ما هى اشهر عمليات انقاص الوزن ؟ وما هى فوائدها واضرارها؟

ما هى اشهر عمليات انقاص الوزن ؟ وما هى فوائدها واضرارها؟

 صار الحديث عن جراحات السمنة هذه الآونة كثير لاعتقاد الكثيرين ممن يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد بأنها الحل السحري الأسهل الذي سيساعدهم على تحقيق هذا الهدف، لكن في الواقع جراحات السمنة لها مجموعة من الضوابط والدوافع التي توجب إجرائها من عدمه، كما أنه لها عدة أنواع مختلفة وما لا يعرفه الكثيرين هو وجود مخاطر صحية لها أيضاً.


أنواع عمليات إنقاص الوزن
هناك عدد من العمليات التي يتم إجرائها لمساعدة من يعانون من الوزن الزائد على خسارته، ومن أكثرها شيوعاً:

 تبديل مسار الإثني عشر
يتضمن إجراء هذه الجراحة خطوتين، الخطوة الأولى هي القيام بعملية تشابه تماماً عملية تكميم المعدة، أما الخطوة الثانية فتتضمن تغيير مسار كل من البنكرياس والقنوات الصفراوية بالإضافة لمجرى الإثني عشر.

تعتمد هذه العملية على تقليل حجم الطعام الذي يمكن للمريض تناوله بالإضافة لتقليل معدل امتصاص العناصر الغذائية، وبالرغم من كونها فعالة للغاية في إنقاص الوزن إلا أن لها عدد من المخاطر ومنها نقص معدل الفيتامينات والتعرض لسوء التغذية.

أما عن الفئة الملائمة من أصحاب الوزن الزائد لإجراء هذه العملية فهم:

من يعانون من السمنة المفرطة، فستساعدهم على فقدان الكثير من الوزن.
من يعانون من أمراض التمثيل الغذائي الحادة، مثل مرضى السكري ومرضى الضغط المرتفع.
من يحرصون على اتباع نصائح الطبيب المتعلقة بالتغذية والمكملات الغذائية، وإجراء فحوص ما بعد العملية بانتظام، ومع ذلك تظل هناك نسبة خطر لتعرضهم لسوء التغذية.
تحويل مسار المعدة
تساعد عملية تحويل مسار المعدة على تقليل كميات الطعام التي يمكن للمريض تناولها في الوجبة الواحدة، وفي الغالب هي من العمليات التي لا يمكن إصلاحها. يقوم الجراح بقطع الجزء العلوي من المعدة بشكل مستقيم ويفصله تماماً عن باقي المعدة، ومن ثم يقوم بوضع كيس أو جيب صغير يتسع لكمية قليلة من الطعام، ومن ثم يقوم بإجراء قطع في الأمعاء الدقيقة ويقوم بتوصيلها بالجيب الذي تم تركيبه بدلاً من المعدة وبذلك ينتقل الطعام مباشرة منه للأمعاء.

يتخطى الطعام تبعاً لعملية تحويل المسار معظم المعدة بالإضافة لأول جزء من الأمعاء الدقيقة، ويصل بدلاً من ذلك للجزء الأوسط من الأمعاء المتصل بالجيب، وبذلك يتناول المريض كميات أقل من الطعام ويستهلك جسده سعرات حرارية أقل. أما عن الأشخاص ممن تصلح لهم هذه العملية أكثر من غيرهم فهم:

من يعانون من مرض الارتجاع الحاد، فعادةً تتحسن لديهم أعراضه بعد إجراء عملية تحويل مسار المعدة.
من يعانون من ارتفاع في مؤشر كتلة الجسم، فتساعدهم على فقدان المزيد من الوزن الغير مرغوب به بشكل أفضل.
من يعانون من مرض السكري بدرجة حادة، فعادةً يتحسن السكر لديهم كثيراً بفضل هذه العملية.
تكميم المعدة
تعد عملية تكميم المعدة واحدة من أكثر عمليات إنقاص الوزن شيوعاً، يتم خلالها استئصال ما يقارب 80% من حجم المعدة الكلي، ويترك جزء من المعدة على شكل أنبوب. بذلك لا يتمكن المريض من تناول كمية كبيرة من الطعام لعدم قدرة المعدة على الاحتفاظ بكميات كبيرة منه، بالإضافة لأنها تعمل على تقليل كميات الهرمون المسئول عن الشهية والتحكم بها بالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام.

مما تتميز به هذه العملية هو تطلبها وقت أقل للبقاء في المشفى مما قد يتطلبه الأمر في العمليات الأخرى، كما أنها تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير دون الحاجة لتحويل مسار الأمعاء. أما عن الفئة المرشحة أكثر من غيرها لإجراء هذه العملية فهم:

من يعانون من مخاطر صحية تهدد حياتهم، مثل مرضى القلب أو من يعانون من مشكلات في الرئيتين أو من هم مرشحين لعمليات زراعة أو التبرع بالأعضاء، فوقت التخدير أقل ووفت الشفاء أقل.
من يزنون أكثر من 200 كيلو جرام، فتراكم الدهون في البطن تحد من قدرة الجراح على تغيير مسار الجهاز الهضمي، فبدون مساحة كافية لن يتمكنوا من تخطي المعدة، بالتالي الأنسب هو إجراء تكميم بدلاً من تغيير المسار. 
من يخضعون للعلاج الدوائي للأمراض النفسية، فعملية تحويل المسار تحد من قدرة المعدة على امتصاص الأدوية، بالتالي لا يمكنهم إجراء عمليات التحويل والأفضل بالنسبة لهم هي عملية التكميم.

مخاطر عمليات إنقاص الوزن
عمليات إنقاص الوزن كغيرها من العمليات الجراحية الأخرى لها عدد من المخاطر الصحية التي من المحتمل حدوثها سواء على المدى البعيد أو القصير، ومن المخاطر الصحية التي يمكن أن تتسبب بها جراحات السمنة على المدى القصير:

الإصابة بعدوى.
حدوث نزيف حاد.
الإصابة بجلطات دموية.
معاناة المريض من مشكلات في عملية التنفس أو في القلب.
وقوع تسرب في الجهاز الهضمي.
حدوث رد فعل عكسي من التخدير.
في بعض الحالات النادرة تحدث وفاة.
أما عن المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها المريض على المدى البعيد لإجراء أي من عمليات إنقاص الوزن والتي تعتمد بشكل كبير على نوع الجراحة نفسه، فهي:

إصابة المريض بانسداد في الأمعاء.
تعرض المريض للإصابة بمتلازمة الإغراق، التي تتسبب بالإصابة بالدوار أو الإسهال أو الغثيان أو الاحمرار.
تكون حصوات في المرارة.
قد يتعرض المريض للإصابة بالفتاق.
نقص معدل معدل السكر في الدم.
تعرض المريض لسوء التغذية.
الإصابة بالقرح.
التقيؤ.
إصابة المريض بارتجاع حمضي.
حاجة المريض لإجراء عملية أخرى.
في بعض الحالات النادرة تسبب الوفاة.
نتائج عمليات إنقاص الوزن
أما عن النتائج المنتظرة من عمليات إنقاص الوزن فهي كثيرة ومتعددة ومنها:

التخلص من الوزن الزائد.
الحفاظ على الوزن في معدله الطبيعي على المدى البعيد.
كما أنها تساعد على تحسن العديد من الحالات الصحية التي تتسبب بها عادةً زيادة الوزن مثل:

أمراض القلب.
مرض ارتفاع ضغط الدم.
انقطاع النفس النومي.
النوع الثاني من مرض السكري.
التهاب الكبد الدهني الغير كحولي.
آلام المفاصل.
داء الإرتجاع المعدي المريئي.
كما تساهم جراحات السمنة في تحسين القدرة على تأدية النشاطات اليومية، بالتالي تغير نوعية الحياة في المجمل للأفضل.

الحياة بعد عمليات إنقاص الوزن
الحياة عقب إجراء أي من عمليات إنقاص الوزن لن تعود لمسارها الطبيعي على الفور، فهناك مجموعة من الأمور الهامة التي يتوجب على المريض الاهتمام بها لضمان نجاح العملية بفاعلية لمساعدته على التخلص من وزنه بدلاً من وقوعه في مضاعفاتها الخطرة، ومما يجب على المرضى الانتباه له:

تغيير النظام الغذائي بهم فلن يسمح لهم بتناول الطعام لبضعة أيام عقب إجراء العملية  لمنح الجهاز الهضمي فرصة للشفاء، ومن ثم سيحدد الطبيب نظام غذائي على المريض الالتزام به لبضعة أسابيع عقب العملية سيبدأ بتناول السوائل ومن ثم الأطعمة اللينة حتى يسمح بتناول الطعام العادي.
خلال الشهور الأولى لإجراء العملية سيتوجب على المريض إجراء مجموعة من الفحوص الطبية بشكل مستمر، والذهاب لزيارة الطبيب بمواعيد محددة للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.
عقب التعافي من العملية ينصح المريض ببدء ممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها بانتظام.
مما يجب الانتباه إليه أيضاً بالنسبة للسيدات هو ضرورة تجنبهن الحمل عقب إجراء أي من عمليات إنقاص الوزن لمدة تتراوح بين اثنا عشر إلى ثمانية عشر شهراً. 

شاهد بالفيديو| نصائح لتخفيف الوزن بعد الولادة

Postpartum-weight-loss-tips
نصائح لتخفيف الوزن بعد الولادة.

الوزن هو واحد من العوامل الأكثر حيوية ، فمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يعانون ايضاً من مجموعة من القضايا الجسدية والنفسية ، أنجع وسيلة للتغلب على هذه القضايا هي انقاص الوزن الزائد ، وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض النصائح عن كيفية انقاص الوزن بعد الولادة

نصائح لتخفيف الوزن بعد الولادة :

زيادة الوزن مشكلة تعاني منها جميع السيدات الحوامل تقريباً بعد الولادة ، فقدان الوزن المكتسب خلال فترة الحمل يجب القيام به بالصبر الكامل وأقصى قدر من الرعاية

هنا بعض النصائح لانقاص الوزن بعد الولادة بطريقة صحية :

1. وضع أهداف ذكية :

يجب وضع خطة أهدافك على ان تكون اهداف ذكية ومحددة وقابلة للقياس ، يمكن بلوغها ، واقعية ، ومحددة زمنيا! نتذكر في رحلة تتسم بالبطء ، عندما تكتسب وزن أكثر من 37-40 أسبوع ، فستحتاج الى 40 أسبوع على الأقل ، إن لم يكن أكثر من ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك وطبيب التغذية ، وتحديد خطة نظام غذائي جيدة من شأنها أن تكون متزامنة مع أهدافك ، أيضا وتأتي مع خطة التمارين الرياضية التي ليست قاسية جدا ، ولكن قوية بما فيه الكفاية لضمان أن تحافظ على فقدان الوزن

شاهد ايضا     شاهدى بالفيديو طرق طبيعية لتسكين الام الدورة الشهرية

2. تناول الاطعمة المغذية :

لا يجب ان تتضور جوعا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، وخاصة اذا كنتي تقومين بالرضاعة الطبيعية ، تناول الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه والخضار والحبوب والمكسرات ، والبروتينات ، عدم تناول الأطعمة المصنعة والمكررة في جميع أشكاله ، تشمل التفاح ، الموز ، القمح الكامل ، والشوفان واللوز والفلفل والجزر ، والسبانخ ، والطماطم ، والعدس وغيرها ، في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك حتى ان تشمل التمور في النظام الغذائي الخاص بك كما في الفترات الفاصلة بين الوجبات الخفيفة للبقاء بكامل طاقتك والحفاظ على الإمساك بعيدا ، شرب 3 أكواب من الحليب يوميا لتوفير متطلبات الكالسيوم ، تقييد القهوة والشاي ، كما هو معروف الإفراط يسبب مشاكل الحموضة

3. شرب الماء :

الماء هو صديق انيس عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، هو أمر ضروري لطرد السموم الخاصة بك ، يبقيكم بعيدا عن التهابات المسالك البولية ، وهي حالة شائعة سائدة خلال فترة ما بعد الولادة ، شرب ما لا يقل عن 2.5 ليتر من الماء ، ويفضل الماء الفاتر ، يمكنك حتى إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل لكل لتر من الماء الذي تستهلكة لفقدان الوزن الخاص بك

4. بدء ممارسة الرياضة في الوقت المناسب :

من المستحيل تماما بدء ممارسة الرياضة بمجرد ولادة الطفل ، جسمك يحتاج الراحة ، ويستغرق 6 أسابيع على الأقل بالنسبة لك لضبط روتين جديد ، لذلك يجب الانتظار حتى ستة أسابيع ، عند الذهاب لأول فحص ما بعد الولادة يجب استشارة الطبيب لمعرفة إذا كان جسمك مستعد للممارسة ام لا ، إذا كنت تحصل على موافقة إيجابية ، يجب ان تبدأ الممارسة الروتينية الخاص بك ، الحد المثالي يكون 20 دقيقة المشي السريع مع اليوغا تمتد لتعزيز أسفل الظهر ، عضلات الحوض ، وعضلات الرحم

شاهد ايضا    شاهدى بالفيديو انسب رياضة وقت الدورة

5. النوم جيداً :

النوم ضروري بالنسبة لك لانقاص الوزن ، ولكن مع روتين مؤكد أمامك ، فمن الصعب حقا للحاق بركب ليلة نوم جيدة ، يمكنك تعويض ذلك عن طريق أخذ قليل من القيلولة أثناء النهار عندما ينام طفلك ، تذكري ان التراجع في مستويات التمثيل الغذائي يمكن فعلا ان يضيع كل الجهود التي تبذلونها

الصبر هو المفتاح انقاص الوزن بعد الولادة ، رحلة فقدان الوزن ليست أبدا على نحو سلس ، يتم تحميلهها مع الكثير من العقبات والفتن ، لا تقعي فريسة لأي منها ، اتخاذ خطوة واحدة في وقت واحد نحو هدفك! حتى إذا كان بطيء وثابت ، سوف تكوني قادرة على تحقيق هذا الهدف

دراسات وابحاث :

لقد أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يقومن بإرضاع الطفل يقومون بحرق 800 سعرة حرارية أكثر من الأمهات غير المرضعات.

شاهد ايضا   بالفيديو غدة بارثولين في المنطقة التناسلية للمرأة

نصائح لتخفيف الوزن بعد الولادة...شاهدى بالفيديو

شاهد بالفيديو| معلومات هامة عن مرض السيلولايت

Important-information-about-cellulite
السيلولايت 

تشير الإحصائيات الإخيرة إن السيلولايت يصيب حوالي 90% من السيدات مقارنة بالرجال فقط 2% فهو مرض يشغل بال الكثيرين و يتسبب في إزعاج لسيدات خاصة أنه يهم جمالهم ، لذلك نتعرف على السيلولايت في الأسطر التالية .

معلومات هامة عن مرض السيلولايت

ما هو السيلولايت ؟ celluitess  هو إلتهاب في النسيج الخلوى لجسم و تصيب بيه المرأة في أي عمر و تعد فئات 40 فيما فوق أكثر عرضة للاصابة بهذا المرض و تصاب بيه النساء أكثر من الرجال يرجع هذا لأسباب هورمونية نتجة إلتهاب النسيج الخلوي هورموني و هذا يفسر أن معظم النساء تصاب بهذا المرض في فترات من عمرهن .


هناك مقولة شائعة أن السيلولايت لا يصيب سوى المرأة السمينه و تلك المقولة خاطئة تمامًا فقد يصيب أيضًا المرأة ممشوقة القوام لأنه هورموني ، بالتالي ليست ثمة علاقة مباشرة بين العادات الغذائية و الوزن الزائد و السمنة المفرطة و لكن تلك العوامل تعلب دور مهم في حفز الإلتهاب بذلك المرأة التي تعاني من الوزن الزائد اكثر عرضة بالإصابة بالمرض من التي تتمتع بوزن طبيعي و حتى لو تم إصابتها تكون طفيفة جدًا ، البشرة الناعمة و الملساء أكثر عرضه للإصابة ، كلما كان وضع الدورة الدموية أفضل كلما انخفض احتمال الإصابة و أخيرًا قد تكون الإصابة ناتجة عن العامل الوراثي.

شاهدى   أنواع السرطان اثناء فترة الحمل والعلاج 

السيو لايت عبارة عن تكدس شحوم تحت البشرة فالجسم يخزن الشحوم لاستمداد الطاقة منها عند الضرورة و لكن عند النساء تتراكم تلك الشحوم بشكل خاص في الفحدين و الردفين و الحوض و الأوراك و تؤدي إلى ما يشبه الورم ..


بعض مسميات السيلولايت  قشر البرتقال أو داء قشر البرتقال و بعض الدول يطلق كفل الفرس أو ردف الفرس .


قسم الأطباء السيلولايت إلى ثلاث أقسام :

أولًا الالتهاب الليفي ( المتعلق بالنسيج العضلي) يكون خشن الملمس لونه الأزراق القاني القريب من البنفسجي الغامق و يؤدي إلى الألم في مكان الإلتهاب أفضل الطرق لمعاجلة تلك الحالة هي رياضة المشي  و حمامات الطين  و العلاج المائي و التدليك المكانيكي ،


ثانيًا الإلتهاب المائي : و تعاني الإجزاء المصابة بيه بالميوعة و الليونة و لا تؤدي إلى وجع و لكن تحس المصابة بثقل في قدامها ،  يؤدي إلي قصور في الدورة الدموية بسبب قله الحركة و الخمول و افضل العلاج هو السباحة و المشي و قد يتعين حفز الحركة الموضعية كهربيًا و كريمات التنحيف و عمليات الشفط .


ثالثًا الإلتهاب الدهني: هو أيضًا من أهم مميزاته الليونة و الميوعة و عدم الإحساس بوجع في المناطق المصابة أفضل الحلول المشي و كريمات التنحيف .

أعشاب للوقاية من المرض :

 القراص هي نبته من فصيلة القراصيات ذات أشواك شعرية يؤدي لمسها إلى نشوبها في البشرة و لكن لها بعض الأثار الطيبة فيسهم غلي أورقها و شرب المحلول ثلاث مرات في اليوم في تخفيف السيلولايت ، يوجد أيضًا أوراق اللبلاب و بهشية الشاي و الخطمية و الشاي الأخضر .


التدليك وسيلة مهمة من وسائل مكافحة السيلولايت هو ينشط الدورة الدموية في المناطق الملتهبة و غالبًا ما يأتي بنتائج مذهلة و يخفف الإلتهاب بشكل ملحوظ  و لكن حركة اليد على البشرة هي الأهم و كذلك نوع الكريم المستخدم في التدليك المواظبة و الإنتظام عامل مهم جدًا و أساسي .

معلومات هامة عن مرض السيلولايت شاهدى بالفيديو

شاهدى ايضا مخاطر الحمية الغذائية أثناء الحمل

لعبة الدايت

Diet-game

٦ خطوات لإتباع برنامج متكامل لإنقاص الوزن بشكل ناجح

لعبة الدايت

يبحث الكثير من الأشخاص طوال الوقت عن خطط تساعدهم على إنقاص اوزانهم بشكل سريع ومن دون مجهود

مما يدفع الكثير لإتباع أنظمة غذائية غير مناسبة تتسبب فى أضرار جسيمة مع مرور الوقت

ويتردد هؤلاء الاشخاص على عيادات التغذية بهدف إنقاص الوزن ولكن دون جدوى !!

والسبب أنهم يعتقدون أن البرنامج الغذائى هو العنصر الوحيد اللازم لنزول الوزن دون البحث عن الأسباب الحقيقية للسمنة ؟؟!

ولكن مشكلة السمنة مثل لعبة البازل يجب ان تجمع جميع أجزائها حتى يمكنك رؤيتها بشكل أفضل

لذلك اليك ٦ خطوات لإتباع برنامج متكامل ناجح وفعال ونتائجه تدوم لفترات طويلة✅

الخطوة الاولى / ثقف نفسك غذائيا او بمعنى آخر تعرف على المجموعات الغذائية التى تضم جميع المجموعات والعناصر الغذائية وضرورة توافر هذة العناصر بشكل متوازن ضمن البرنامج الغذائي الذى تتبعه دون نقص أو إفراط

الخطوة الثانية / قدر كافى من اللياقة البدنية ولا يشترط هذا ان تصبح رياضيا محترفا ولكن يكفى ان تمارس رياضة المشى يوميا لمدة ٤٥ دقيقة

الخطوة الثالثة / قدر كافى من النوم يوميا لضبط مستوى الهرمونات المسئولة عن احساس الجوع والشبع داخل الجسم

الخطوة الرابعة / شرب كمية كافية من المياه يوميا واستبدال مشروبات الطاقة والمشروبات الغنية بالسكر بالمياه

الخطوة الخامسة /استبدال طرق الطهى التقليدية بطرق صحية أكثر والبحث عن وصفات أكل صحية ولذيذة ومتنوعة حتى لا تشعر بالملل من تناول نفس الطعام مرارا وتكرارا

الخطوة السادسة / تجنب البرامج الغذائية القاسية التى تسبب ضررا أكثر من نفعها واستبدلها بنظام غذائى متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية التى نحتاجها بشكل يومى مع تقليل السعرات الحرارية بالتدريج لنزول الوزن بشكل ناجح وأكثر أمانا

أحلى نظام دايت ده ولا ايه 🍕😂🍔 #اللعبة جميع الحلقات متوفرة على شاهد VIP

هل حقا أكل الحلويات يعمل على زيادة الوزن ؟

Does-eating-sweets-really-make-you-gain-weight

طريقة أدخال الحلويات الى الدايت و أن الحلويات لا تزيد الوزن بل على العكس سوف تزيد من النتائج من انقاص الوزن

هل حقا أكل الحلويات يعمل على زيادة الوزن ؟

منذ أن كنت صغيرة و أنا أسمع هذه الجملة ( اذا بدك تسوي دايت اقطعي الحلويات ) لأنهم ظنو أن الحلويات تزيد من الوزن و لكن هل الكلام صحيح فعلا؟ لنرى معا مصداقية هذا الكلام .

كيف تتم زيادة الوزن ؟

الشيء الأساسي بزيادة الوزن هو اجمالي السعرات الداخلة خلال اليوم فمثلا اذا كانت سعرات الثبات لشخص ما 2000 سعرة حرارية و أكل 2500 سعرة حرارية يوميا سيؤدي ذلك الى زيادة الوزن .

كيف ندخل الحلويات الى نظامنا الغذائي ؟

يمكن أن تدخل أي نوع من الحلويات الى نظامك الغذائي عن طريق هذه المعادلة :

اجمالي السعرات مضروبة في 20 % = سعرات الحلويات ( شفتو كيف انها سهلة )

مثال : سعرات شخص ما 2000 سعرة حرارية و يريد ان يجد سعرات الحلويات

سوف يضرب 2000 ضرب 20% = 400 سعرة حرارية

و هذه ال400 سعرة حرارية ممكن أن تأكلو أي شي غير صحي أو مُصنع يوميا

هل نستطيع أن نصل الى هدفنا في انقاص او زيادة او تثبيت الوزن ؟

بالطبع , تستطيع أن تنقص وزنك أو تزيد وزنك أو تثبت وزنك و أنت تأكل الأكل الذي تحبه لماذا دائما

نعمل على تعقيد الأشياء و هي بهذه البساطة و لماذا دائما ننشر الخرافات أسرع من الحقائق العلمية

و قد أثبتت الدراسات أن هذه أفضل طريقة للوصول للهدف و الوصول للجسم المثالي لأن بهذه الطريقة

لن تشعر بالتعب من النظام الغذائي ( الدايت ) لأنك ببساطة تأكل ما تريد .

أتنمى أنكم استفدتم من هذه المقالة

تابعوني ليصلكم كل جديد.

هل يوجد سمنة طبيعية ؟

Is-there-normal-obesity

هل سألتي نفسك لماذا يتزايد وزني أثناء فترة الحمل ؟ سأذكر لكي سبب ذلك في هذه التدوينة .

هل يوجد سمنة طبيعية ؟

نعم ، حيث تتركز في بعض المناطق بالجسم دهونا تساعد المرأة الحامل أثناء فترة الحمل ، ولاكن أين تتمركز هذه الدهون ؟

1_ الثدي: حيث يزداد حجم الثدي عن المستوي الطبيعي الذي أعتادات علية الأم ؛وذلك أستعداداً للرضاعة ، وتكون الزيادة حوالي 0.5 إلي 1.4 كجم.

2_الحوض: حيث تتمركز كمية من الدهون حوالي 2.7 إلي 3.6 كجم ؛ وذلك لتيسير نزول الجنين أثناء الولادة ، حيث تعمل هذه الدهون علي دفع الجنين بمنطقة الإرتفاق العاني .

3_ المشيمة: يزداد حجم المشيمة التي يتغذي من خلالها الجنين ، وتقدر حوالي 0.7 كجم .

4_ الرحم:يزداد حجم الرحم خلال الحمل ؛ ذلك لنمو الجنين وانضمام الحبل السري ،حيث يبلغ حجمة حوالي 0.9 كجم.

5_الدم: تزداد كريات الدم الحمراء ؛لأمداد الأم والجنين بالغذاء الكافي ، ويبلغ حوالي 1.4 إلي 1.8 كجم.

6_السوائل : يصل حجم السوائل بين 0.9 إلي 1.4 كجم .

7_سائل الأمنيوسي: يصل حجمة حوالي 0.9 كجم.

تلك من الأمور الطبيعية لزيادة حجم الجسم للمرأة الحامل ، فلا تقلقي حيال ذللك الأمر أبداً .

وبالنهاية ..... أنصحك بالجمع بين ممارسة الرياضة مع مختصين ، واتباع نظام غذائي صحي ، ليساعدك صحياُ ونمو الجنين في وسط مغذي متكامل ،وأشربي الكثير من الماء علي ألا يقل علي 3 لتر يوميا،مع أخذ أقراص الحديد ،للحماية من فقر الدم ،و تناولي الألبان ومنتجاتها لحصول الطفل على حاجته من الكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام وأسنان الطفل،أمتنعي عن شرب الكافيين في القهوة أو الشاي ؛لأن ذلك يشكل خطورة عالية علي جنينك ،أحرصي علي أن تأخذي القسط الكافي من النوم والراحة .