كيف أشجع أطفالي على الأكل الصحي ؟؟

     

كيف- أشجع- أطفالي- على -الأكل -الصحي

 كيف أشجع أطفالي على الأكل الصحي ؟؟

قضاء وقت ممتع مع أطفالنا في تحضير الطعام له أثار ايجابية مهمة .

 كيف أشجع أطفالي على الأكل الصحي ؟؟

" كيف أشجع طفلي على الأكل الصحي ؟ " سؤال لطالما سمعته كثيرا و دائما كانت اجابتي الأولى : "خليه يطبخ معك !! " و هنا يكمن هدفي من هذه المدونة ،، ،

هل يساعدونا أطفالنا في تحضير الطعام و تجهيزه ؟؟ هل يعي الطفل حقاً ماذا يأكل ؟ ما مكونات أكله ؟ ولماذا يجب أن يأكله ؟ كل هذه الأسئلة تساعدنا على الاجابة و تقربنا من الحل و هو تشجيع أطفالنا على الأكل و خاصة الأكل الصحي.

أجريت دراسة نشرت عام 2016 عن العلاقة بين مشاركة الأطفال في تحضير طعامهم و تأثيرها على نوعية أكلهم و أنماطهم الغذائية . فلاحظوا أن الأطفال الذين يشاركون في عملية تحضير الطعام نوعية أكلهم أفضل من الأطفال الذين يقدم لهم الأكل دون مشاركتهم في تحضيره، واستهلاكهم من الخضار و الفواكه أكثر من الأطفال الآخرين ، كما أن أنماطهم الغذائية تكون أفضل مثل : تناول وجبة الفطور و الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة. لذا كانت من أهم التوصيات لهذه الدراسة هو التشجيع على ادخال برامج تعلم الطبخ في المدارس لتشجيع الطلاب على المشاركة في إعداد الطعام مع أسرهم.

وكلما بدأت عملية مشاركة أطفالنا في الطبخ و إعداد الطعام في وقت أبكر كان أفضل لهم للتعرف على أنواع أكثر من الأكل والمكونات الأساسية التي تدخل في طعامهم و تقبلهم لها بشكل أفضل. تبدأ هذه العملية من مرحلة شراء الأغراض و مشاركتهم لنا في عملية التسوق و تقييمهم للمنتج المفيد و الضار بمساعدتنا لهم في قراءة اللائحة الغذائية ما ينمي لهم دور العمل الجماعي و تحمل المسؤولية . ثم مرحلة قراءة مكونات الوصفة و تعليمات الطبخ التي بدورها تزيد من مفرداتهم االلغوية و مهارات التخطيط مسبقا و التفكير.

ثم يأتي دورنا خلال مرحلة الطبخ بذكر أهم مواصفات الطبخة و فوائد مكوناتها لأجسامنا و أجسامهم خاصة أنهم في مرحلة النمو وتشجيعم على تذوق أصناف جديدة من الطعام، عدا عن استخدامهم لعضلاتهم الكبيرة و الصغيرة في هذه المرحلة لما تتطلب من عجن أو تحريك أو خلط...

و لا تنسوا العامل النفسي لديهم في قضاء وقت نوعي ممتع و مفيد معنا على الرغم من زيادة الجهد و وقت إعداد الطعام علينا الا أن النتيجة تستحق هذا العناء كما اننا نستطيع مثلا تحديد يوم بالاسبوع لهذا النشاط او تشجيعهم لمساعدتنا في عملية التنظيف ايضا.و بعد الانتهاء من تحضير الوجبة ، كان لابد من الطفل الأكل منها خاصة أنها تنسب له مثل " سلطة مايا " ، " شوربة فارس" أي أن مايا التي قامت بتحضيرها ، و مجرد تقديمها لباقي أفراد الأسرة و تذوقها هذا يزيد من ثقة الطفل بنفسه و انجازه لهذه المهمة .

أما عن تجربتي مع أطفالي في مشاركتهم لي في المطبخ ساعدني كثيرا على تجربتهم أنواع جديدة من الطعام، مثل : البصل الأخضر، البروكلي ، الفاصوليا البيضاء و غيرها من الأطعمة المفيدة قليلة الشعبية كما ساعدني على التقرب أكثر من أطفالي و تعليمهم الصبر عند انتظارهم نضوج الطعام.


برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

تمارين وأنشطة لزيادة تركيز الطفل وتقوية ذاكرته Kids focus

     
طرق زيادة تركيز الاطفال

هل أنت قلق باستمرار من عدم تركيز ابنك وتدهور الأداء الدراسي ؟ هل حاولت بشتى الطرق جعل طفلك يولي اهتماما لدراسته ، لكن دون جدوى؟ حسنا ، يمكننا في هذا المقال مساعدتك على استخدام بعض الطرق لزيادة تركيز طفلك

 عدم القدرة على التركيز لدى الأطفال هي شكوى شائعة بين الآباء والأمهات ، مع الكثير من الانحرافات حولها ، فمن الطبيعي لابنك النضال للتركيز على كتبه ، تابع القراءة لمعرفة بعض الطرق العملية التي يمكن أن تساهم في زيادة تركيزه!

نصائح لتحسين التركيز لدى الأطفال :

تلبية احتياجاتهم الفسيولوجية :
معظم الأطفال والمراهقين تركز أفضل بعد تسع ساعات من النوم لذلك تأكد من أنها تحصل على ما يكفي من النوم ، الحد من تناول السكر وزيادة مستويات البروتين مع اللحوم الخالية من الدهون واللوز و البيض ، هذا يحفز مستويات الدوبامين والذي يجعل التركيز أسهل ، وخاصة للأطفال مع السبات العميق ، فترات الراحة المتكررة لممارسة الرياضة لها تأثير مماثل

 إزالة الانحرافات في المنزل :
قائمة الانحرافات في المنزل التي قد تحول دون طفلك من التركيز ، وتشمل هذه الضوضاء ، والناس ، والإضاءة ، المشاكل ، والتعب والجوع ، والتي لابد من القضاء عليها أو الحد منها والعمل على ذلك بشكل منهجي

 خلق مناخ للتركيز :
الموسيقى الهادئة ، ووضع حوض للأسماك في مكان العمل ، إزالة مصابيح الفلورسنت هي بعض طرق بسيطة لجعل البيئة أكثر استعدادا للتركيز ، وقد استخدمت هذه الاستراتيجيات بنجاح في التغلب على مشاكل التركيز في كثير من المدارس الصديقة للطفل

 إدخال أنشطة التسلسل والتنظيم :
إن العلاقة بين التسلسل والتركيز هو علاقة قوية ، فلابد من وضع الأمور ترتيب متسلسل تبعا للاهمية ، لتعزيز قدرة الأطفال على التركيز على المهام أيضا

 معرفة ما هي الأنشطة التي يركز فيها طفلك بشكل أفضل :
بعض الاطفال تركز بشكل أفضل عندما يشاركون في التدريب العملي على الأنشطة ، بينما يركز البعض الآخر على نحو أفضل عندما يكون هناك الكثير من الإشارات البصرية لمساعدتهم ، لهذا السبب يستخدم المعلمون إشارات اليد مثل الأيدي على الرؤوس ، والأصابع على الشفاه لإشارة هادئة ، ابحث عن الأنشطة التي بفضلها طفلك لتجلب تركيزه ، هذه الأنشطة تعمل على تعزيز مستويات تركيز الأطفال

 تحديد الأهداف :
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يشعر ابنك بالملل نحو ما يقوم به ، وسوف يتزعزع تركيزه ، فلابد من وضع أهداف واقعية لابنك ، مع الحفاظ على فترة معينة من الزمن يكون خلالها ابنك قادر على التركيز كل يوم دون انقطاع ، فيجب ان يقضي ابنك مالا يقل عن 15 دقيقة على الأقل في نشاط واحد قبل أن يبدأ الكلام أو القيام بأي شيء آخر بينهما ، وتستطيع ان تقدم له مكافأة مع هدايا رمزية عندما يقوم بتنفيذ مهمة

 الممارسة عن طريق أنشطة المرح :
يمكنك ان تستخدم وقت الفراغ وعطلات نهاية الأسبوع لمساعدة ابنك على التركيز على الأنشطة الترفيهية ، يمكن اعطاءة أوراق تلوين سهلة أو صعبة لابنك حسب عمره ، إشراك ابنك في مختلف الأنشطة القائمة على أسلوب اللعب في اتجاه والتعلم ، يمكنك منحه بانوراما الألغاز ، الكلمات المتقاطعة ، والعثور على الكلمات ، والعثور على الصور وأنشطة الفرق ، سوف تساعد ابنك على تعلم التركيز على المهمة والاستمتاع بها أيضا!

 تمارين التنفس البسيطة :
كمية كافية من الأكسجين تساعد وظيفة الدماغ بشكل صحيح ، يمكنك تعليم ابنك بعض تمارين التنفس البسيطة ، إذا لا يبدو ابنك مهتما يمكنك محاولة ممارسة تمارين التنفس معا ، ابنك يمكن أن يمارس التنفس في غرفة ، بالقرب من النافذة ، على الشرفة أو في الحديقة ، اطلب منه الاستلقاء على ظهره ، وضع لعبة على بطنه ، الآن أطلب منه أن يتنفس بعمق ورفع اللعبة إلى ما يستطيع دون لمسها ، إذا تحركت اللعبة عالية ، هو ما يعني ان رئتيه مليئة الهواء ، يمكنك تشجيع ابنك على التنفس بصورة أفضل من خلال اعطائه لعبة موسيقية مثل هارمونيكا

 قراءة رواية :
الجلوس مع ابنك وقراءة قصص مثيرة للاهتمام سيساعده الاستماع أفضل والتركيز ، الحصول على الكتب التي تتطابق مع مصلحة ابنك وعمره وقراءتها بصوت عال ، بمجرد أن يبدأ ابنك بالتتمتع بهذه الجلسات يمكنك إدخال الكتب الجديدة ، وخفض الحجم قليلا عندما ترى ابنك يولي اهتماما لها ، هذا سوف يساعد ابنك على الاستماع والتركيز بشكل أفضل

 إعطاء المسؤوليات اليومية :
المهام اليومية البسيطة يمكن أن تساعد ابنك على بناء على تركيزه ، اعتمادا على عمر ابنك يمكنك ان تقوم بتسليمه المسؤوليات مثل تحديد الجدول ، كالمساعدة في ترتيب الدولاب ، ومثلا اذ كان لديك مجموعة من الكتب ، يمكنك ان تطلب منه فرزها بالترتيب الأبجدي ، كما يمكنك تغيير المهام على أساس منتظم بحيث لا يفقد ابنك الاهتمام

 دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات انه لمساعدة الطفل على التركيز لابد التأكد من ان المهام الموكلة اليه تتماشى مع مستوى نضجه ، ويجب تعيين المهام التي هي مثالية لعمره والمواهب وليس شيئا إما أن يكون ما هو أبعد بكثير له أو طريقة سهلة جدا بالنسبة له ، فإذا حدث ذلك سوف يفقد الطفل التركيز بسهولة جدا ، كما ذكرت ان ألعاب الذاكرة هي أفضل وسيلة لبناء تركيز الطفل ، محاولة لعب هذه الألعاب مرة واحدة في اليوم مع وضع توقيت محدد للانتهاء منها سوف يخلق التحدي لدى الطفل ويجعله يركز بشكل أفضل
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| خطورة الضربه على الخصيه

     

The-danger-of hitting-the-testicle
الضربه على الخصيه

الخصية هى العضو المسئول عن إفرازات الهرمونات الذكرية و أيضا مسئولة عن الخصوبة، فأنسجة الخصية تكون قابلة للتجدد عندما تتعرض لضربة قوية و لكنها ضعيفة بعض الشيء، و من المعروف ان إصابات الخصية قد تثير التوتر و القلق بسبب تأثيرها على القدرة الجنسية فيما بعد.


بعض السلوكيات التي تساعد على حماية الخصية


كيفية الوقاية من الإصابات الرياضية : في العادة قد تحدث بعض الإصابات الرياضية نتيجة حدوث صدمة قوية لمنطقة الخصيتين و تكون هذه الصدمة من الات غير حادة و يجب الوقاية منها عن طريق:
– الابتعاد عن الرياضات العنيفة.
– هناك أطفال لديهم خصية واحدة عليه الابتعاد عن أي رياضات عنيفة.
– عدم الوقوف بالقدمين في وضع ركوب الحصان على السلالم و غيرها.
-عدم السير على حافة الرصيف حتى لا يفقد التوازن، ففي بعض الحالات قد يسقط الشخص و تكون قدميه متباعدتين فيؤدي ذلك إلى ارتطامه بحافة الرصيف بقوة بالخصية.
– من الضروري إتباع تعليمات السلامة عند قيادة الدراجات النارية.

الإسعافات الأولية عند إصابة الخصية بضربة قوية : التعرض لصدمة أو ضربة قوية من الأمور التي تكون غاية في الخطورة و قد يحدث نتيجة لعب الكرة أو شجار أو مزاح أو نتيجة التعرض لحادث مفاجئ لذلك يتطلب الأمر سرعة الاستعانة بالإسعافات الأولية حتى يعمل على تقليل المخاطر و تجنب حدوث الم مبرح في منطقة الخصيتين و يجب اتباع الآتي لتقلل المخاطر الصحية :
– التوجه فوراً لقسم الطوارئ لمعرفة مدى خطورة الحالة و مدى احتياجها لأي تدخل جراحي.
– القيام باستخدام كمادات ثلج و ذلك في المراحل المبكرة من الإصابة لانها تعمل على تخفيف التورم الذي قد يحدث حول الخصية.
– القيام باستخدام بعض المسكنات المضادة لالتهابات ( الغير ستيرويدية) كالباراسيتامول و غيرها من الأدوية التي قد تساعد على تسكين الألم و قد تخفف من الالتهابات.
– يجب على المصاب الراحة التامة لمدة يومين و هذه الراحة ضرورية حتى لا تزداد الإصابة.

هذه الإرشادات قد تكون فعالة للإصابات الغير شديدة للخصية و لكن الإصابات الشديدة و القوية قد تحتاج لحجز المريض داخل المستشفى.

ما هي إصابات الخصية التي تحتاج للتدخل الجراحي


–  وجود تورم شديد للخصية و أيضا وجود كدمات في منطقة الحوض.
– وجود بعض الإصابات نتيجة تعرض منطقة الخصية للأدوات الحادة.
– وجود بعض الإصابات نتيجة تعرض منطقة الخصية للأسلحة النارية.
–  ظهور تجمع دموي كبير حول الخصية نتيجة ضربات رياضية قوية.

العلاج المنزلي بعد علاج الضربة على الخصية


– عدم القيام بممارسة الرياضة إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
–  الراحة التامة و الالتزام بالمدة التي يحددها الطبيب المعالج.
– من الضروري الالتزام بكافة التعليمات و الخطة العلاجية حتى تتحسن الحالة.

– لابد من الانتباه لبعض العلامات الخطيرة و التي إذا ظهرت يجب مراجعة الطبيب على الفور و هى : نزول دم مع البول، ظهور حرقة في البول، ظهور تورم مفاجئ في منطقة الخصية، عودة الالام في منطقة الخصية بصورة مفاجئة.

المضاعفات الناتجة عن إصابة الخصية بضربة قوية


-الإصابة ببعض الالتهابات في القناة البولية.
– ظهور خراج نتيجة تلوث مكان الخصية و ما حولها.
– حدوث خلل في الخصوبة.
– قد يسبب ضمور جزئي في منطقة الخصية و خاصة على المدى الطويل.
– قد تتضرر أنسجة الخصية بصورة كبيرة مما يؤدي إلى استئصال الخصية

هل تسبب الضربة على منطقة الخصية ألم في البطن؟ : في بعض الأحيان تسبب الضربة على الخصيتين ألماً في المنطقة المصابة ليس هذا فقط بل يسبب الم في البطن أيضا، بحيث ينتقل الألم من منطقة الخصيتين إلى تجويف البطن عن طريق العصب الأساسي للخصية، بجانب شعور المصاب بألم في البطن و قد يتعرض للغثيان ، و عندما يتعرض الرجل لضربة في منطقة الخصيتين قد يتسبب ذلك في تدمير قدرته على الإنجاب، و يمكن ان يتطور الأمر لاجراء جراحة لإزالة أحد الخصيتين أو إزالة الخصيتين معاً مما يسبب مشاكل صحية خطيرة

لمشاهدة فيديو عن 

YouTube‏ 6 أضرار لضرب الخصيتين

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
الخصية,دوالي الخصية,عملية دوالي الخصية,الضرب في الخصية,دوالى الخصية,الخصيه والعاده السريه,ما هي دوالي الخصية,ألم الخصية,علاج دوالي الخصية,عينة الخصية,دوالي الخصية اليسرى,دوالي الخصية بالصور,التواء الخصية,سرطان الخصية الخبيث,ما هو علاج دوالي الخصية,اسباب دوالي الخصية,سرطان الخصية,الخصيه والذكوره,ما هي أعراض دوالي الخصية,ما هي عملية دوالي الخصية,ما هي أسباب دوالي الخصية,ما هو تشخيص دوالي الخصية,الخصيه,اللام الخصيه,الخصيه في خطر,دوالي الخصيه
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube‏ 6 أضرار لضرب الخصيتين
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد بالفيديو| معلومات عن مضاعفات استئصال خصية من الاثنين

     

Information-about-complications-of-orchiectomy-from-the-two
استئصال خصية

الخصية هي أحد الأجزاء التناسلية الأساسية في جسم الرجل وهي نوع من أنواع الغدد الي توجد في جسم الرجل  وتقوم بالعديد من الوظائف المختلفة للجسم، والطبيعي أن كل ذكر يكون لديه خصيتان ولكن هناك بعض الأمراض التي قد تصيب الخصية وتجعل الذكر يلجأ إلى عملية استئصال للخصية وسوف نتناول معكم بعض المعلومات عن المضاعفات التي تحدث عند استئصال الخصية.


الخصية

هي الجزء الأسفل من الأعضاء التناسلية الموجود في جسم الرجل ولها العديد من الوظائف فعندما يفرز في هذه الخصية هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة تقوم بفرز مجموعة من السوائل التي تعمل على تغذية الحيوانات المنوية التي تعمل على تلقيح البويضة وحدوث الحمل.

وقد تصاب هذه الخصية ببعض المشاكل والأمراض التي تجعلها تؤثر على وظائف الجسم وتسبب للرجل بعض المشاكل الصحية مثل سرطان الخصية واحتقان الخصية ودوالي الخصية وغيرها من المشاكل.

تعالج هذه الأمراض عن طريق عدة مختلفة فيتم استخدام العلاج الكيماوي والإشعاعي عند الإصابة بسرطان الخصية ويفيد ذلك في تدليك الخصيتين من الاحتقان ويتم علاج دوالي الخصية بعدة طرق متنوعة وفق لمدى الإصابة.

وقد يتم فشل العلاج التقليدي للخصية فيلجأ الطبيب إلى القيام بعملية استئصال للخصية.

عملية استئصال الخصية

عملية استئصال الخصية هي العملية الجراحية التي يتم فيها استئصال أحد الخصيتين أو كلاهما وفي حالة إذا تم إزالة أحدى الخصيتين يسمى إخصاء.

وهناك عدة أنواع من عمليات استئصال الخصية ومنها ما يجرى تحت التخدير الموضعي ومنها ما يجرى تحت التخدير الكامل وتستغرق هذه العملية حوالي نصف ساعة وقد تمتد إلى ساعة على الأكثر.

أسباب استئصال الخصية

يلجأ الطبيب لخيار استئصال الخصية عند إصابة الخصية بورم خبيث سواء كان ذلك في خصية واحدة أو في الخصيتين وفي الغالب يتم استئصال خصية واحدة فقط وهي الخصية المريضة تجنبًا لتأثيرها على الخصية الأخرى.

والخلل في عمل الخصية وتوقفها عن أدائها الرئيسي يعتبر سبب هام يجعل الطبيب يقوم باستئصالها وتتم هذه العملية عن طريق عدة طرق.

طريقة عملية استئصال الخصية

تتم عملية استئصال الخصية عن طريق عدة طرق منها:

1-استئصال نسيج الخصيتين من البقاء على غشائها، وذلك لأن استئصال الخصيتين معًا يعتمد بشكل أساسي على استئصال الخلايا التي تنتج هذه الهرمونات ويقوم الأطباء بعلم هذه العميلة في حالة الإصابة بسرطان البروستاتا.

2- قد تتم هذه العملية عن طريق استئصال الخصيتين وجزء من الحبل العصبي وهذه العملية تجرى للحالات المتقدمة من سرطان البروستاتا ويتم وضع خصيتين صناعتين لدى المريض لو أراد ذلك.

3- استئصال ما تحت الحافظة وفي هذه الحالة يقوم الطبيب بإزالة عدد من الغدد المحيطة بالخصية مع البقاء على الخصية في مكانها، وهذه العملية تجرى لمن يعاني من سرطان البروستاتا الخفيف الذي في بداية الظهور.

مضاعفات عملية استئصال الخصية على المريض

ويجب أن نعرف أن استئصال خصية واحدة لا يؤثر على حياة المريض الجنسية والإنجابية لأن الخصية السليمة تقوم بنفس الوظيف للخصيتين وتكون قادرة على إنتاج الحيوانات المنوية التي تلزم لإتمام عملية الحمل.

كما أن استئصال خصية واحدة من الخصيتين لا يؤثر على حياة الرجل الجنسية بأي حال من الأحوال  لأن الانتصاب يبقى طبيعي ويحتاج إلى عملية شد العضلات خاصة عند الشرايين والأوردة التي لا علاقة لها بالخصية.

الخصية هي مكان إنتاج الحيوانات المنوية ولا يتأثر إنتاج الحيوانات المنوية إن كان من خصية أو من الاثنين.

لمشاهدة فيديو عن 

YouTube‏ Hydrocelectomy استئصال القيلة المائية

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
ما هي مضاعفات دوالي الخصية,الكشف الذاتى عن الخصية,الخصية المعلقة عند الاطفال,دوالي الخصية,شكل الخصية المعلقة,ما هو علاج دوالي الخصية,ضمور الخصية,علاج دوالي الخصية,ما هي دوالي الخصية,ما هي عملية دوالي الخصية,ما هي أعراض دوالي الخصية,ما هي أسباب دوالي الخصية,ما هو تشخيص دوالي الخصية,إصابة في الخصية,ما هى مضاعفات القيلة المائية,الخصية,عملية دوالي الخصية,انزال خصية معلقة,علامات الشخصية السامة,الخصية المعلقة عند الاطفال وعلاجها,الخصية المعلقة للاطفال
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube‏ Hydrocelectomy استئصال القيلة المائية
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد بالفيديو| الخصية المعلقة عند الاطفال والعلاج

     

Undescended-testicle-in-children-and-treatment
 الخصية المعلقة عند الاطفال والعلاج

هناك بعض الاضطرابات المرضية المتعددة التي يمكن أن تُصيب الجنين قبل ولادته ومنها مشكلة الخصية المعلقة التي تصيب ما يقرب من 3 إلى 5 % من إجمالي المواليد الذكور على مستوى العالم ، وهناك عدد كبير من الأعراض المصاحبة لهذه الحالة وبعض طرق العلاج التي يتم اتباعها فور تشخيص حالة الخصية المعلقة .


الخصية المعلقة

حالة الخصية المعلقة أو حالة اختفاء الخصية Cryptorchidism هي حالة تحدث عندما لا تنزل الخصية إلى المكان الطبيعي الخاص بها قبل الولادة .

وتعتبر حالة الخصية المعلقة من الحالات النادرة جدًا التي تصيب المواليد الذكور الذين يتعرضون إلى حالات الولادة المبكرة وهي قد تُصيب إحدى الخصيتين أو كلتيهما .

وفي الحالات الطبيعية ؛ فإن الخصية تنتقل إلى كيس الصفن في اخر شهور الحمل ، وعندما لا يحدث ذلك فإن الطفل يولد بالخصية المعلقة ، وفي بعض الأحيان قد تعود إلى مكانها الطبيعي في الستة أشهر الأولى من عمر الطفل ، وإذا لم يحدث ذلك قد يكون هناك حاجة هنا إلى التدخل الجراحي .

أسباب الخصية المعلقة

على الرغم أن الأطباء لم يتوصلوا بشكل دقيق إلى السبب الرئيسي في حدوث هذه الحالة المرضية لدى الأطفال ؛ إلا أن بعض الأبحاث العلمية قد أشارت إلى أن سببها قد يعود إلى بعض العوامل المتعلقة بالأم والجنين ، مثل :

-تعرض الأم إلى الولادة المبكرة قبل أن يكتمل نمو الجنين وتكوينه الجسدي .

-إذا كان هناك تاريخ عائلي يوضح وجود بعض الاضطرابات والمشكلات المتعلقة بتطور الأجهزة التناسلية بشكل سليم .

-الإصابة ببعض حالات الخلل الوراثي أو الخلل الجيني ؛ حيث أن هذا الخلل يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات الصحية التي تؤثر على معدل نمو وتطور الجنين ومن أهمها متلازمة داون .

-تعرض الأم إلى مواد سامة وكيميائية من شأنها أن تؤدي إلى تشوه الجنين واضطراب معدل نموه مثل المبيدات الحشرية أو غيرها .

-إصابة الأم ببعض الأمراض مثل مرض السكري سواء من النوع الأول أو النوع الثاني أو السمنة المُفرطة .

-اتباع الأم لعادات سيئة أثناء فترة الحمل مثل تناول المشروبات الكحولية أو التدخين .

-ومن جهة أخرى ؛ أشارت بعض الأبحاث إلى أن انخفاض وزن المولود عن المعدل الطبيعي عند الولادة سواء بسبب عدم حصول الأم على العناصر الغذائية اللازمة أثناء فترة الحمل أو أي سبب اخر قد يؤدي إلى إصابة الطفل بحالة الخصية المعلقة .
أعراض الخصية المُعلقة
في اخر شهور النمو الجنيني تتشكل الخصيتين في البطن وبعد ذلك تنزل بشكل تدريجي عبر ممر يُسمى (النفق الإربي) ومنه إلى كيس الصفن ، وهنا تظهر الخصية في مكانها الطبيعي .

وبالتالي فإن عدم الشعور بوجود الخصية بكيس الصفن أو عدم القدرة على رؤيتها لدى المولود يعتبر هو العرض الرئيسي والعلامة المؤكدة لحالة الخصية المُعلقة .

تشخيص الخصية المعلقة

في الكثير ، حالات الخصية المعلقة يكتشف الطبيب ذلك من خلال الفحص البدني الكامل للطفل فور ولادته ، وهنا يجب أن يجري بعض الفحوصات الأخرى للطفل لاستبعاد بعض الحالات المرضية الأخرى ، مثل :

-الخصية الارتدادية .
-الخصية المنتبذة .

مضاعفات الخصية المعلقة
إذا لم يتم علاج مشكلة الخصية المعلقة منذ الطفولة ؛ فإنها قد تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية ، مثل :

-الإصابة باضطرابات الخصوبة ؛ ويرجع ذلك إلى أن إنتاج sperms يتطلب درجة حرارة منخفضة عن باقي أجزاء الجسم التي تكون درجة حرارتها (37ْ) .

-كما أنها تجعل الشخص أكثر عرضة إلى الإصابة بسرطان الخصية ، وهي حالة محتملة حتى وإن تم إجراء جراحة لعلاج الخصية المعلقة ، وبالتالي يجب في هذه الحالة أن يخضع الشخص لفحص دوري منتظم ليتأكد من عدم نمو أي أورام .

علاج الخصية المعلقة

يوجد أكثر من طريقة لعلاج الخصية المعلقة عند الأطفال ، مثل :

-الانتظار لمدة شهور لإعطاء فرصة للخصية لتعود إلى مكانها الطبيعي بشكل تلقائي .

-الخضوع إلى عملية جراحية ويجب أن يتم إجرائها في السنة الأولى من عمر الطفل ؛ لأن العلاج المبكر يُساعد على الوقاية من المضاعفات المتوقعة .

-العلاج الهرموني أيضًا أحد وسائل العلاج المقترحة لعلاج الخصية المعلقة ولكنه لا يمثل درجة فعالية كبيرة في العلاج مثل العلاج الجراحي فضلًا عن أنه قد يترك بعض الاثار الجانبية على الطفل .

لمشاهدة فيديو عن 

YouTube‏ الخصية المعلّقة

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
الخصية المعلقة عند الاطفال,الخصية المعلقة,كيفية علاج الخصية المعلقة عند الاطفال,الخصية المعلقة في الاطفال,علاج الخصية المعلقة عند الأطفال,أسباب الخصية المعلقة عند الأطفال,الخصية المعلقة عند الاطفال وعلاجها,الخصية المعلقة عند الأطفال,أنواع الخصية المعلقة عند الأطفال,تشخيص الخصية المعلقة عند الأطفال,تأثير الخصية المعلقة على الطفل,الخصية المعلقة في الأطفال,الخصية عند الأطفال,الخصية المعلقة في الأطفال 4 من الأطفال,علاج الخصية المعلقة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube‏ الخصية المعلّقة
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

نصائح عند إعداد حقيبة الطعام المدرسية...نصائح لعلبة طعام مدرسية صحية

     
إنفوجراف.. نصائح لتحضير حقيبة الطعام لطلاب المدارس

هناك بعض الامهات يجهلن أهمية ما تحتويه حقيبة الطعام المدرسية الخاصة بطفلها ، وقد تضع له الكثير من الأطعمة المضرة التي تشكل خطورة على صحته مثل الأطعمة المحلاة والغنية بالدهون المشبعة مثل الشيبس ، وفي مقالنا لليوم أردنا أن نضع لك سيدتي بعض النصائح حول إعداد حقيبة الطعام المدرسية الخاصة بطفلك لضمان سلامة صحته وحيويته ونشاطه في المدرسة .

نصائح عند استخدام حقيبة الطعام المدرسية :

– يجب أن تكون الحقيبة مصنوعة من البلاستيك أو الملامين حتى يسهل تنظيفها بشكل يومي ويفضل أن تكون حافظة للطعام وعازلة للحرارة .
– يجب تطهير ونقع الحقيبة في نهاية الاسبوع لمدة نصف ساعة للتخلص من أي جراثيم قد تكون عالقة .
– يجب تغليف الطعام بمناديل ورقية أو بغطاء بلاستيكي قبل وضعها في الحقيبة والتخلص من المنديل بعد الطعام وتنظيف الغطاء البلاستيكي جيدا بشكل يومي .
– يفضل استخادم أكياس الأوراق البنية التي يتم استخدامها لمرة واحدة فقط في حفظ الساندويشات .
– يجب تجفيف الحقيبة جيدا قبل استخدامها .
– يفضل وضع كمادات من الثلج في الحقيبة لحفظ الأطعمة السريعة التلف مثل الحليب أو الأجبان أو اللحوم.
– يجب اختيار الأطعمة التي تناسب حرارة الغرفة في الفصل مثل الخضراوات والمكسرات .
– الابتعاد عن وضع الحلويات الكثيرة والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة لأنها من أخطر ما يمكن أن يتناوله الطفل .

العناصر الغذائية اللازمة في حقيبة الطعام المدرسية :

– النشويات : مثل الخبز أو البطاطا أو المعكرونة ، ويجب أن تكون ملئ ثلث حقيبة الطعام ، كما أنه من المفضل التنويع بين أنواع النشويات فمثلا في يوم تضعين له الخبز ويفضل أن يكون من الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر ، وفي اليوم التالي الكعك فالأطفال يحبونه كثيرا ولن يشعروا بملل من تكرار نفس الوجبة .
– البروتينات : مثل الفول أو البيض أو حتى الأسماك
– الخضراوات ، من الممكن وضع بعض الخضراوات الطازجة المقطعة لطفلك مثل الخيار أو الخس أو الطماطم أو الجزر أو الفليفلة ومن الممكن وضع طبق صغير من السلطة الخضراء ويمكن تناولها بدلا من الحلويات والشيبس .
– الألبان : يجب على الطفل تناول كوب من الحليب أو علبة زبادي وبإمكانه غمس الخضار المقطع بالزبادي ليعطي له نكهة لذيذة ، ويمكن تناول الجبن داخل الخبز الأسمر كساندويش
– الفواكه : يجب استبدال حصة الحلويات والشوكولاته بقطع من الفواكه الطازجة أو المجففة ، أو المكسرات غير المملحة ليتناولها الطفل كوجبة خفيفة بدلا من الشيبس والحلويات ، ومن الممكن أيضا صنع طبق من سلطة الفواكه التي يحبها الطفل .
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

اضرار ومخاطر مشاهدة التلفاز للاطفال الرضع

     
Harmful effects of watching television on children and infants

هناك العديد من الآباء يحتارون من فكرة مشاهدة اطفالهم الرضع للتلفاز ، ويدور في اذهانهم أسئلة حول اتخاذ القرار السليم عن مدى مشاهدة التلفاز TV . هناك عناوين مثيرة للقلق بشأن الضرر الذي يسببه التلفزيون على الأطفال الصغار في المجلات والصحف ، بما يسبب الذعر للآباء على اطفالهم . ومع ذلك ، فإن الآباء لا يزالوا غير قادرين على الحفاظ على أطفالهم بعيدا عن التلفزيون . في الوضع الحالي ، أصبح الآباء في حيرة أكبر بعد وجود العديد من قنوات الأطفال الهادفة والموجهة ، وبالتالي ، بدلا من التحذيرات ، ازداد الوصول إلى التلفزيون وخلق المزيد من الارتباك في ذهن أولياء الأمور .

اضرار مشاهدة الرضع للتلفزيون

1 . الآثار السلبية
 يؤثر على نمو الدماغ
خلال السنوات ال 3 الأولى ، يتأثر نمو دماغ الطفل بشكل كبير . ليصبح ثلاثي في الكتلة خلال السنة الأولى . ويتأثر نمو الدماغ بعمق مع تجربة الأطفال والمحفزات خلال هذه المرحلة . الصور في العالم الحقيقي تختلف عن ما نراه على الشاشة . الرضع قد ترغب في التحديق في الصور المتحركة والألوان الزاهية التي تظهر على الشاشة ، لكنها ليست قادرة على إعطاء معنى لهذه الصور . دماغ الطفل قد تستغرق سنتين من عمره لفهم الرموز الموجودة على الشاشة . لأن هذا يخلق الارتباك في ذهن طفل ، يتأثر نمو المخ إذا كانوا يشاهدون التلفزيون في هذا السن المبكر .

  التأخير في تطور اللغة
هناك أدلة متزايدة على أن مشاهدة الرضع للتلفيزون تؤخر تطور اللغة لدى الأطفال الأقل من عامين . تتأثر الدماغ بما تشهده عليه . كما يتأخر تطور اللغة بمجرد مشاهدة التلفزيون لفترة قليلة .

  تؤثر على مهارات القراءة والذاكرة على المدى القصير
توجد أدلة أيضا تثبت أن مشاهدة التلفزيون له تأثير سلبي على مهارات القراءة والذاكرة على المدى القصير من الأطفال الصغار .

  لا يمكن التركيز على التعلم لفترة طويلة
الأطفال المبرمجة في التعلم من التفاعل مع الأفراد الآخرين . كلما زاد مشاهدة الطفل للتلفاز TV ، يسبب التوقف التفاعلي . في الظروف العادية ، ينطق أحد الوالدين حوالي 940 كلمة في الساعة للطفل الصغير ؛ بينما ينخفض عدد الكلمات لتصل إلى 770 مع التلفزيون . بسبب التبادل الأقل للكلمات ، فإنه يسبب التركيز الأقل في التعلم . الأطفال الصغار الذين يشاهدون التلفزيون بانتظام هم أيضا أكثر عرضة لتطوير مشاكل التركيز في سن 7 .

2 . الآثار الإيجابية

يستفاد الأطفال من التلفزيون التعليمي في تعليم بعض المهارات الجديدة . يمكن للأطفال تعلم الرياضيات ، والعلوم ، ومحو الأمية ، حل المشاكل من العروض مصممة تصميما جيدا . يتعلم الأطفال أكثر من البرامج التفاعلية مثل والمستكشفة . التلفزيون التعليمي هو من أكثر الفوائد للأطفال الذين يفتقرون إلى التحفيز الفكري في المنازل .

 تعليم عادات جيدة للأطفال للأطفال الأكثر من سنتين ، بينما يجب الحد من ساعات مشاهدة التلفزيون ، ولا ينبغي وضعه في غرفة نوم الطفل . ويجب إيقاف تشغيل التلفزيون أثناء تناول الطعام أو أثناء القيام بالأعمال المنزلية؛ فقد ننسي الاستفادة للكثير من الأشياء الأخرى مثل الكتب ، والألغاز ، والألعاب ، اللوح الخ في غرفة التلفزيون يتم تشجيع طفلك على القيام بأشياء أخرى غير مشاهدة التلفزيون .

 يجب حظر مشاهدة التلفزيون في أيام الأسبوع
محاولة الحد من مشاهدة التلفاز إلى عطلة نهاية الأسبوع والعطلات للحصول على المزيد من الوقت لأمور أخرى مثل الدراسة والقراءة والرياضة خلال أيام الأسبوع .

 الحد من الوقت الخاص لمشاهدة التلفزيون
يجب التحقق من استعراضات البرامج المختلفة لتحديد البرامج والوقت المناسب لمشاهدة الاطفال للتلفزيون ، كما يجب ان نعزز اهتمام طفلك في بعض الهوايات مثل التعليم ، العلم والعروض الفنية .

 مشاهدة التلفزيون مع أطفالك
يفضل ان تناقش أطفالك حول البرامج التي تشاهدها على التلفزيون وتبادلهم القيم والمعتقدات .

 اختيار البدائل الممتعة
يجب اقتراح بدائل ممتعة لمشاهدة التلفزيون مثل لعب لعبة ، قراءة كتاب أو قصة ، والعمل على الحرف اليدوية والهوايات أو الرقص .

 دراسات وابحاث
كشف تقرير صادر في عام 2006 من قبل مؤسسة أسرة كايسر ، ان نسبة الأطفال الرضع الذين يشاهدون التلفزيون حوالي 74٪ من الأطفال الصغار الرضع قبل بلوغهم سن 2 سنة من عمرهم .

 فمن المستحسن تجنب التلفزيون ووسائل الإعلام الأخرى للرضع دون سن 2 . نظرا للتطور السريع في الدماغ خلال هذه السنوات ، يتعلم الطفل بشكل أفضل من خلال تفاعل الناس وليس من خلال مشاهدة التلفزيون . وفقا للدراسات ، استخدام وسائل الإعلام المفرطة يمكن أن يسبب مشاكل مع الانتباه عند الأطفال الصغار . كما يمكن أن يسبب صعوبات في المدرسة ، والسمنة ، والنوم واضطرابات الأكل . وعلاوة على ذلك ، يمكن استخدام الإنترنت والهواتف المحمولة يؤدي إلى السلوكيات الخطرة وغير المشروعة في المستقبل . يمكن اهتمام الآباء بتعزيز الوسائط التعليمية الأخرى وغيرها من الأشكال مثل الكتب ، والألعاب والصحف للمساعدة في توجيه أطفالهم مع وسائل الإعلام .
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

فوائد الرياضة للأطفال | هل تعلم فوائد الرياضة للأطفال | Benefits of sport

     
فوائد الرياضة للنساء و الاطفال

يعتقد البعض من الأشخاص ان الرياضة تقتصر على جنس واحد فقط وهو الرجال وهم يجب عليهم ممارسة الرياضة بشكل دائم ومتنوع، ويقتصرون الرياضة على الرجال فقط أو الرجال والأطفال على سبيل المثال، ولكن هذا إعتبار خطأ جداً فالرياضة مثل الدواء متاحة لكافة الأجناس والأعمار، فهي مفيدة في تنشيط الدورة الدموية بشكل عام بالإضافة إلى أنها مفيدة جداً لمساعدة الجسم على التقدم في الصحة بشكل فعال وعدم الإصابة الدائمة بالأمراض، وسوف نعرض لكم الآن فوائد الرياضة المتنوعة للنساء بالإضافة إلى فوائدها للأطفال أيضاً .

فوائد الرياضة 

هناك العديد من أنواع الرياضة المفيدة للجسم بشكل فعال جداً، فعلى سبيل المثال رياضة المشي، فهي تعمل على شد عضلات الجسم بشكل جيد، والإستغناء عن هذه الرياضة تؤدي إلى إرتخاء العضلات بشكل قوي، كما أن الحد من ممارسة الرياضة يؤدي إلى صعوبة على القلب والرئة في القيام بوظائف الجسم بصورة جيدة، بالإضافة إلى إصابة المفاصل بضعف وإصابتها بالأمراض بشكل كبير .

 تحمي الرياضة من الإصابة بالأمراض المتعددة
يحتاج الجسم إلى الحركة الدائمة لتنشيط الدورة الدموية بشكل مستمر، فيحتاج إلى عمل تمارين يومية لتنشيط الجسم وتنشيط الدورة الدموية به، بالإضافة إلى التمتع باللياقة البدنية والصحة الجيدة الخالية من الأمراض، كما أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى التخفيف من إصابة الجسم بالأمراض المزمنة والأمراض الشائعة مثل مرض السرطان وأمراض القلب، وإرتفاع ضغط الدم وإرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ .

علاقة الرياضة بالتقدم في العمر

يوجد علاقة عكسية بين كل من الرياضة والتقدم في العمر بالأخص عند السيدات لأن السن عند السيدات يظهر بشكل مبكر عن الرجال، وتساعد الرياضة في شد الجلد مما يعمل على تأخير ظهور التجاعيد كما أن الرياضة تساعد في الصبر والتحمل، عند ممارسة الرياضة بشكل مستمر يؤدي إلى إستهلاك الطاقة المتاحة في الجسم بشكل منتظم أولاً بأول، كما أن الرياضة تساعد في عملية المرونة فهي تجعل الجسم أكثر مرونة وأكثر حركة بإستخدام أقل كمية من الطاقة يمكن إستخدامها .

علاقة الرياضة بالتحكم في الوزن

تعمل ممارسة الرياضة على سهولة التحكم في وزن الجسم، فتعمل ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، مما يترتب عليه التحكم في الوزن الصحي وظهور الجسم دائماً بشكل جيد .

فوائد الرياضة للأطفال

أثبتت الأبحاث والتقارير أن ممارسة الرياضة أمر مهم جداً في حياة الأطفال، فالرياضة تقوم بتنشيط حركة الدورة الدموية المتواجدة في الجسم كما أنها تقوم بحرق السعرات الحرارية، كما أنها تعد بالنسبة للأطفال مصدراً مهماً في خروج الطاقة بشكل جيد وفعال، وهذا ما يحتاجه الأطفال في معظم الأوقات وهي تفريغ الطاقات المتواجدة بهم، ولكن تقول إحدى التقارير أن نسبة الأطفال الذين يمارسون الرياضة في هذا العصر قليلة جداً مما ساعد على إنتشار الأمراض والأوبئة بين أفراد المجتمع لعدم مزاولتهم الرياضة بشكل مستمر ومنتظم وهذ ا ما يؤدي إلى الإصابة بالإمراض المزمنة والأمراض المنتشرة بشكل عشوائي، مثل الإصابة بمرض السكر والإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى إرتفاع ضغط الدم ، كما يؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان أيضاً، بالإضافة إلى تصلب الشرايين ، وقلة المناعة لديهم، بالإضافة إلى تراكم السمنة والدهون في الاجسام، لانها لا تتمكن من الخروج من الجسم لإستغناء الجسم عن الحركة والرياضة، كما يؤكدون الأطباء إن الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شبابا من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً، كما أنهم يعتبرون من الأفراد الذين لا يظهر عليهم حالة التقدم في السن، كما ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة خاصة المشى السريع نصف ساعة يومياً لتجنب حالة الشيخوخة المبكرة، كما أن من فوائد الرياضة أنها تساعد الطفل على النشاط والحركة الدائمة دون تعب أو الشعور بالملل .
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا

     

ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا

 تقسيم طبق الأطفال

ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا ؟ و كيف نقوم بتقسيم أطباقنا بحيث نضمن بتناول كميات تقديرية صحية و مغذية ؟

ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا

كل فرد في الأسرة يحتاج الى نفس “الأنواع” من العناصر الغذائية ، فبالنهاية نحن جميعا نتملك أجسادا بشرية تحتوي نفس المكونات من دم و عضلات و عظام و هرمونات و انزيمات و و و و.. الخ ، فبالتالي نحتاج جميعنا نفس العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و البروتين و الدهون ، لكن و بكل تأكيد “الكميات” و الاحتياجات ستختلف باختلاف العمر و الجنس و النشاط البدني و عوامل أخرى ، لكن الأساسيات ستكون واحدة للجميع .

يتم تقسيم المجموعات الغذائية للأطفال بشكل أفضل كالتالي:

الحبوب الكاملة

تشكل الحبوب ربع طبق الأكل للأطفال، وعلينا اختيار منتجات الحبوب الكاملة و غير المقشورة و الحد من استهلاك المنتجات المحسنة و المكررة و المقشورة و ذلك لأن منتجات الحبوب الكاملة أفضل للصحة و لا تقوم برفع الانسولين و السكر بالدم بشكل كبير.

البروتين الصحي

يشكل ربع طبق الطفل، يشجع هذا النظام المستهلكين على تناول المصادر الصحية للبروتين مثل الأسماك و الدواجن و البقوليات و البيض و المكسرات التي تعتبر من مصادر البروتين الصحية و التي تحتوي أعلى قيمة غذائية ، كما تدعو الى الحد من اللحوم الحمراء و اللحوم المصنعة مثل المرتديلا و النقانق.

الخضار

بامكانك تناول الكثير من الخضار ، لكن و بالتأكيد هناك استثناءات مثل البطاطا و البطاطا المقلية ، لأنها تعتبر من مصادر النشويات التي تهضم بسرعة و تقوم برفع السكر و الانسولين بالدم بشكل أسرع من غيرها .

الفواكه

لوّن طبقك ! ينصح بتناول الفاكهة من الوان متنوعة و ذلك لتنوع القيمة الغذائية و اختلافها في كل نوع .

حيث تشكل الخضار و الفواكة نصف الطبق .

الزيوت المفيدة

ينصح باجتناب الزيوت المهدرجة و الدهون المتحولة التي تتواجد بكثرة في الأكل المصنع و الوجبات السريعة و الجاهزة ، للحد من تأثيرها السلبي و الخطير على صحة الانسان ، و تناول الدهون المشبعة “الصحية” لكن بكميات معتدلة .

الحليب ومنتجات الألبان

يوجه لطبق الصحي استهلاك منتجات الحليب و الألبان بنسب أقل من الأطعمة المكونة له لأن الحليب و الألبان و الأجبان ليست المصدر الحصري و الوحيد للكالسيوم في الطعام .

لكن علينا الانتباه من اختيار الحليب و الالبان غير المنكهة أو المحلاة ، و بامكاننا تحضيره في المنزل باضافة قطع الفواكه اللذيذة .

برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا