نصائح غذائية لسكر الحمل

     
سكر الحمل الأسباب والأعراض والعلاج


تناول الطعام بشكل جيد هو أفضل وسيلة للبقاء في صحة جيدة خلال فترة الحمل ، سكري الحمل هو أمر شائع أثناء الحمل ، إذا كان لديك فمن المهم جدا أن تختاري الغذاء المناسب لتناول الطعام ، يمكنك التحكم بسكري الحمل عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الطعام بشكل جيد ، لا يلزم دواء خاص إذا قمتي باتباع نظام غذائي صحي مناسب بانتظام

 سكري الحمل هو شرط يكون فيه الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، الأنسولين هو هرمون مطلوب للتحكم في كمية السكر في الدم لدينا ، وتحويلها إلى وقود أو طاقة ، يمكن لهرمونات الحمل في الجسم ان تقلل من تأثير الانسولين ، ونتيجة لذلك ، فإن مستويات السكر في الدم تسبب زيادة سكري الحمل ، يمكن أيضا أن تسبب هذا مشاكل للطفل والأم

 يمكنك التحكم بسهولة في مستويات السكر في الدم عن طريق نظام الاكل ، نعم ، قد خلق رفرفة قليلا في الحمل على خلاف ذلك الكمال. ولكن أي جهد كبير جدا عندما يتعلق الأمر رفاهية أن الحياة قليلا المتزايد داخلك.

خطة النظام الغذائي لسكري الحمل :

المصادر الغذائية من الكربوهيدرات :
هناك نوعان من الكربوهيدرات : الكربوهيدرات الجيد والكربوهيدرات السيئ ، من المهم جدا بالنسبة لك الكربوهيدرات الجيد إذا كان لديك سكري الحمل ، ويعتقد أن نصف الطاقة في وجباتنا الغذائية تأتي من الكربوهيدرات الجيد

 الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الجيد هي :
1. الخبز المعد من حبوب طبيعية
2. الارز
3. الحبوب
4. باستا
5. البطاطس

 الأطعمة ذات مؤشر منخفض في نسبة السكر في الدم :
الأطعمة ذات مؤشر منخفض في نسبة السكر هامة جدا ، لأنها تطلق الجلوكوز في مجرى الدم ببطء شديد ، هذا يساعد كثيرا في إدارة والسيطرة على مرض السكري الحملي ، هذه الأطعمة هي أيضا غنية في الألياف ، وهو أمر مهم جدا لاتباع نظام غذائي صحي
ستجد هنا لائحة من بعض الأطعمة ذات مؤشر منخفض في نسبة السكر الشائعة جدا :
1. الذرة الحلوة
2. الفول
3. العدس
4. الخوخ
5. التفاح
6. الكمثرى
7. البرتقال
9. المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح القاسي

الأطعمة ذات مؤشر مرتفع في نسبة السكر في الدم :

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ، فهي قد تزيد من مستوى السكر في مجرى الدم عن طريق الإفراج عن الجلوكوز بسرعة كبيرة

 بعض الأطعمة ذات مؤشر مرتفع في نسبة السكر في الدم :
1. رقائق الذرة
2. الخبز
3. البطاطا المخبوزة
4. الأرز الأبيض

المصادر الغذائية الغنية بالألياف :

ينصح أيضا بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، كالفواكه والخضروات الطازجة ، فهي مهمة جدا في هذا السياق ، يجب عليك تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا

 وهنا بعض النصائح التي سوف تساعدك في استهلاك كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف :
1. محاولة تناول الحبوب مع الفواكه أثناء الإفطار
2. خلال الغداء ، إضافة سلطة الخضار الطازجة إلى وجبتك أو تناول شطيرة من الحبوب الكاملة
3. تناولي على الأقل الخضار مع الوجبة الرئيسية الخاصة بك
4. تناول وجبات خفيفة في المساء أو عند الشعور بالجوع ، حاول تناول الفواكه الطازجة بدلا من الكعك أو البسكويت

نصائح لمراقبة وإدارة مرض السكري الحملي :

هنا بعض مزيد من النصائح حول كيفية السيطرة على مرض السكري الحملي :
1.محاولة استخدام الدهون غير المشبعة مثل زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون للسلطة والطهي
2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية
3. تجنب الشوكولاتة بالحليب
4. وجبة خفيفة تحتوي على البذور والمكسرات التي هي غنية بالدهون غير المشبعة
6. تناول وجبات متوازنة على فترات منتظمة كل يوم ، في جميع الوجبات ، يجب أن تكون كمية الطعام نفسها ، اخذ ثلاث وجبات صغيرة لمتوسطة الحجم يوميا
7. تخفيف عصائر الفاكهة باستخدام المياه
8. تجنب تناول المشروبات الغازية والحلويات

 دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات انه من المهم جدا ادخال أصناف الحبوب الكاملة كلما كان ذلك ممكنا للمرأة الحامل التي تعاني من سكري الحمل ، فالطعام المصنوع من الحبوب الكاملة يوفر ألياف اضافية والتي تلعب دورا هاما جدا في عملية الهضم ، فإنه ينبغي أن تتناول كميات منخفضة في الدهون المشبعة ونسبة عالية من الكربوهيدرات الجيد ، ومن الأفضل تناول وجبة مختلطة ، وتشمل الحليب والفواكه والزبادي فيها
برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

كيف يمكن التعامل مع اكتئاب الحمل؟

     

كيف يمكن التعامل مع اكتئاب الحمل؟

كيف يمكن التعامل مع اكتئاب الحمل؟

تعاني العديد من النساء الحوامل من تقلبات مزاجية قد تكون حادة ومتكررة خلال فترة الحمل. وعلى الرغم من أن هذه التقلبات غالبًا ما تُفسَّر كنتيجة طبيعية لتغيرات الهرمونات، فإن بعض الحالات تتعدى هذا الحد لتصبح أعراضًا للاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الحامل وعلاقتها بالجنين.

اكتئاب الحمل: التعريف والآثار

اكتئاب الحمل يُعرَّف بأنه اضطراب مزاجي يتمثل في الشعور بالحزن واليأس لفترة زمنية تستمر لأسبوعين أو أكثر. من بين الأعراض الشائعة، يمكن أن تشعر النساء بالغضب المفرط، القلق المستمر بشأن صحة الجنين، عدم القدرة على التركيز أو النوم، وحتى فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة. تشير الدراسات إلى أن حوالي واحدة من كل عشر نساء تعاني من الاكتئاب أثناء الحمل، ويعود ذلك إلى مجموعة من التغيرات النفسية والجسدية والاجتماعية التي تصاحب فترة الحمل.

اكتئاب الحمل لا يمس فقط الحامل، بل يمتد تأثيره إلى الجنين، الأمر الذي يستدعي الاهتمام بمراقبة الصحة النفسية للحامل وتدخل سريع عند الحاجة. الكشف المبكر عن المشكلة والسعي للحصول على المساعدة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تجاوز الألم النفسي والوقاية من المشاكل المستقبلية.

عوامل خطر تزيد احتمال الاكتئاب أثناء الحمل
هناك مجموعة من العوامل التي قد تزيد من خطر حدوث اكتئاب الحمل:
- التاريخ الشخصي أو العائلي مع الاكتئاب أو القلق.
- مواجهة ضغوط حياتية مثل مشاكل مالية أو فقدان الوظيفة.
- تدخين السجائر، شرب الكحوليات، أو استخدام العقاقير دون وصفة طبية.
- نقص الدعم الاجتماعي، سواء من الشريك أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
- الإصابة بأمراض مزمنة تزيد من جهد الجسم (مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري).
- وجود حمل غير مخطط له أو مفاجئ.
- التعرض للعنف الأسري أو سوء المعاملة قبل أو أثناء فترة الحمل.

أعراض يجب الانتباه إليها
من المهم مراقبة العلامات التي تُشير إلى إمكانية الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل، مثل:
- الشعور المستمر بالحزن أو فقدان المتعة.
- انخفاض مستوى النشاط والطاقة.
- تغير العادات النوم والوزن بشكل ملحوظ.
- زيادة القلق أو الغضب على نحو غير معتاد.

خطوات مواجهة اكتئاب الحمل
من أجل مقاومة الاكتئاب خلال هذه المرحلة الحساسة، تحتاج المرأة الحامل إلى استراتيجيات متعددة تشمل كلًا من الدعم العاطفي والرعاية النفسية. فيما يلي بعض الطرق الموصى بها:

1. **العلاج النفسي بالتحدث:**  
يساعد العلاج بالكلام الحوامل على فهم أسباب الاكتئاب والعمل على إيجاد حلول فعالة. يمكن لهذا النوع من العلاج أن يكون فرديًا، ثنائيًا مع الشريك، أو ضمن مجموعات دعم تضم نساء أخريات مررن بتجارب مشابهة.

2. **العلاج السلوكي المعرفي (CBT):**  
هذا النوع من العلاج يساهم في تعديل الأفكار والسلوكيات السلبية التي تؤدي لتفاقم القلق والاكتئاب. يركز العلاج على تحسين العادات اليومية مثل تنظيم النوم والنشاط البدني.

3. **العلاج النفسي الديناميكي:**  
يساعد في فهم المشاعر والمعاناة العاطفية من خلال التأمل الذاتي والعمل على تغيير الأنماط السلبية في التفكير والسلوك.

أخيرًا، يمكن التقليل من تأثير الاكتئاب أثناء الحمل عبر اتخاذ خطوات استباقية، مثل تعزيز الروتين الصحي اليومي، الحصول على الدعم الاجتماعي اللازم، وتجنب الضغوط غير الضرورية. لا تترددي في التواصل مع مختص نفسي إذا شعرتِ بأن الحالة تتجاوز قدرتكِ على التعامل معها، فالصحة النفسية هي جزء لا يتجزأ من رحلة الأمومة الصحية والناجحة.

الدواء: قد يكون لبعض الأدوية خطر متزايد للأصابة بعيوب خلقية ومضاعفات أخرى، ومع ذلك لا يوجد دليل قاطع على أن الأدوية النفسية تسبب التوحد أو سكري الحمل، هو مصدر قلق شائع لدى الوالدين، في النهاية يعد تناول الأدوية أثناء الحمل اختيارًا شخصيًا يجب إجراؤه بالتشاور مع طبيب موثوق يمكنه المساعدة المريض في الموازنة بين المخاطر والفوائد.


برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟

     

أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟

 أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟  

يُعتبر سكري الحمل مشكلة شائعة بين النساء الحوامل، حيث يخلق تحدياً يؤثر على حياتهن خلال هذه المرحلة الحساسة. إلى جانب القلق الطبيعي حول الولادة، يمكن أن يضيف هذا المرض شعوراً بالضغط النفسي والخوف. لكن كيف يمكن التعامل مع سكري الحمل بطريقة صحية تُعزز التصالح معه؟

 أنت أم حلوة، ولكن ماذا عن التحديات الصحية التي قد تواجهينها خلال فترة الحمل؟  

سكري الحمل هو أحد أكثر الأمراض انتشاراً خلال الحمل، ويصيب ما بين 5% إلى 8% من النساء الحوامل. ينجم عن اضطراب مستوًى السكر في الدم نتيجة عمل الهرمونات في جسم الحامل، والتي تُضعِف تأثير الأنسولين. عادةً ما تبدأ الإصابة بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل، لكن في أغلب الحالات تكون بين الأسبوع 24 والأسبوع 28، وغالباً ما يختفي السكري بعد الولادة.

السؤال الذي يشغل أذهان العديد من النساء: من هن الأكثر عرضةً للإصابة؟  

إليكِ بعض العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة:  

- عمر فوق الثلاثين  

- وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري النوع الثاني  

- الوزن الزائد  

- الإصابة بسكري الحمل في حمل سابق  

- إنجاب أطفال ذوي وزن كبير أو حجم كبير في حمل سابق  

- التدخين أو شُرب الكحول  

- اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة  

أما بالنسبة للتشخيص، فيتم عادةً عبر الفحوص الدورية لأن الإصابات غالباً ما تكون بدون أعراض. تشمل الفحوص قياس السكر اليومي في الدم ومراقبة مستوى السكر بعد تحميل الجلوكوز وكذلك اختبار السكر التراكمي.

تأثير سكري الحمل يمتد إلى صحة الأم والطفل معاً، وقد يؤدي إلى مضاعفات أبرزها:  

* للأم:  

- ارتفاع ضغط الدم  

- فقر الدم  

- احتمالية الولادة المبكرة  

- خطر الإصابة مستقبلياً بالنوع الثاني من مرض السكري  

- ولادة قيصرية أو صعوبة أثناء الولادة الطبيعية  


* للجنين:  

- زيادة الوزن  

- حجم كبير للجنين  

- ارتفاع كمية السائل الأمينوسي  


لكن الخبر الجيد هو أن التحكم في المرض أصبح ممكناً بفضل تطور طرق العلاج التي توفر حماية لكلٍ من الأم والجنين وتساعد على استكمال فترة الحمل براحة أكبر.

يُقسم العلاج إلى جزئين:  

1. اتباع نظام غذائي صحي مناسب للحمل وممارسة الرياضة المناسبة.  

2. استخدام الأنسولين في حال عدم كفاية النظام الغذائي لضبط مستويات السكر في الدم. المستويات المطلوبة هي:  

- السكر اليومي: 0.95 غ/لتر  

- السكر بعد ساعتين من تناول الطعام: 1.20 غ/لتر  

التعامل مع سكري الحمل يستلزم متابعة دقيقة لتطور حالة الأم والجنين، ويحدد الطبيب طريقة الولادة بناءً على الوضع الصحي الشامل للأم. بالإضافة إلى ذلك، يجب تقبل المرض وعدم الضغط على النفس عاطفياً. وفي حالة وجود صعوبة في التعامل معه نفسياً، يُنصح باللجوء إلى مستشار نفسي أو الاستعانة بالطبيب المعالج.

بعد 6 أسابيع من الولادة، تُقيم مجدداً حالة الأم الصحية من قبل طبيب مختص عبر فحوصات محددة للتأكد من السيطرة على المرض أو زواله.

ولتجاوز مخاوفك والتعامل الأمثل مع المرض، احرصي دائماً على الحصول على معلومات دقيقة وموثوقة عنه. تذكري أنك أم مميزة وحلوة، وفترة الحمل هذه ما هي إلا جزء صغير من رحلة الأمومة الرائعة.

تأثير البيئة على التوائم المتطابقة...جدلية تأثير البيئة والوراثة على مُحصلة الحياة

     

تأثير البيئة على التوائم المتطابقة

الدراسة التي تناولت حالة توأمين متطابقين نشأ أحدهما في الولايات المتحدة والآخر في كوريا الجنوبية تكشف عن اختلاف ملحوظ في معدل الذكاء بين التوأمين. فقد أظهرت النتائج أن معدل ذكاء التوأم الذي تربى في الولايات المتحدة كان أقل بمقدار 16 نقطة مقارنةً بأخته التي نشأت في كوريا. تلك الفجوة الكبيرة أثارت تساؤلات جديدة حول تأثير البيئة مقابل الجينات على التنمية البشرية.

تأثير البيئة على التوائم المتطابقة

التوائم ولدت في سيول عام 1974 وانفصلت في سن الثانية عندما فُقدت إحدى الفتيات في سوق محلي، حيث انتهى الأمر بتبنيها من قبل زوجين أمريكيين. وقد اكتشفت التوأم المتبناة حقيقة وجود أخ وأخت لها بعد تقديم الحمض النووي لبرنامج لم الشمل في كوريا عام 2018. اللقاء بين العائلة أعقبه سلسلة من الاختبارات العلمية لتقييم ذكائهم وصفات شخصياتهم وصحتهم العقلية.


ما أثار الاهتمام هو التباين الكبير في معدل الذكاء، حيث تتناقض هذه النتائج مع العديد من الدراسات السابقة التي أفادت أن الفرق لا يتجاوز سبع نقاط في مثل هذه الحالات. وبينما رأى الباحثون أن ثلاثة ارتجاجات تعرضت لها الأخت التي تربت في الولايات المتحدة ربما أثرت على قدرتها المعرفية، مازال من غير المؤكد مدى تأثير ظروف التربية المختلفة بشكل مباشر.


وبالرغم من الفروقات العقلية، كانت سمات الشخصية لدى التوأمين مشابهة جدًا، مما يدعم الأدبيات التي تشير إلى الدور الجيني المعتدل في تشكيل الشخصية عند البالغين. أظهر كلا التوأمين مستوى عاليًا من الوعي والتنظيم والهدفية، وهي سمات استمرت رغم بيئتهما المتباينة.


إضافةً إلى ذلك، تباينت تجرباتهما الحياتية بشكل كبير؛ فبينما عاشت الأخت التي نشأت في كوريا حياة أسرية متماسكة، عانت المتبناة في الولايات المتحدة من تنشئة تخللتها تحديات أكثر قسوة مثل الطلاق والصراعات العائلية. ومع ذلك، كانت درجاتهم فيما يخص الصحة النفسية واحترام الذات متقاربة بشكل لافت. وكان التباين الثقافي بينهما واضحًا كذلك، حيث اتصفت إحدى الأخوات بميول فردية، بينما امتلكت الأخرى قيمًا جماعية تعكس طبيعة البيئة الكورية.


هذه الدراسة تبرز قيمة البحث في حالات نادرة لتوائم تربوا بشكل منفصل لتقديم رؤى جديدة حول تأثير العوامل الوراثية والبيئية والثقافية على نمو الإنسان. ومع ذلك، يتطلب فهم نتائج مشابهة المزيد من الدراسات لتوضيح العلاقة بين الطبيعة والتنشئة بشكل أفضل.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

جدول رجيم سكر الحمل

     

جدول رجيم سكر الحمل

تناول الطعام الصحي هو الوسيلة الأفضل للمحافظة على الصحة خلال فترة الحمل، حيث يعتبر سكري الحمل من المشكلات الصحية الشائعة أثناء هذه الفترة. في حال حدوثه، من الضروري التركيز على اختيار الأطعمة المناسبة، إذ يمكن التحكم به عبر ممارسة الرياضة بانتظام والالتزام بنظام غذائي صحي. غالبًا لا توجد حاجة لتناول أدوية خاصة إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن بشكل منتظم.

جدول رجيم سكر الحمل

سكري الحمل يحدث عند عدم قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن ضبط مستويات السكر في الدم وتحويلها إلى طاقة. تؤثر هرمونات الحمل على أداء الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يسبب مشاكل للأم والجنين. يمكن التعامل مع سكري الحمل بسهولة من خلال التحكم بالنظام الغذائي.

الخطوات الأساسية للتحكم بسكري الحمل تشمل:

- **مصادر الكربوهيدرات الصحية**  

هناك نوعان من الكربوهيدرات: المفيد والضار. للحصول على نصف الطاقة اليومية من الكربوهيدرات الصحية، يُفضل التركيز على الأطعمة التالية:  

1. الخبز المحضر من الحبوب الكاملة  

2. الأرز  

3. الحبوب  

4. المعكرونة  

5. البطاطس  

- **الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض**  

هذه الأطعمة تُطلق الجلوكوز إلى الدم بشكل تدريجي، مما يساعد في إدارة مستويات السكر. بالإضافة لكونها غنية بالألياف، تساهم في تعزيز النظام الغذائي المتوازن. الأطعمة التي ينصح بها تشمل:  

1. الذرة الحلوة  

2. الفول  

3. العدس  

4. الخوخ  

5. التفاح  

6. الكمثرى  

7. البرتقال  

8. المعكرونة من دقيق القمح القاسي  

- **تجنب الأطعمة ذات المؤشر السكري المرتفع**  

هذه الأطعمة قد تتسبب في ارتفاع سريع لمستويات السكر بالدم، ما ينعكس سلبًا على مرض سكري الحمل. من الأمثلة عليها:  

1. رقائق الذرة  

2. الخبز الأبيض  

3. البطاطا المخبوزة  

4. الأرز الأبيض  

- **الأطعمة الغنية بالألياف**  

للحفاظ على توازن صحي، يُنصح بتناول خمس حصص يومية من الخضروات والفواكه الطازجة، وهي مصدر غني بالألياف التي تدعم تحسين الهضم والاستقرار الصحي العام. نصائح لتضمين الألياف ضمن النظام اليومي:  

1. أضف الفواكه للوجبات الصباحية مع الحبوب  

2. تناول سلطة الخضروات مع الغداء أو استبدل الخبز العادي بخبز الحبوب الكاملة  

3. ضم نوعًا من الخضروات إلى الوجبة الرئيسية  

4. للحصص الخفيفة، اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات التقليدية  

- **نصائح إضافية للتحكم بسكري الحمل**:

1. استخدام الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون للطهي وإعداد السلطات  

2. تجنب الأطعمة المقلية والشوكولاتة الحلوة  

3. اختيار وجبات خفيفة مثل المكسرات والبذور الغنية بالدهون الصحية  

4. الحفاظ على تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا إلى جانب كميات متوازنة بين الوجبات  

5. تقليل تركيز عصائر الفاكهة بالماء وتجنب المشروبات الغازية والحلويات  


**الدراسات والأبحاث**:

تشير الدراسات إلى أن إدخال الحبوب الكاملة في النظام الغذائي يعد ضروريًا للأمهات المصابات بسكري الحمل، حيث تُضيف الحبوب الكاملة كمية إضافية من الألياف وتساعد على تحسين عملية الهضم. يُنصح باختيار أطعمة منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالكربوهيدرات الصحية مع تنويع الوجبات التي تشمل الحليب والفواكه والزبادي لضمان تغذية متوازنة وصحية خلال فترة الحمل.

نصائح صحية بعد الاجهاض

     

نصائح صحية بعد الاجهاض

 الإجهاض يمكن أن يشكل تجربة قاسية تشعر خلالها العديد من النساء وكأن العالم ينهار. أثناء الحمل، آخر ما قد يخطر على بال المرأة هو فقدان طفلها، ولكن للأسف، حالات الإجهاض أصبحت منتشرة بشكل ملحوظ. بعد الإجهاض، تواجه المرأة آثارًا متعددة، سواء على المستوى الجسدي أو العاطفي، ولهذا تُصبح الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية في هذه المرحلة.

**العناية الجسدية بعد الإجهاض**  

إليك بعض النصائح التي تساعد على توفير العناية اللازمة للجسم بعد الإجهاض:

1. **الراحة:**  

الإجهاض يضع الجسم والعقل تحت ضغط كبير، لذلك يحتاجان وقتًا للشفاء. من الضروري أن تحصلي على قدر كافٍ من الراحة، خاصة في الساعات والأيام الأولى بعد الإجهاض. حاولي النوم قدر الإمكان، وإذا وجدتِ صعوبة في النوم، تناولي الحليب الدافئ لتحفيزه. قومي بتمديد جسمك برفق عندما تجدين الفرصة المناسبة.


2. **تناول الأدوية:**  

يُسبب الإجهاض آلامًا وتشنجات في البطن بدرجات مختلفة حسب الحالة. استشيري طبيبك حول تناول مسكنات مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم، كما يمكنك الاستفسار عن أدوية مضادة للتشنج مثل "Cyclopam" و"Buscopan". إذا لاحظتِ زيادة في الألم أو استمرار الألم لفترة طويلة، عليك استشارة طبيب مختص فورًا.


3. **مراقبة درجة الحرارة:**  

احرصي على قياس درجة حرارة جسمك يوميًا لمدة خمسة أيام بعد الإجهاض. إذا ارتفعت درجة حرارتك خلال هذه الفترة، استشيري الطبيب فورًا لأن الحمى قد تكون مؤشرًا على وجود عدوى.


4. **الحفاظ على النظافة الشخصية:**  

النظافة أمر أساسي بعد الإجهاض، واستخدمي الفوط الصحية للتعامل مع النزيف. اغسلي جسمك مرة إلى مرتين يوميًا إذا سمحت الظروف. تجنبي استخدام المطهرات لتنظيف منطقة المهبل لأن ذلك قد يُسبب الالتهابات.


5. **الكمادات الساخنة والباردة:**  

في حالة الإصابة بالصداع أو التشنجات البطنية، تساعد الكمادات الساخنة أو الباردة على تخفيف هذه الأعراض بشكل ملحوظ.


6. **النظام الغذائي الصحي:**  

الجسم يحتاج إلى التغذية لتعزيز عملية الشفاء. احرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، الألياف، والدهون الصحية. زيدي من استهلاك الكالسيوم والحديد عن طريق تناول أطعمة مثل الحليب ومشتقاته، الأسماك مثل السردين والسلمون، الخضروات الورقية والفواكه. كذلك، اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.


7. **تجنب العلاقات الجنسية:**  

امنحي جسمك الوقت للتعافي قبل استئناف العلاقات الجنسية. عندما تشعرين بالاستعداد، تحدثي مع طبيبك بشأن التخطيط لحمل جديد، واستخدمي وسائل منع الحمل لفترة لضمان التعافي الكامل.


**العناية النفسية بعد الإجهاض**  

الإجهاض لا يؤثر فقط على الجسم بل له تداعيات نفسية أيضًا. إليكِ بعض الخطوات التي تساعدك على التعافي نفسيًا:


1. **امنحي نفسك الوقت للشفاء العاطفي:**  

من الطبيعي أن تشعري بالحزن لفقدان طفلك، مهما كانت فترة الحمل قصيرة أو طويلة. لا تضغطي على نفسك لتجاوز المشاعر بسرعة؛ امنحي نفسك الوقت اللازم للتكيف، واطلبي المساعدة المهنية إذا دعت الحاجة.


2. **التحدث عن مشاعرك:**  

عبّري عن حزنك ومشاعرك لشخص مُقرب سواء كان شريك حياتك، أحد أفراد الأسرة أو أخصائي نفسي. لا تعزلي نفسك، وتذكري أن شريكك قد يعاني أيضًا من حزنه بطريقته الخاصة.


3. **تفهم وجهة نظر الشريك:**  

الإجهاض قد يؤدي إلى توتر في العلاقة الزوجية. رغم أنك أُصبت بالضرر مباشرةً بفقدان الطفل، فإن شريكك أيضًا يشعر بالخسارة. تقبلي مشاعره واعلمي أن الجميع يحزن بطريقته الخاصة.


4. **ممارسة التمارين الرياضية:**  

الرياضة تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية. ابدئي بتمارين بسيطة مثل المشي ثم انتقلي تدريجيًا إلى تمارين أكثر نشاطًا عند الشعور بالجاهزية.



شاهد بالفيديو| تفاعلكم | تطبيق من غوغل يكشف الأمراض الجلدية

     

شاهد بالفيديو| تفاعلكم | تطبيق من غوغل يكشف الأمراض الجلدية

 تطبيق جوال يساعد على اكتشاف سرطان الجلد

تطبيق "ميسكين" هو أداة لمراقبة بشرتك وتغقب تغييرات البشرة والجلد.

 تطبيق جوال يساعد على اكتشاف سرطان الجلد

تطبيق "ميسكين" (MIISKIN) هو أداة للأمراض الجلدية لتتبع الجلد والشامات (الحسنات) ويساعدك على فحص الشامات ومراقبة بشرتك لمعرفة التغييرات بمرور الوقت.

وهو تطبيق مدعوم بالذكاء الاصطناعي، ويمكن أن يساعد في اكتشاف علامات السرطان المبكر، لمساعدة المستخدمين على تتبع التغييرات التي تطرأ على بشرتهم.

التطبيق الصحي الحائز على جوائز والذي حصل على أكثر من نصف مليون عملية "داونلود" (تنزيل) في أستراليا، مخصص لمراقبة الجلد والشامة، وهو أول تطبيق قائم على الذكاء الاصطناعي، ومعتمد من قبل أطباء الجلدية من منظمة اعتماد الجلد، وتحالف صحة الجلد.

ومنذ ظهوره لأول مرة، طرح ميزات إضافية لمساعدة المستخدمين على تتبع العلامات الجديدة والشامات ومشاكل الجلد التي تظهر.

وأطلق التطبيق ميزة تحجيم الشامة للمساعدة في اكتشاف العلامات التحذيرية لسرطان الجلد، وتتيح ميزة حجم الخلد للمستخدمين تحديد التغييرات التي تطرأ على العلامة من خلال التقاط صورة للشامة بجوار كائن آخر كمرجع للحجم.

وغالبا ما تشمل علامات التحذير من سرطان الجلد عدم التماثل، والحدود، واللون، والقطر، والتطور.

يدعم التطبيق منظمات رائدة في مجال سرطان الجلد في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وكندا وجنوب إفريقيا للوقاية من سرطان الجلد من خلال التعليم وزيادة الوعي والتبرعات.

ويسمح التتبع المنتظم بالكشف المبكر عن التغييرات، والتي يمكن أن تلفت انتباه أطباء الأمراض الجلدية لفحص سرطان الجلد، ويمكن علاج معظم حالات سرطان الجلد بنجاح عند اكتشافها مبكرا.

تشمل الميزات الإضافية في التطبيق القدرة على التقاط صور بدون استخدام اليدين لإجراء مسح ذاتي، ويتيح التطبيق أيضا للمستخدمين تسجيل الصور لمعرفة ما إذا كان روتين العناية بالبشرة يعمل بشكل فعال.

ميزات التطبيق

جهاز تعقب الجلد والخلايا

تتبع وتسجيل مواقع الشامات بسهولة على مخطط/خريطة للجسم

التصوير عن قرب

تتبع التغيرات المكتشفة في الشامات والآفات الأخرى على جلدك

مقارنة داخل التطبيق

استخدم العرض الجانبي لمقارنة صورك الأساسية والمتابعة بمرور الوقت لاكتشاف التغيرات في بشرتك والشامات بسهولة.

منبهات فحص الجلد

احصل على تذكير عندما يحين وقت التقاط صورة جديدة.

الأمن والخصوصية

- النسخ الاحتياطي الآمن لجميع الصور التي التقطتها التطبيق وفصلها عن معرض الصور العادي الخاص بك. جميع الصور مشفرة.

رسم البشرة

استخدم تخطيط البشرة المستند إلى AI للتعرف تلقائيًا على الشامات الجديدة والعلامات الأخرى الموجودة على الجلد

التصوير التلقائي للبشرة

إنشاء صورة فوتوغرافية لبشرتك وجسمك تلقائيًا. مدعومًا برؤية الكمبيوتر والواقع المعزز، يمكن للتصوير التلقائي للبشرة أن يأخذ صورًا كاملة لك مع هاتفك الذكي.

سهولة النقل عبر الهاتف

انقل حسابك وصورك بسهولة عندما تحصل على هاتف جديد.

أمان إضافي

قم بإعداد رمز PIN آمن إضافي لطبقة إضافية من الخصوصية لصورك على هاتفك.

التعليم

تعلم واستكشاف المعلومات الصحية للبشرة والشامة. تعرف على خدمات الرعاية الصحية عن بعد والأمراض الجلدية والفحوصات الذاتية للجلد والوقاية وعلامات سرطان الجلد.

لا يقدم التطبيق تشخيصًا

لا يقوم التطبيق بتشخيص بشرتك والشامات أو تقييم خطر الإصابة بسرطان الجلد أو أي نوع آخر من أنواع سرطان الجلد.

من المفترض أن يتم استخدام التطبيق كأداة مدقق للجلد ورسم خرائط الخلد ويساعدك على إدارة فحوصات بشرتك ورسم خريطة وشاشة ومراقبة الشامات والبقع والنمش والآفات الأخرى عن طريق التقاط الصور وأنت مرتاح في منزلك.

يمكن أن يكون الفحص البصري للشامات والجلد وسيلة لاكتشاف سرطان الجلد المحتمل مبكرًا عندما يكون العلاج أسهل. إذا كان لديك أي مخاوف محددة، استشر طبيبك وقم بفحصها بحثًا عن سرطان الجلد أو سرطان الجلد الخبيث.

التطبيق ليس بديلاً عن أي فحص جلدي من قبل طبيب أمراض جلدية أو طبيب مختص.

هذا التطبيق متوافق مع أجهزة iPhone المزودة بنظام iOS11 والإصدارات الأحدث وكذلك هواتف Android.

رؤية تطبيق "ميسكين"

عالم خالٍ من وفيات سرطان الجلد

تتمثل رؤيتنا في مساعدة الناس على أن يكونوا استباقيين بشأن صحتهم والعناية بجلدهم والشامات من خلال مراقبة التغييرات.

روابط التطبيق

https://miiskin.com

https://www.facebook.com/miiskinapp/

https://twitter.com/miiskinapp



برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا