لماذا ظهرت علامات التمدد على جلدك؟ واستراتيجيات التخلص منها

     
New- methods- for -stretch- marks
طرق جديدة لعلامات تمدد الجلد

 يتكون الجلد من ثلاث طبقات . البشرة الخارجية ، والأدمة المتوسطة وأعمق الطبقات تحت الجلد . علامات التمدد عادة ما تحدث نتيجة لتشوهات أو مشاكل في طبقة الأدمة من الجلد . زاد قلق النساء والرجال في هذه الأيام إزاء علامات التمدد على الجلد ، والتي تؤدي إلى إضعاف خلايا الجلد ، وتبدو مزعجة وغريبة ، وكذلك تؤثر على مرونة الجلد في ظروف البيئية القاسية . والتلوث ، والأرق ، و النوم ، كل هذه هي العوامل التي تظهر مع زيادة علامات التمدد على الجلد . وفيما يلي أهم الطرق للتخلص من علامات التمدد في إطار زمني قصير .

طرق التخلص من علامات تمدد الجلد

العلاج الإشعاعي
العلاج الإشعاعي هو وسيلة اصطناعية للتخلص من علامات التمدد . ويتم ذلك من قبل الأفراد الذين قد حصلت مشكلة خطيرة جدا . في هذا الإجراء ، يتعرض أجزاء من الجسم بوجود علامات التمدد لطرق إشعاعية طفيفة أربع مرات في الشهر . العملية تستمر حتى اختفاء جميع العلامات .

العلاج بالليزر
تماما مثل علاج الإشعاعي فإن العلاج بالليزر هو أيضا علاج طبي فعال للتخلص من علامات التمدد . في العلاج بالليزر ، يتم التعامل مع أجزاء الجلد التالفة مع ليزر ويتم تكرار العملية مرتين في اليوم . العلاج بالليزر فعال جدا في تخفيف علامات الجلد والبقع الداكنة والرؤوس السوداء . في بضعة أشهر ، وسترى الفرق . عملية العلاج بالليزر ، لها بعذ الأعراض السلبية في قتل الخلايا الجلدية الصحية .

تدليك الجلد بعصير الطماطم
عصير الطماطم هو ذو قيمة غذائية عالية . كما يفضل تضمينه في نظامك الغذائي اليومي لأنه فعال جدا لإزالة علامات التمدد أيضا . يمكنك تدليك بشرتك مرتين في الأسبوع مع عصير الطماطم وسوف ترى النتائج المنعشة والتي تساعد بشرة لتصبح لامعة ورائعة .

شرائح البطاطس
البطاطا هو من الخضار الجميل والمفضل للكثير منا . شرائح البطاطس يمكن تطبيقها على مناطق الجسم التي توجد فيها علامات التمدد . تقطع البطاطا في 4:56 من الشرائح الرقيقة والمتساوية الحجم لوضع القطع على أجزاء الجلد التالفة . ندعه يبقى على هذا النحو لمدة نصف ساعة وثم تغسله . يمكنك تكرار هذه العملية إلى ثلاث مرات في الأسبوع لترى النتائج المثمرة لإزالة علامات التمدد .

تدليك الجسم بالألوة فيرا

الألوة فيرا له فوائد عديد على التخلص من تمدد الجلد مثل التدليك بعصير الطماطم ، ويمكن التدليك بالألوة فيرا لأنه فعال جدا . يمكنك اتخاذ الصبار الطازج واستخراج الزيت منه لتبدأ تدليك الأماكن كالوجه والذراعين والقدمين معها ، وتأكد من لقيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش ليلا للنوم . سيتم تكرار نفس التدليك مرة واحدة في الأسبوع لتساعدك على التخلص من امتداد الجلد .

العلاج بالسكر الأبيض
السكر الأبيض الطبيعي هو أيضا علاج مثالي على جلدك . يمكنك استخدام مزيج من السكر الأبيض في شكله الخام في عصير الليمون وتطبيقه على علامات التمدد . بمجرد الالتزام بهذه العملية إلى أربع مرات في الأسبوع في كل ليلة ستختفي علامات التمدد في بضعة أسابيع .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية الاعتناء بالبشرة ، كما اظهرت مدى قلق كل من الرجال والنساء حول تمديد الجلد ، واثبتوا طرق التخلص من التمدد من خلال التدليك الحليبي ، الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تغذية البشرة لتبقي خلايا الجلد في شكلها الصحي . تحتاج إلى تطبيق هذه المواد المضادة للاكسدة على علامات التمدد تماما مثل استخدام أي كريم مرطب . بالإضافة إلى امكانية استخدام زيت الخروع فهو نتاج طبيعي ويمكنك الحصول عليه بسهولة من متجر مستحضرات التجميل . فهو فعال جدا في مساعدتك على التخلص من مشاكل الشيخوخة ، والبقع السوداء وعلامات تمدد الجلد . تبدأ بتطبيق زيت الخروع على بشرتك بمساعدة أصابعك . تأكد من تطبيق الزيت بدقة على جميع أجزاء الجلد . كما يمكن استخدام بياض البيض في شكله النقي من البروتينات ، والذي يساعد على تغذية البشرة داخليا والحفاظ عليها وعلى الأدمة للخلايا الصحية والنشطة . يمكنك تناول بياض البيض مع كل وجبة إفطار . .............

طرق التعامل مع آلام إلتهابات المفاصل

     
Ways- to- deal -with- arthritis- pain
طرق التعامل مع آلام إلتهابات المفاصل

 آلام إلتهاب المفاصل يمكن أن تدار بشكل فعال بحيث لا تخل بشكل كبير بالأنشطة اليومية العادية ، و يمكن للأشخاص الذين يعانون منه أن يعيشوا مع ألم إلتهاب المفاصل المزمن و جعل الآلام تحت السيطرة و عيش حياة منتجة و سعيدة ، و اليوم نقدم لحضراتكم الإقتراحات التالية لأفضل طرق التعامل بنجاح مع آلام إلتهاب المفاصل .

طرق التعامل مع آلام إلتهابات المفاصل :

التعرف على الأعراض المبكرة للألم : فمن المهم إدراك و الإلتفات إلى أية أعراض جديدة تعاني منها ، من حيث آلام المفاصل التي عادة ما تظهر لها الأعراض الأولى مبكرا و التي يعاني منها مرضى التهاب المفاصل ، فيجب إستشارة الطبيب إذا ما إستمر الألم أطول من أسبوعين .

التشاور مع طبيب ذو ثقة : و ينبغي أن يكون التشاور الأول مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للإطمئنان ، و سوف يضع تقييم أولي من الأعراض الخاصة بك ، و يجري تشخيص عملي ، و هو ما سيشعرك بالراحة .

أن تكون متوافق مع خطة علاجك : فبعد أن تتشاور مع الطبيب و تكون قد جاءت نتائج الإختبارات التشخيصية الخاصة بك ، سوف يوصي طبيبك ببرنامج علاجي ، و سيكون لديك فرصة أفضل في إدارة الألم الخاص بك ، و يجب عليك وقتها أن تكون متوافق مع خطة العلاج الخاصة بك ، فتتناول الأدوية وفقا لتوجيهات و متابعة نصيحة طبيبك ، و يمكنك أيضا الحفاظ على تذكيرات لمساعدتك تذكر البقاء على المسار مع نظام العلاج الخاص و تسجيل الملاحظات عند شعور أنك أسوأ أو أفضل .

ممارسة الرياضة للمساعدة في تقليل الألم : فممارسة الرياضة مهمة لمرضى هشاشة العظام و إلتهاب المفاصل ، فهي تساعد على الحفاظ على المفاصل المحمولة و تجعلها تعمل بشكل صحيح و تقلل من آلام المفاصل ، و يمكن ممارسة المشي ، تاي تشي ، اليوجا ، التمارين المائية ، و إذا كنت بحاجة إلى التوجيه فيما يتعلق بذلك يمكنك التشاور مع المعالج الفيزيائي أو مدرب شخصي من المؤهلين أو التحدث مع طبيبك .

تناول الطعام بشكل جيد و المحافظة على الوزن المثالي : فزيادة الوزن يمكن أن تزيد من آلام التهاب المفاصل الحاملة للوزن ، و أنت تمشي الوركين و الركبتين و الكاحلين  تحمل ثلاثة إلى خمسة أضعاف وزن الجسم الكلي ، و يضاف ما يعادل من ثلاثة إلى خمسة من هذه الضغوط  إلى كل ركبة و أنت تمشي .

حماية مفاصلك للمساعدة في تقليل الألم :  و تكون حماية مشتركة تقلل الضغط على المفاصل و إلتهاب المفاصل و تقليل الألم ، و هناك عدة مبادئ للحماية المشتركة و التي إذا ما إتبعت تساعد على الحفاظ على الطاقة و الحفاظ على الوظيفة مشتركة و يجب عليك أن تكون منتبها للحركات الصحيحة و تتعرف على إشارات الجسم .

حاول الإسترخاء لتخفيف الألم : فالجميع يتعامل مع الألم المزمن بشكل مختلف ، و هناك إستجابات الفرد للعيش و التأقلم مع الألم المزمن ، و هي حالة تستمر مدى الحياة ، و من المهم أن ندرك أنه على الرغم من ذلك  الألم المزمن لا يجب أن يستهلك كل لحظة من حياتك ، من خلال إيجاد الوقت للإسترخاء و يقصد به إسترخاء العقل و الجسم ، من خلال إيجاد طرق لصرف نفسك من الألم ، و هو في الأساس إدارة الألم .

تلقي الدعم : من المهم أن تحيط نفسك بالناس الذين يفهمون صعوبات العيش مع الألم المزمن ، فالأسرة الداعمة و الأصدقاء يمكن أن تفعل الكثير فقط من خلال الإستماع عندما تحتاج إلى من يسمع ، و من يساعد عندما تكون بحاجة إلى المساعدة ، و مساعدتك على الإسترخاء عندما تحتاج ذلك ، و الأهم من ذلك أن تقاسم مجرد مزحة أو مشاهدة فيلم معا يمكن أن يساعد في تقليل الألم .

لا ننسى مكافأة نفسك : فإدارة الألم تتطلب بعض التضحية في نمط الحياة و التعديل به ، و إذا كان عليك أن تأخذ أدوية إلتهاب المفاصل ، يجب أن لا تنسى علاج نفسك بين الحين و الأخر و تفعل شيئا من شأنه أن يعزز المزاج الخاص بك سواء كان ذلك قضاء يوم في منتجع صحي ، أو الحصول على قصة شعر جديدة ، أو شراء زوج جديد من الأحذية المريحة .

إعادة تقييم التقدم و إجراء تعديلات :

بعد إتباع خطة العلاج الخاصة بك لفترة من الوقت ، يجب إعادة تقييم كل ما تقوم به لإدارة الألم ، و هناك قائمة يمكن أن تساعدك في ذلك بعد الإجابة على أسئلتها : هل تتبع أوامر الطبيب؟
هل كنت متوافق مع تناول الأدوية وفقا للتوجيهات؟
هل تمارس الرياضة بإنتظام؟
هل تتبع أساليب الحماية المشتركة؟
هل تحافظ على وزنك المثالي؟
هل وجدت الوقت للاسترخاء؟
و يجب أن تقيم بصراحة ما تقوم به ، و ما يمكن أن تفعله بشكل أفضل و ما لم يتم عمله على الإطلاق من حيث إدارة الألم ، و قد يكون الوقت قد حان لمحاولة شيء جديد أو التكيف مع شيء تقوم به ، و يجب أن لا تتوقف أبدا عن محاولة تحسين وضعك . .............

علاجات منزلية للصداع | 5 طرق غريبة تستحق التجربة | مجلة شمس

     
Home remedies - for headaches

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب وجع الرأس ، يوم سيء في المكتب والمواعيد الكثيرة ، حركة المرور وما إلى ذلك هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب للصداع ، ونحن جميعا لدينا أسباب مختلفة أيضا . أيا كان السبب ، الصداع هو في أي منطقة من الرأس ، على الرغم من أن هناك أكثر من عشرة أنواع من الصداع ، الا ان هناك اثنين من الأنواع الأكثر شيوعا وهما :

علاجات منزلية للصداع

صداع التوتر :
هذا هو واحد من الأنواع الأكثر شيوعا من انواع الصداع . الشخص يواجه الضغط في الرأس . وهو ناتج عن تقلص العضلات التي تغطي الجمجمة ، والتي غالبا ما تكون بسبب الإجهاد وقلة النوم .

 الصداع النصفي :
الصداع النصفي هو نوع آخر من الصداع الذي يحدث مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية التي هي الغثيان ، والتقيؤ ، أو الحساسية للضوء . ويتميز هذا الألم بالخفقان فقط على جانب واحد من الرأس .

 العلاج :
الخيار الواضح من قبل اي شخص للقضاء على الألم هو الدواء غير الستيرويدية ، والأدوية المضادة للالتهابات ، والأسبرين وغيرها الكثير هي الإجراءات الأولى نحو الإغاثة . ولكن عندما يكون الصداع لديك هو الثابت وإذا الأدوية ليست مجرد فعل السحر ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك أن تنظر في الواقع. وهنا مجموعة من العلاجات المنزلية للصداع :

 1. الثلج :
أول شيء تقوله لشخص محبط وغاضب هو اهدأ ، وفي هذه الحالة سبب الصداع عندما يبدأ تعاقد العضلات والأوعية الدموية في رأسك ، أفضل وسيلة للاسترخاء هو التبريد عليهم . تطبيق حزمة الثلج لجزء من رأسك ، ووضعه على جبهتك أو على الجزء الخلفي من رأسك لمدة 15 دقائق أو حتى يقلل من الألم .

 2. شرب القرفة والحليب :
القرفة ليست مفيدة فقط في الطبخ ، ولكن أيضا كعلاج للصداع . هذا المشروب بسيط يمكن القيام بإضافة 2 ملعقة شاي من مسحوق القرفة صباحا ومساءا إلى 1 ½ كوب من الحليب وتغلي لمدة دقيقتين . إضافة ملعقة من العسل ؛ ويشرب منه على الأقل مرتين يوميا عند الذين يعانون من الصداع .

 3. إكليل الجبل والزعتر :
إكليل الجبل والزعتر يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج الصداع . له خصائص مضادة للالتهابات التي تخفف الألم على الفور . يمكنك شرب الشاي العشبي المصنوع من مزيج من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع . بدلا من ذلك ، تطبيق بضع قطرات من زيت الزعتر أو روزماري من الضروري على جبينك . التدليك برفق وفرك الزيت في الجلد ، ثم الجلوس بهدوء لبضع دقائق للسماح لعمل هذا العلاج .

 4. شاي جذر الزنجبيل :
الزنجبيل يساعد في الحد من الصداع النصفي . بالاضافة الى ذلك ، الزنجبيل يساعد على التغلب على الغثيان التي غالبا ما يلي الصداع النصفي . تقديم الشاي من جذر الزنجبيل قبل يجيش أربع شرائح صغيرة الحجم من جذر الزنجبيل سحقت في 3 أكواب من الماء ، وتغطيتها ، لمدة 30 دقيقة . وشربه ساخن . هذا العلاج يقلل من الصداع الخاص بك في نفس الوقت تقريبا لعمل الأسبرين . بالإضافة إلى جذر الزنجبيل لها ، وبالتالي لا يوجد مخاطر من جرعة زائدة ما يدعو للقلق .

 5. شاي البابونج :
شاي البابونج يحتوي على مركبات تساعد على تقليل الألم واسترخاء عقلك . لهذا الشراب حتى كوب من الشاي البابونج ، إضافة واحد كيس شاي البابونج في كوب من الماء المغلي . ندعه لمدة عشر دقائق . إضافة ملعقة كبيرة من العسل إذا لزم الأمر . شرب الشاي الساخن ببطء في حين يستريح في مكان أقل صاخبة وهادئ .

 6. بلسم المنثول :
مصنوعة من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى ، وهذا مرهم ابيض شمعي ، يتم فرك كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك ، وتدليكه ببطء . ويمكن أيضا فرك مرهم المنثول أدنى قدميك . لا يهم أين أنت استخدامه ، تأثير التبريد يجعلك تشعر بالهدوء ، والاسترخاء ، ويجعل الصداع يختفي .

 7. بوتيربور  :
وهذا هو الطب الطبيعي الأكثر فعالية للصداع . وقد ثبت ان مقتطفات جذر بوتيربور أن تكون فعالة جدا في الحد من شدة الصداع النصفي . وهي متوفرة في أشكال عديدة مثل صبغة ، مسحوق ، أو أشكال أخرى وعلى حد سواء الآثار مضاد للتشنج وخصائص مضادة للالتهابات .

 8. زيت النعناع :
زيت النعناع يساعد على توسيع الأوعية التي تساعد على تدفق الدم ويقلل من الألم الصداع بسرعة . لديها عموما أيضا آثار مهدئ  . لاستخدام وتدليك زيت النعناع على جبينك ، والعودة عند الفك ، للحصول على تأثير أقوى ، ويمكن أن يعد العلاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في وعاء صغير من الماء المغلي . يستنشق البخار في نفسا عميقا وبطيئا لمدة خمس عشرة دقيقة .

 9. التفاح :
صحيح ما يقولون تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب ، كل من التفاح وعصير التفاح والخل لديها الخصائص التي يمكن تطبيع مستويات القلوية والحمضية في الجسم ، مما يتيح لك الراحة من الصداع . ببساطة أكل تفاحة مع بعض الملح أو إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه للحصول على إعفاء من الصداع .

 10. الينسون :
الينسون يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع المزعج . ويقال ان هذه العشبة قوية لتخفيف التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفف الألم ويقلل من الالتهابات . ويشرب عدة مرات في اليوم ، لتخفيف من الصداع مزعج

 11. الريحان :
يمكن علاج الصداع الناتج عن التوتر بشكل فعال عن طريق استهلاك الريحان . وهذه العشبة الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتساعدك على محاربة مع صداع العنيد . تدليك بعض زيت الريحان بلطف على جبينك للإغاثة . الجمع بين هذا العلاج مع استهلاك طهو هذه الأوراق . مجرد قطرة بضعة أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي . إضافة بعض الليمون والعسل ، ورشفة بعيدا عن هذا الشاي العشبية .

 12. زيت اللافندر :
زيت اللافندر هو ربما أفضل رهان للتغلب على الصداع المزعج . فقط وضع بعض اللافندر في وعاء من الماء الساخن واستنشاق الأبخرة . يمكنك أيضا تطبيق بعض زيت اللافندر خارجيا لتهدئة حواسك . ولا تستهلك الزيت!

 13. القرنفل :
القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم دون وصفة طبية . في واقع الأمر هو أيضا العلاج المنزلي الأكثر استخداما في حالة اوجاع الاسنان . يمكن لنفس القرنفل أيضا مساعدتك في الحصول على الإغاثة عندما يلوح الصداع . من أجل تخفيف حدة التوتر والصداع ، تطبيق زيت القرنفل على جبهتك . فإن تأثير التبريد تعطيك الإغاثة الفورية . بدلا من ذلك ، سحق بضعة فصوص ، والانتهاء منها في منديل ويستنشق طوال اليوم . هل يمكن أيضا جعل عجينة في المنزل وتطبيقه بسخاء على جبهتك للتخفيف من الألم .

 14. روزماري :
عشبة أخرى تستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الامراض ، وروزماري لديه خصائص مضادة للالتهابات التي سوف تبعد الصداع الخاص بك في لمح البصر . ببساطة تطبيق زيت الروزماري لتقديم عطاءات وداعا لصداع المزعج . وهناك تدليك لطيف أيضا للحث على النوم بشكل أفضل . بدلا من ذلك ، جعل فنجانا من شاي الروزماري! التخلي عن بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي . تغطية الكوب وندعه يغلي معا . السماح للشاي يبرد ورشفة بضع كؤوس من هذا الشاي عطرة . ليس فقط سوف تشعر بالانتعاش ورطب ، وسوف تجد أيضا الصداع إما ذهب أو قل .

 15. تمارين :
كيف يمكننا محاصرة العلاجات المنزلية دون تمارين؟ حاول تخفيف بعض الصداع ببعض التمارين في المنزل . الذقن إلى الأمام ، صعودا ونزولا نحو كل كتف وربما كان أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها يومياً . أيضا محاولة التمارين الرياضية للعنق – اضغط راحة يدك على جبينك وعقد لبضع ثوان . اضغط يدك على جانبي رأسك والافراج عنهم . تمتد مرتين في اليوم لمدة بضع دقائق .

 16. التقاط قلم رصاص :
علاج بسيط للصداع! عقد قلم رصاص بين أسنانك . وسوف تبذل بقليل من الضغط على عضلات الفكين لديك تفعيل ابتسامتك والاسترخاء . في كثير من الأحيان الإجهاد هو سبب الصداع ، وهذه العملية بسيطة ومضحكة تساعدك على تخفيف أعصابك وتحريرك من التوتر والصداع المزعج .

 دراسات وابحاث :
ذكرت الدراسات الامريكية ان حوالي 36 مليون أميركي يعانون من الصداع النصفي ، مع خفقان مكثف ، وارتفاع النبض ، وآلام مبرحة تصاحب الصداع النصفي ، ويمكن أن يكون أكثر من 90 في المئة من الذين يعانون من الصداع غير قادرين على العمل ، وحوالي واحد من كل خمس نساء يعانون من الصداع النصفي بينما واحد من كل 10 رجلا في الولايات المتحدة ، الصداع النصفي يمكن أن يصل إلى 72 ساعة ، ويعيش 14 مليون شخص يعانون من الصداع النصفي ، وحتى مع العديد من الأدوية ، وتقنيات نمط الحياة ، والخيارات الجراحية المتاحة لعلاج ومنع حدوث الصداع النصفي ، وتشير التقديرات إلى أن شخص كل 10 ثواني في الولايات المتحدة يذهب إلى غرفة الطوارئ مع الصداع النصفي أو الصداع بسبب آلام مبرحة ، الغثيان الشديد أو الجفاف ، وتفاعلات العقاقير ، أو آثار جانبية من أدوية الصداع ، ويمكن العثور على الحق في الجمع بين علاجات الصداع النصفي بفعالية تستغرق وقتا طويلا وصعبا للغاية . في حين أن معظم مرضى الصداع النصفي تختار العلاجات التقليدية دون وصفة مسكنات الألم والأدوية والوصفات الطبية ، وكثير من الناس يتجهون إلى علاجات أكثر طبيعية مثل تقنيات الاسترخاء والعلاجات العشبية .
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

افضل 4 تدريبات لتمطيط العضلات لاصابات الشلل التشنجي | اهم التمارين لارخاء تشنجات الاطراف

     

افضل 4 تدريبات لتمطيط العضلات لاصابات الشلل التشنجي | اهم التمارين لارخاء تشنجات الاطراف

 تمارين للشلل النصفي

افضل تمارين علاج طبيعي للشلل النصفى سلهة و بسيطة

السكتة الدماغية هي تلف في الخلايا العصبية في المخ. ويحدث هذا الخلل لسببين أساسين:

افضل تمارين علاج طبيعي للشلل النصفى سلهة و بسيطة

 إما بسبب انسداد في الأوعية الدموية نتيجة جلطة.

نزيف في المخ.

وينتج عن كلاهما صعوبات في الحركة مع تغيرات أخري.

يؤدي النزيف في أحد جانبي المخ لحدث ضعف في الحركة في الجانب الأخر من الجسم، وهي ما يعرف بالشلل النصفي، ويصبح أحد جانبي الجسم أضعف ولا يتحرك بشكل طبيعي.

المشاكل التي قد تحدث بسبب السكتة الدماغية

ضعف في العضلات أو بطئ في الحركة في الساق و الزراع و الوجه و اللسان.

تغيرات نفسية و اضطراب في المزاج و اكتئاب.

بعض التغيرات في الذاكرة.

تصلب في العضلات مع مرور بعض الوقت.

ضعف في التوازن و عدم القدرة علي المشي بشكل سليم.

خطوات تشخيص الشلل النصفي

يبدأ التقييم بمعرفة التاريخ المرضي للمريض و عائلته و هل يعاني من أمراض مزمنة مثل السكر و الضغط و السمنة.

من المهم في التقييم تحديد أهداف المريض و عائلته و سبب رغبته في العلاج.

نقوم بتحديد قدرة المريض علي القيام بأوضاع مختلفة مثل الجلوس و الوقوف و مدي اتزانه في هذه الأوضاع.

تقيم حركة الوجه و الزراع و قدرتهم على القيام بالوظائف الحركية المختلفة.

معرفة القدرة علي القيام بنشاطات الحياة اليومية، و الصعوبات الحركية التي يواجها المريض.

تحديد الأهداف قصيرة المدي، و الأهداف طويلة المدي، و بيئة المريض و مدي تناسبها مع ظروفه الحركية.

تقيم حالة المريض الطبية من أدوية و أمراض مزمنة.

تمارين لعلاج الشلل النصفي في المنزل

الرياضة مفيدة جدا لمرضي الشلل النصفي بعد حدوث السكتة الدماغية تأتي أهمية التمارين ليس فقط لاستعادة الحركة والتوازن ولكن أيضا للحفاظ على صحة القلب، ظبط السكر، تحسين الدورة الدموية.

يفضل أثناء القيام بالتمارين ارتداء ملابس فضفاضة مريحة بدون حذاء أو ملابس تقيد الحركة.

قد تبدو الحركة صعبة في بداية القيام بالتمارين ولكن مع التدريب والتكرار تصبح الحركة أسهل ويمكن للمريض القيام بها.

يجب أن تكون التمارين لشلل النصفي مناسبة للجهد الذي يستطيع المريض القيام به حتى لا يصاب بالإجهاد من التمارين. تكون عضلات المريض في البداية ضعيفة ووصوله لإجهاد سهل لهذا يجب القيام بالتمارين بشكل تدريجي ونزيد مدة التمارين وشدتها مع الوقت حتى لا يحدث إجهاد للعضلات.

تمارين أثناء الجلوس

في البداية قد يعاني المريض من صعوبة في الجلوس بسبب عدم الاتزان، قد يسقط المريض ناحية الجانب الضعيف أو يسقط إلى الخلف، يكون هناك شد باستمرار ناحية الجانب المصاب، ولكي يحدث اتزان ينبغي على المريض أن يجذب نفسه للجانب الآخر باتجاه الجانب السليم.

قد تساعد المرآة في تعليم المريض الاتزان أثناء الجلوس، عليه في البداية تحديد خط منتصف الجسم الطولي أن يجذب نفسه نحو الجانب السليم بشكل مستمر ويحاول عمل اتزان بين كلا الجانبين.

أسباب عدم قدرة المريض على الجلوس

أن تكون عضلات الجسم ضعيفة و في مرحلة ارتخاء العضلات.

إذا كانت العضلات متصلبة بدرجة تشد الجسم فتحدث عدم اتزان.

في حالة أن يكون المريض خائفا من الحركة، و يعاني من رهاب نفسي من التقدم.

عدم القدرة علي إحداث التوازن أثناء الجلوس، و عدم إدراك طبيعة اتزان الجسم الجديدة.

كيف يمكن تعليم المريض الجلوس؟

 يجلس المريض على جانب السرير و تكون قدميه لأسفل، و الأفضل أن تلامس قدميه الأرض.

يحاول عمل اتزان للجسم بأن يكون في خط المنتصف.

يمكن أن يستخدم زراعية في السند في البداية.

يتحرك المريض بميل للجزع للأمام و للخلف لزيادة مستوي الاتزان.

تدريجيا يتحرك المريض إلي اليمين و اليسار حتى تزيد قوة و توازن الأرداف و الوسط.

كيف يمكن تعليم المريض الدوران على السرير؟

يمسك المريض يده المصابة بيده السليمة و يشبك ما بين أصابعه كلا اليدين معا.

يضع المريض ساقه المصابة مع ثني الركبة فوق ساقه السليمة.

يستخدم المريض كلا زراعية للدوران كقوة دافعة لتدفع الجزع أيضا للدوران

كيف انقل المريض من الجلوس للوقوف بمساعدة؟

ضع كلا يديك حول وسط المريض.

اجعل زراعي المريض حولك.

قم بشد وسط المريض حتى الوقوف.

اجعله يساعد في الوقوف قدر الإمكان.

كيف ينتقل المريض من الجلوس للوقوف؟

يقوم المريض بعمل ميل للأمام باستخدام الجزع.

يشبك المريض كلا يديه و يستخدم زراعية كقوة دافعة للوقوف.

يفرد المريض ركبتيه و يدفع بكلا ساقيه حتى الوقوف.

كيف يمكن نقل المريض من السرير للكرسي المتحرك والعكس؟

اجعل الكرسي المتحرك بجانب السرير، و انزع زراع الكرسي المجاور للسرير.

قم بالميل للأمام مع وضع يدك علي السرير.

ضع ساقك السليمة على الأرض و أدفع بها للانتقال من الكرسي المتحرك للسرير.

اجلس على السرير و إبدا في ضبط جلوسك.

للانتقال من السرير للكرسي ضع يدك على زراع الكرسي الناحية الأخرى, استخدم ساقك السليمة للتنقل.

تمارين يقوم بها المريض بنفسه

الغرض من هذه التمارين هو:

 تقليل الشد العضلي.

 الحفاظ على المفاصل.

تقليل التبس.

تجنب قرح الفراش.

استعادة الحركة قدر الإمكان.

تحسين الحالة النفسية للمريض.

تشجيع المريض على الحركة وتقليل البقاء في السرير.

رغم بساطة التمارين في البرنامج المنزلي للشلل النصفي إلا أنها هامة للغاية، يمكن أن يؤدها المريض مرتين في اليوم، يفضل أن تكون في موعد ثابت.

التمارين تشمل تحريك لكل الجسم لمرضي الشلل النصفي وهي:

تمارين لليد.

تمارين للزراعين.

تمارين للقدمين.

تمارين للساقين.

تمارين للرقبة.

تمارين للجذع.

1- تمارين لليد:

تكون تمارين اليد تحرك لمفاصل اليد المصابة، تقليل الشد العضلي، يتم القيام بها بمساعدة اليد الأخرى.

قم بالإمساك باليد المصابة عن طريق اليد السليمة.

حرك أصابع اليد المصابة للأمام و الخلف و على الجانبين.

حرك مفصل الرسغ للأمام و الخلف بعد تشبيك أصابع كلا اليدين.

2- تمارين للزراعين:

قم بتشبيك كلا الكفين معا مع فرد الكوعين.

حرك الزراعين على لأعلي و لأسفل و علي الجانبين.

حرك الزراعين بزاوية 45 درجة لأعلي و لأسفل كما موضح بالصور.

3- تمارين للقدمين:

ضع الساق المصابة فوق الساق الأخرى ليسهل التحريك.

حرك القدم المصاب في حركة دائرية.

حرك القدم المصاب لأعلي و لأسفل.

4- تمارين للساق:

بعد الجلوس علي كرسي مناسب

حرك الساق لأعلي قدر الإمكان.

ضع الساق المصابة فوق السليمة.

رفع كلا الساقين لأعلي.

حرك الساق لليمين و اليسار.

5-تمارين للرقبة:

حرك الرقبة لليمين و اليسار.

حرك الرقبة علي كلا الجانبين.

حرك الرقبة لأعلي و لأسفل.

6- تمارين للجزع:

حرك كلا الساقين لليمين و اليسار

تحرك بكل الجسم لليمين و اليسار

قم برفع الوسط مع تثبيت الساقين من وضع النوم علي الظهر

من وضع الجلوس قم برفع الساق المصابة ثم السليمة مع الأرداف.

حاول الإمالة للأمام كأنك ستقف وارفع الأرداف وعد مرة أخري.

قمنا بذكر أهم تمارين للشلل النصفي التي يحتاجدها المريض للعلاج لكن هذا لا يغني عن ضرور عمل أخصائى العلاج الطبيعي مع المريض للوصول إلي أفضل حالة و أكبر قدرة ممكنة لمريض الشلل النصفي.


برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا