمون لذا قُم بتطبيق الكثير من عصير الليمون على إبهام طفلك . ويمكنك أيضًا تكرار هذا العلاج مع استبدال عصير الليمون بأطعمة أخرى لا يحبها طفلك . فإن هذه الطريقة أكثر أمانًا من استخدام أي طلاء للأظافر توضع على الإبهام حيث أنه يعتمد على المواد الكيميائية .
مارس طريقة المكافأة :
في كل مرة يبتعد طفلك عن مص الإبهام ، إستخدم الملصقات التحفيزية للثناء على ما فعله ، وأخبره أنه سيتم مكافأته كل أسبوع أو شهر إذا تخلى عن هذه العادة تمامًا. في معظم الأحيان تنجح هذه الطريقة .
ساعد طفلك على تطوير إرادته :
من الضروري أن يدرك الأطفال نتائج وآثار مص الإبهام على المدى الطويل ، وهذا سيجعلهم يتركون هذه العادة بأنفسهم فقط استمر في الحديث معهم ولا تجبرهم .
ساعد طفلك أن يدرك أنه أصبح شخص كبير :
يميل الأطفال إلى اتباع ما يفضله وبالتالي قد يتخلوا عن هذا فقط عندما ينضجون . إستخدام أمثلة من الكرتون المفضل له أو شخصية كوميدية إسأله أسئلة مثل “هل رأيت شخصيتك المفضلة تمص إبهامها؟” .
حاول إيجاد بديل :
مص الإبهام يهدئ الأطفال ، لذا يمكنك تجربة بعض الأشياء الأخرى التي قد تفعل الشيء نفسه ، إمنح طفلك مصاصات أو حلوى أو كرات النعناع في كل مرة تشعر فيها وكأنه يضع إبهامه في فمه .
حاول وضع غطاء لإبهام الطفل :
إنه قالب من البلاستيك يمكن تركيبه على الإبهام ، ويحد من مص الإبهام بشكل فعال. لكن استخدامه بشكل متكرر قد يؤثر على نفسية طفلك ، لذا كن حذرًا .
حاول أن تتجاهل الأمر :
حاول أن تتجاهل مص طفلك لإبهامه ، قد يبدو الأمر غريباً ولكن في بعض الأحيان ، هو الطريق الفعال للتخلص من هذه العادة . في الغالب يقوم الأطفال بذلك لجذب انتباهك. لهذا فإن التجاهل هو أفضل طريقة ولكن دائمًا كُن حذراً .
عندما تكون والدًا مشغولًا تعد الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية من الأدوات الرائعة التي تجعل أطفالك مشغولين وهادئين فهي طريقة سهلة للحفاظ على طفلك الصغير مستمتعاً أثناء طهي العشاء أو عند ركوب السيارة ، وقد تشعر أيضًا أنه من المهم أن يحصل طفلك على السبق في تعلم المهارات الرقمية.
خطورة قضاء الأطفال أوقاتهم أمام الشاشات الذكية والتلفزيون
لكن العديد من الخبراء يشعرون بالقلق من أن قضاءالكثير من وقت أمام الشاشة قد يكون ضارا للرضع والأطفال ، وتقول الكلية الملكية لطب وصحة الأطفال أن الأطفال أصبحوا يتعرضون للشاشات لمدة أطول من أي وقت مضى .
الأطفال خلال السنوات الخمس الأولى من حياتهم يكتسبون المهارات بسرعة ، فما نقوم به خلال هذه السنوات يضع الأساس لبقية حياتهم ، لذا لا ينبغي للأطفال التعرض للتلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول أو التاب لما لهم من تأثيرات ضارة لن يكون أثرها فقط على طفولتهم وإنما مدى حياتهم .
اضرار قضاء الأطفال أوقاتهم أمام الشاشات
1- التأثير على تطوير المهارات الحركية
الأطفال الرضع والأطفال الصغار في هذا العمر يمارسون ويطورون مهاراتهم الحركية الإجمالية ، حيث يتم تطوير المهارات الحركية الكبرى أساسا من خلال التجربة والممارسة ، ويمكن أن يؤدي الجلوس السلبي أمام التلفزيون إلى عدم تطوير هذه المهارات وبالتالي إعاقتها في تحقيق المراحل التنموية العادية .
هل تعرف إذا لم يتم تطوير المهارات الحركية بشكل صحيحفي هذ السن قد يفشل الطفل في تحقيق مهارات بسيطة مثل اللعب مع الأصدقاء ، وفي بعض الأحيان حتى أشياء بسيطة مثل الوقوف؟!
يجب أن نتجنب الشاشات لأننا نريد أن يكون أطفالنا نشيطين جسديًا نريدهم أن يقفزوا ويرقصوا ويركضوا ويلعبوا ، نريدهم أن يكونوا قادرين على عيش حياتهم بشكل حيوي سليم .
2- التأثير على تطوير المهارات الاجتماعية والكلام
عندما يقضي الأطفال وقتهم أمام التلفزيون والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر التي لا تتطلب منهم سوى المشاهدة أو النقر أو الضغط على الأزرار ، فإن تطوير الكلام وتنمية المهارات الاجتماعية يتأخران .
في هذه السن المبكرة يتعلم الأطفال مهاراتهم الاجتماعية واللغوية ويطورونها ، لذا يمكن للوالدين قضاء هذه الأوقات في قراءة القصص واللعب بالألعاب والتحدث مع الأطفال وأي نشاط آخر يتطلب منهم المشاركة الفعالة بدلاً من أن يكونوا سلبيين ومستمعين فقط ، يجب أن نتجنب الشاشات لأننا نريد أن يكون أطفالنا نشيطين وأن يتفاعلوا اجتماعياً وأن يلعبوا مع بعضهم البعض وليس مجرد الجلوس معاً مشغولين بأجهزتهم اللوحية .
هل تساءلت يومًا لماذا تسمع اليوم معظم الأمهات من حولك يشكون من أن أطفالهم لا يتكلمون كثيراً؟
هناك سببان أحدهما أنهم لا يسمعون الكثير من أفراد أسرهم وهم يتحدثون ، وثانيًا أنه يتم فهمهم من قبل التليفونات الذكية دون الحاجة إلى التحدث كثيرًا ، لذلك ليس هناك حاجة لهم للتحدث ، وعلاوة على ذلك ، يشجعهم الهاتف الذكي والتلفزيون على “الفعل” بدلاً من “التحدث“.
3- التأثير على تطور دماغ الطفل
هل لاحظت عندما يجلس طفلك أمام التلفاز أو شاشة الهاتف الذكي حتى أنه لا يرمش في بعض الأحيان؟! ، لا يشجع الجلوس أمام الشاشات طفلك على أداء مهامه أو يشجعه على التفكير ، وبالتالي فإنه لا يساعده على تطوير المهارات الحركية الدقيقة أو يساعده في نمو دماغه أو تطوره المعرفي .
أعتقد أنه يجب علينا إيقاف تشغيل التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية لأن الوقت المستغرق في استخدامها يمكن أن يستخدم بدلاً من ذلك في اكتساب المهارات الحياتية ، أو تعريض طفلك لمجموعة متنوعة من الحرف والأنشطة أو حل الألغاز أو قراءة الكتب .
ويجب عليك أن تعلم أنه كلما زاد وقتك المخصص لطفلك كلما تحسنت معرفته بالعالم من حوله .
4- التأثير على فترة الانتباه والسلوك
هل تعلم أن الدراسات ربطت بين الجلوس أمام الشاشات في الأطفال مع قصر فترة الانتباه وزيادة الاعتداءات؟! فقد أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) أن الأطفال دون سن الثانية يجب ألا يشاهدون التلفاز لأنه لا يساعد على نمو الدماغ ويمكن أن يسبب بعض الضرر لأدمغة الأطفال مع مرور الوقت ، وللأطفال من عمر 2 إلى 5 توصي AAP قضاء ما لا يزيد عن ساعة في اليوم مع شاشات من أي نوع التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف أو الكمبيوتر .
كم هو الوقت المناسب للأطفال الرضع والأطفال الصغارليجلسوا أمام الشاشات ؟
لا ينصح بوقت للشاشات الذكية أو وقت للتلفزيون للأطفال الرضع والأطفال دون سن عامين ، وبعد مرور عامين يمكنك السماح لأطفالك لمدة 30 دقيقة ، وعندما يكبرون يمكنك تمديد هذا الحد الزمني ولكن ليس لأكثر من ساعة .
كيفية إدارة الوقت أمام الشاشات وتحقيق أقصى استفادة منها
يمكن أن تساعدك الإرشادات أدناه في إدارة وقت الشاشة وتحقيق أقصى استفادة منها:
اختيار العمر المناسب للمحتوى لطفلكراجع المحتوى الذي يتعرض له طفلكاختر المحتوى الذي يشجع التفاعل بدلاً من المشاهدة السلبيةكن مع طفلك وشاركه وتحدث معه عما يحدث
هل مقاطع الفيديو التعليمية مفيدة للأطفال الرضع والأطفال الصغار؟
مقاطع الفيديو التعليمية للأطفال الرضع غير مجدية لأنهم صغار جداً لفهمها ، وهناك العديد من الأنشطة الأخرى التي يمكنك القيام بها معهم فلماذا نعتمد على مقاطع الفيديو التعليمية؟
أما الأطفال الصغار يمكن للمحتوى أن يكون مفيدا فقط إذا قدم بشكل صحيح ، فمشاهدة مقاطع الفيديو لأنها تعليمية طوال اليوم لن يكون مفيدًا على المدى الطويل ، فمن الأفضل اللعب مع طفلك في الألعاب المفتوحة أو تعلم مهارات الحياة ، أو حتى بناء لعبه من الأشياء في المنزل .
ركوب الدراجات من أفضل الأنشطة التي يهوى الأطفال تعلمها منذ الصغر ، فمتى يمكن على الأهل البدء بتعليم أبنائهم ركوب الدراجات وكيف يتم ذلك ؟
ما العمر المناسب للبدء في تعليم الأطفال ركوب الدراجات
عادة ما نلاحظ أن الأطفال بإتمامهم عامهم الرابع يمكنهم القيام ببعض الأنشطة التي تظهر مدى مهارتهم وقدرتهم و التي تحتاج لعنصر القوة ، وفي هذا السن يمكن البدء بتعليم الأطفال ركوب الدراجات .
يرى بعض الخبراء أنه من الأفضل البدء بتعليم الأطفال ركوب الدراجات عند عمر السادسة ، وذلك لكي يكون لديهم القدرة الكافية التي تمكنهم من ركوب الدراجة دون التعرض لأي أذى ، حيث لا يمكن للطفل قبل هذا العمر ركوب دراجات بعجلين فقط ، فالأفضل أن يتم تدريب الأطفال على درجات مزودة بعجلات جانبية اضافية ، ويمكن ازالتها حين يبدأ الطفل في التعلم والاتقان عند سن السادسة .
خطوات تعليم الطفل ركوب الدراجة
هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها عند الشروع في تدريب الطفل على ركوب الدرجات :
1 – يجب الحرص عند اختيار الدراجة فيجب أن تكون مناسبة للطفل
حيث تتوافر العديد من الاحجام في الأسواق ، فيجب الحرص على اختيار دراجة يستطيع الطفل عند ركوبها ملامسة الأرض بأرجله دون أي انحناء أثناء جلوسه على مقعد الدراجة ، فيعد هذا المقياس الأساسي لاختيار الدراجة المناسبة للطفل ، كما يجب الحرص على اختيار دراجة خفيفة لا تحتاج لقوة كبيرة كي يستطيع الطفل قيادتها وتحريك بدلاتها .
2 – يجب أن يتم تعليم الطفل ببطء وبخطوات بسيطة
يمكن أن يتم شراء دراجة الطفل الخالية من البدلات في بادئ الأمر حيث يمكنها أن تزيد من تعلم الطفل التوازن ، كما ترفع من ثقته بنفسه ، وفي حال لم يتم احضار تلك الدراجة يمكن الاعتماد على الدراجة ذات العجلات الجانبية الاضافية ، ثم يتم ازالتها فيما بعد ، حين يبدأ الطفل باتقان القيادة .
3- تهيئة البيئة المناسبة لركوب الدراجة
يجب الحرص على تعليم الطفل في مكان أمن ، كالجراج أو ساحة المنزل ، أو في أي مكان بشرط أن يكون الطريق ممهد ومرصوف ، لكي يكون أكثر أمانا ، ثم يتم تعليمه على البدالات ، بجعله يسير ، ثم يتوقف باستخدامها ، وكذلك تدريبه على تحريكها للأمام وللخلف . كما يجب تدريبه دون استخدام أي بدالات ، بأن يركب الدراجة ويمشي بها وقدميه على الأرض ، مع توفير الحماية له من السقوط .
4- الاستعداد والانطلاق
يجب الحرص على ترك الطفل لينطلق بدراجته في المرة الأولى ، ويتم ذلك بتثبيت يدك على مؤخرة عنق الطفل لثبيته على الدراجة ومنحه الثقة في النفس ، ثم يتم مساعدته عند بدئه باستخدام البدالات ، كما يجب تنبيه الطفل ليقوم بالنظر أمامه وعدم النظر للأرض ، كما يجب أن يمشي الشخص الذي يقوم بتدريب الطفل في خط موازي بجانب الطفل ممسك بالمقود ، ثم يتم ترك الطفل ليعتمد على نفسه ، وتشجيعه حتى في حال سقوطه يجب أن يتم توفير الدعم والتشجيع لكي يستطيع الطفل اعادة الكرة مرة أخرى .
5 – الاستمرار بمفرده
عند الانتهاء من تدريب الطفل على ركوب الدراجة ، يتم الانتقال لتعليمه وضع الاستعداد ، ويكون هذا الوضع عندما تكون البدالات تتجه للأمام بعض الشئ وفي مستوى مرتفع ، والبدء بقيادة الدراجة من هذه الوضعية .
يختلف الوقت الذي يتم فيه تدريب الطفل على ركوب الدراجة من طفل لأخر ، حسب قدرات كل طفل ، فقد تستغرق فترة التدريب ، أياماً ، أو أسابيعاً أو حتى شهوراً ، ولكن يجب أن يقوم الشخص الذي يقوم بتدريب الطفل بانهاء فترة التدريب في حال شعور الطفل بالملل وفقده الاستمتاع بما يعمل ، والمعاودة في وقت أخر .
قد يتعرض الأطفال لبعض المشاكل الصحية الناتجة عن التدريب المبكر لاستخدام النونية ، وهذا لا يعني التأخير في استخدامها ، وإنما يجب الحرص على تدريب الأطفال في أوقات معينة من عمرهم تكون مناسبة ، حيث قد يساهم التأخير في استخدام النونية على تعرض الطفل كذلك لبعض المشكلات ، والتي سوف نوضحها من خلال هذا المقال .
مخاطر ناتجة عن تأخير استعمال الحفاض
1- مشكلات نفسية للطفل
قد يؤدي عدم استخدام النونية للطفل بتعرضه للحرج ، وذلك بسبب ارتدائه للحفاض ، والذي قد يلاحظ عدم ارتداء أقرانه له ، وخاصة في الحضانة ، وقد يؤثر عليه نتيجة عدم قدرته على المشاركة في الأنشطة المختلفة بالحضانة ، مثل السباحة ، كما أن تبول الطفل في الحفاض يعطيه شعور بعدم الثقة في ذاته ، فهو لا يستطيع التحكم في نفسه وطلب دخول الحمام مثل من في عمره ، بالاضافة لذلك قد يصبح طفلاً انطوائياً يميل دائماً للعزلة والبعد عن التجمعات .
2- مشكلة التبول اللاارادي
قد يتعرض الطفل بعد توقفه عن ارتداء الحفاض لمشكلة التبول اللاارادي ، حيث أن التأخير في استخدام الحفاض يعمل بدوره على كسل العضلة ، مما يتسبب في عدم قدرة الطفل على التحكم في المثانة ، وعدم قدرته على التحكم في عملية التبول أو التغوط ، وكلما تقدم الطفل في عمره كلما زادت المشكلة حدة ، حيث قد تتطور لالتهابات المسالك البولية والاصابة بسلس البول .
3- خصوبة الطفل الذكر
يمكن لارتداء الحفاضات لوقت طويل أن تؤثر سلباً على خصوبة الأطفال من الذكور ، حيث أن الخصيتين لا يمكنهما تحمل درجات الحرارة العالية التي يسببها الحفاض ، حيث أن الحيوانات المنوية لا يمكن أن تتكاثر في درجات الحرارة العالية ، وذلك سبب وجود الخصيتين خارج البطن .
4- التهابات المنطقة الحساسة
كلما كبر الطفل ، كلما زاد تعرضه للالتهابات المنطقة الحساسة ، والناتجة عن استخدام الحفاض ، وذلك بسبب كثرة نشاط الطفل وحركته ، فمع الحفاض تزاد فرص تعرض الطفل للبلل الناتج عن التبول أو التعرق ، مما يسمح للبكتيريا بالنمو وتعرض البشرة للكثير من التهيج ، والالتهاب ، وقد ينتج عن التهابات المنطقة تعود الطفل لبعض السلوكيات الخاطئة كالحك في المنطقة التناسلية .
العمر المناسب للبدء في تدريب الطفل على استخدام النونية
يمكن أن نبدأ بتعليم الأطفال عند عمر 18-24 شهر ، وهي البداية المناسبة حيث لا يمكن أن تنمو عضلات المثانة قبل هذا العمر ، وكذلك هو الوقت المناسب ، حيث تكتمل الروابط بين الدماغ والمنطقة التناسلية ، فيستطيع الطفل أن ينفذ احتياجات جسده ، وقد تلاحظ بعض الأمهات عدم استجابة الطفل لها ، فيمكنها أن تعيد المحاولة بعد بضع أشهر ، كما يجب الحرص على عدم مجاوزة الطفل لعامين ونصف العام لتجنب تعرضه للمخاطر السابق ذكرها .
مراحل تدريب الطفل على استخدام النونية
لكي يستطيع الطفل استيعاب التجربة الجديدة يمكن تقسيم التجربة لمراحل ، وهي :
1 –مرحلة التبرز في النونية
يمكن أن تتم تلك الخطوة بخلع الحفاض في الأوقات التي يقوم الطفل فيها بالتبرز بصورة يومية واجلاسه على النونية ، كما يجب التركيز في استخدام بعض الألعاب والصور التي يمكن أن تجعل الطفل يتقبل فكرة الجلوس ، ثم يتم توضيح له بعض المفردات التي يستطيع الربط بينها وبين حاجته للتبرز ، وأن النونية هي المكان المخصص لذلك .
2- التدريب على التبول
يمكن أن يتم التدريب على التبول باجلاس الطفل كل ساعة ، ويجب أن تقوم الأم بتشجيعه ، وتحفيزه بالتصفيق والتهليل في كل مرة يقوم فيها بالتبول في النونية ، ليكون سبب في تشجيعه على طلب القيام بالتبول بنفسه .
3- خلع الحفاض
يفضل أن يتم خلع الحفاض ، في فترات تواجد الطفل في المنزل فهي مرحلة أساسية ، ويكون فيها اختبار للطفل على استيعابه لفكرة التبول والتبرز في النونية ، ويجب عدم خلع الحفاض عن الطفل أوقات نومه حتى تمام التاكد من قيامه بالتدريب الكامل .
4 – مرحلة التخلص من الحفاض
يمكن للأم خلع الحفاض عن طفلها عند تأكدها التام من التدريب الكامل لطلفلها ، وذلك عند طلبه دخول الحمام للتبول والتبرز ، وعندما يتم طلب
الدخول للحمام خارج المنزل ، ويمكن خلعها ليلاً والقيام ببعض الاجراءات كدخول الطفل الحمام قبل النوم ، وعدم شربه للسوائل قبل النوم بساعتين ، وقد يتعرض بعض الأطفال للتبول اللاارادي أثناء النوم ، فيجب عدم تعنيفهم ، والتحدث معهم بهدوء حتى لا يتسبب الأمر في مشكلة نفسية للطفل ، فهذا أمر طبيعي ويتكرر مع الأطفال وسرعان ما يتوقف مع الوقت .
علامات وعوراض بزوغ السن عند الطفل وكيفية التعامل معاهم.
عملية بزوغ السن للطفل جدًا مؤلمة، وبسبب الألم وتغير سلوكيات الطفل الرضيع، الأمهات بلجوأ لإطباء الأسنان ليستفسروا عن السلوك الجديد، وممكن مرات يطبقوا حلول متوارثة عبر الأجيال غير مثبتة علميًا.
كيف تتخطي مرحلة التسنين للطفل؟
الطفل هيطلع عوارض محلية مكان بزوغ السن، وعوارض في بقية الجسم نتيجة عملية التسنين.
يعد تعرض الأطفال للشاشات من أبرز المشكلات التي تواجه الأباء في هذا العصر، فهي تتسبب في أضرار على الأطفال أكثر بكثير مما نظن.
أضرار تعرض الأطفال للشاشات
ومن أبرز اضرار التعرض للشاشات للأطفال من سن 0-5 سنوات:
1. محتوى البرامج التلفزيونية (الألوان الكثيرة، الأصوات المتداخلة، الأصوات العالية، التون السريع) يحفز الجهاز العصبي عند الطفل ويجعله دائم التوتر والعصبية.
2. الذكاء العاطفي (القدرة على تمييز العواطف وحسن استعمالها) يكتسبه الطفل من خلال تواصلة الحسي مع البشر، وفقدانه يجعل من الطفل انعزالي ولديه صعوبة في الأندماج مع الأخرين وتكوين صداقات.
3. يحتاج الطفل الى الحركة والتجارب الحسية والأدراكية ( استخدام الحواس والتجربة لأدراك العالم من حوله) لكي ينمو عقلياً، والتلفزيون يقلل من الوقت المتاح لهذه التجارب.
4. المحتوى العنيف يؤدي الى مشاكل سلوكية لدى الأطفال (العنف يولد العنف), ويؤدي أيضاً الى زيادة القلق والتوتر لديهم.
5. الإعلانات تخلق نزعة استهلاكية قوية عند الأطفال.
6. الطفل الذي يتعود على مشاهدة التلفاز لا يميل الى الكتاب كثيراً ويواجه صعوبات في القراءة، لأن الحصول على المتعة من الكتاب يحتاج جهد من الدماغ عكس الحصول على المتعة الجاهزة من التلفاز.
7. تؤدي مشاهدة التلفزيون من عمر مبكر وبكثرة الى تأخر المهارات اللغوية لدى الأطفال, لأن الأطفال يكتسبون اللغة من خلال التفاعل مع الأخرين وليس عن طريق الأستماع السلبي للتلفزيون.
8. الأصابة بالسمنة عند الأطفال، بسبب جلوسهم ساعات طويلة امام الشاشات من دون حراك.
9. الإشعاعات الإلكترو مغناطيسية الصادرة عن الأجهزة الإلكترونية، تسبب الأذى والإجهاد للعينين.
10. الضوء الأزرق المنبعث من التلفزيون يؤثر على أفراز الميلاتونين (هرمون النوم) مما يؤثر على جودة ومدة النوم.
هذا الجيل هو أول جيل يتعرض للشاشات بهذه الكثرة، ونحن لا نعرف جميع العواقب الى الأن، لكن يجب أن نكون حذرين، النتائج الكاملة قد تظهر بعد 20 سنة من الأن..
.webp)
.jpg)
