هل تعاني من ضعف الذاكرة والتركيز؟ إليك الحل

     
What-are-the-causes-of-forgetfulness-and-what-are-the-ways-to-treat-it

 ما هي أسباب النسيان وما هي طرق علاجه

هل تعلم أن كثرة النسيان يمكن أن تتسبب لك في مشاكل عديدة مع عائلتك وأصدقائك ومحبيك! فما هي الأسباب المحتملة للنسيان؟

 ما هي أسباب النسيان وما هي طرق علاجه

النسيان

هل تعلم أن كثرة النسيان يمكن أن تتسبب لك في مشاكل عديدة مع عائلتك وأصدقائك ومحبيك! فما هي الأسباب المحتملة للنسيان؟ إليك قائمة بأهم الأسباب:

شرب الكحول: يمكن أن يؤثر شرب الكحول على المدى البعيد على الذاكرة، ويختلف تقدير هذا من شخص لأخر.

الاكتئاب: يعتبر النسيان من الأعراض الواضحة لمرضي الاكتئاب.

اضطرابات النوم المختلفة: إن معاناة الشخص من مشاكل في النوم، سواء كانت مشاكل مرضية أو أمور عابرة، مثل عدم القدرة على الحصول على قسط كافي من النوم، قد يسبب ذلك في مشاكل في الذاكرة, ويعتبر أن هذا من أحد أسباب النسيان المحتملة.

التوتر: يمكن للتوتر أن يقلل من التركيز وتسجيل المعلومات في الذاكرة مما يسبب مشاكل بها.

كثرة الأدوية: هناك بعض الأدوية التي لها تأثير واضح على الذاكرة، مثل بعض أدوية الاكتئاب والمهدئات وبعض من أنواع أدوية الضغط، ويجب الرجوع للطبيب في تلك الحالة تغيير نوع الدواء بآخر لا يؤثر بالذاكرة.

أمراض وعوامل أخرى: قد تتسبب الأمور التالية كذلك في مشاكل في الذاكرة:

نقص فيتامين ب12.

الإصابة بالشقيقة.

التخدير من عملية جراحية خضع لها الشخص مؤخراً.

تشنجات ونوبات بسبب مرض معين.

الخضوع لعملية جراحية تتعلق بنقي العظم.

أورام في الدماغ أو نقص الأكسجين في الدماغ.

تعرض الشخص لصدمة في الرأس.

انخفاض سكر الدم.

الورم العصبي الليفي.

التهاب الدماغ.

حسنا ما هي طرق علاج النسيان؟

هناك طرق عديدة للمساعدة في عدم حدوث نسيان او فقدان للذاكرة، وهذه الطرق تساهم في تقوية الذاكرة وتحسين أدائها، وتلك الطرق هي:

يمكنك أن تمارس الرياضة تمارين بسيطة يوميًا لمدة ساعة ونصف تقريبًا، فهذا يساهم في تدفق الدم بشكل سليم في الجسم وكذلك في المخ، ويعزز عملية نمو الخلايا وتنشيط الجهاز العصبي.

إذا تعرفت على أشخاص تقابلهم لأول مرة حاول أن تربط اسماءهم بشيء أخر أو شخص أخر، وذلك لكي تترك انطباع في ذاكرتك دائم عن هذا الشخص، مما يعزز عمل الذاكرة.

ولكي تتجنب نسيان أماكن الأشياء أو مواعيد العمل يمكن أن تستخدم دفتر لتسجيل كل شيء به ليساعدك على التذكر في حال نسيانك، وذلك ايضًا يجعلك أكثر تنظيمًا.

تناول الأطعمة الصحية المفيدة متوازنة العناصر، وابتعد عن تلك المليئة بالدهون.

تنشيط العقل بصفة مستمرة وممارسة الألعاب العقلية ومحاولة حل الألغاز أو ممارسة هواية معينة مثل الموسيقى.


شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

تعرف على 7 طرق فعالة للوقاية من الزهايمر

     

كيف يمكن الوقاية بشكل طبيعي من مرض الزهايمر؟...5 نصائح للوقاية من مرض ألزهايمر

كان الإغريقيون في اليونان القديمة يستعملون إكليل الجبل من أجل تحسين ذاكرتهم، أما الطلاب، فكانوا يضعون تاجاً من اكليل الجبل فوق رؤوسهم قبل الامتحانات.
يصيب مرض الزهايمر الخلايا العصبية ويؤدي إلىاضطرابات سلوكية، ويعاني المصاب بهذا المرض من فقدان للذاكرة كما يفقد بعد القدرات العقلية.

وهناك امكانية للوقاية من هذا المرض أو الحد من تطورهوذلك بفضل بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية. فما هي هذه الأغدية التي تحمينا من الزهايمر:

كيف يمكن الوقاية بشكل طبيعي من مرض الزهايمر؟

الأغذية الطبيعية:

يعد الغداء أفضل دواء، ومن أجل الحفاظ على خلايا الجسم من التلف وتزويد الجسم بالطاقة الكافية، نحن مطالبون باختيار الأطعمة المغذية والغنية بالمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية مثال:

- نبات الفصفصة أو العدس أو البروكولي
-الفواكه الجافة
-بذور نوار الشمس أو اليقطين أو السمسم
-الافوكادو
-القمح
-زيت بذر الكتان

الأنزيم المساعد Q10:

يساعد هذا الأنزيم على انتاج الطاقة وتمريرها للخلايا وهذا يساعد على حمايتها من الشيخوخة كما أنه يتخلص من الأيونات الحرة وذلك لأنه يعتبر مضاداً للأكسدة.

تساعد بعض الأطعمة على إنتاج هذا الأنزيم المساعد على غرار الفواكه الجافة والملفوف والسبانخ. كما يمكنكم أخذ بعض المكملات الغذائية كعلاج لمدة 3 أشهر على الأقل.

الجنسنغ الهندي:

تساعد عشبة الجنسنغ أو ما يعرف بأشواغاندا(ويتانيا سومنيفيرا) على الوقاية من مرض الزهايمر والخرف وبعض الأمراض الدماغية الأخرى.

فيمكنكم استهلاكها على شكل بودرة مجففة أومنقوع مغلي. يكفي استعمالها كعلاج لمدة 15 يوم وتكرار ذلك كل 3 أشهر.

الجينكو بيلوبا:

الجينكو بيلوبا هو أفضل دواء طبيعي يساعد على وصول الأكسيجين للدماغ والأطراف، وذلك لأن هذه العشبة تنشط الدورة الدموية وتسهل وصول الدم إلى الدماغ مما يضاعف القدرات العقلية. ويمكنكم استعماله عند الإحساس باضطراب بالذاكرة أو عند فقدان التركيز.

وللعلاج، يمكنكم أخذ البعض من العشبة، ولكن يستحسن عدم أخذها لمدة طويلة لكي لا يتعود الجسم عليها.

سانتيلا ازياتيكا:

سانتيلا ازياتيكا هي عشبة تستعمل في الطب الهندي التقليدي من أجل تنشيط الدورة الدموية كما هو الحال بالنسبة للجينكو بيلويا. ومن أجل الحصول على نتائج فعالة يستحسن أخذ هاتين العشبتين بالتناوب.

اكليل الجبل:

يعتبر اكليل الجبل مضاداً للأكسدة ويمكن من تفادي الضرر الذي تسببه الأيونات الحرة للناقلات العصبية كما أنه يحمي الدماغ بشكل طبيعي. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاكه خاصة وان كنتم تعانون من ارتفاع الضغط الدموي.

العلاج العطري:

تعد الزيوت الأساسية جد مهمة من أجل استكمال العلاج الطبيعي، إذ يمكنكم وضع البعض منها على منديل ووضعه بالقرب من الوسادة كل ليلة، أو أضيفوه أثناء غسل ملابسكم، أو استعملوه كعطركم اليومي.

تساعد الزيوت الأساسية لإكليل الجبل والزعتر على تحسين الدورة الدموية والذاكرة كما أن رائحتها جد زكية، أما زيت الصندل فهو مثالي للتركيز.

احذروا المعادن الثقيلة:

- يجب التقليل من استهلاك المعادن الثقيلة من أجل تفادي الإصابة بمرض الزهايمر، ولكن كيف؟

- يجب اختيار أغذية بيولوجية خالية من المواد السامة.

- يحتوي السمك الأزرق كالسلمون والتونة وسمك السيف على مادة الزئبق.

- بعض اللقاحات تحتوي على المعادن الثقيلة

- يجب تفادي لمس المصابيح الاقتصادية المكسرة والمحرار الذي يحتوي على الزئبق

- تفادي استعمال ورق الألومينيوم في الطبخ

- عدم استعمال أواني من الالومينيوم أثناء الطبخ وتعويضها بالأواني الخزفية والزجاجية والستاينلس ستيل.


مواضيع اخرى

طرق علاج ضمور المبيض بالاعشاب

فواكه مفيدة لتنشيط المبايض  

 حصريا أعشاب لعلاج تكيس المبايض

شاهد الفيديو اضغط هنا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

التدخين يزيد من خطر مرض الزهايمر

     

Smoking-increases-the-risk-of-Alzheimer-disease
التدخين يزيد من خطر مرض الزهايمر

 نحن نعلم جميعا أن التدخين عادة سيئة لصحه. وقد تم ربطه كسبب يؤدى إلى مرض السرطان.و أمراض الجهاز التنفسي والسكتة الدماغية و العيوب الخلقية والعديد من الشروط الأخرى. ونحن كثيرا ما نفكر في القلب والرئة. وحتى صحة الجلد. ولكن ماذا عن صحة الدماغ لدينا ؟


مع تقدمنا في العمر. صحتنا المعرفية  تنخفض بشكل طبيعي.  ومرض الزهايمر هو مرض الإدراك وينتج عنه  فقدان الذاكرة والارتباك.  ونحن بحاجة لحماية الدماغ.لان الزهايمر من الامراض المضرة التى لارجعة فيها.وبما أنه لا يوجد علاج لمرض الزهايمر .فأنت تحتاج إلى اختيار نمط الحياة التي تحمي صحة الدماغ الإيجابية.

فإذا كنت حاليا مدخن. يمكنك الإقلاع عن التدخين لكى تقلل بشكل كبير من احتمال اصابتك بمرض الزهايمر.مع تقدم العمر. وقد وجد أن المدخنين السلبيين يزيد لديهن خطر التدهور المعرفي بنسبة 44٪.

فكيف يؤثر سلبيا مع المدخنين بشكل المباشر ! تابع معنا لكى تفكر مرتين قبل أن تضيء السجائر الخاصة بك .

في أمريكا وحدها. كان هناك ما يقدر بحوالى 5,2 مليون أمريكيي  يعيشون مع مرض الزهايمر في عام 2013. ليس فقط لأنها تؤثرعلى الصحة العقلية للفرد ولكن من الآن أصبحت ثالث سبب رئيسي للوفاة في أمريكا (فهى سبب مباشر للوفاة  بالإصابة بالسرطان وأمراض القلب).

بالتأكيد، لا يمكنك تغيير عمرك أو التاريخ الوراثي الخاص بك ولكن يمكنك تغيير الخيارات التي تقوم بها في نمط حياتك. وقد وجد أن 14٪ من حالات مرض الزهايمر في جميع أنحاء العالم سببها المباشر هو التدخين. وقد وجد هذا في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والصين والهند وأمريكا اللاتينية.
ولفهم ما يحدث في الدماغ والصحة بسبب التدخين . سنقدم لك شرح فيما يلي لتأثير التدخين على خلايا الدماغ وصحة الدماغ :

-التدخين يزيد من مستوى الهوموسستين البلازما

الأحماض الأمينية ترتبط ارتباطا مباشرا بزيادة مخاطر ضعف الإدراك والسكتة الدماغية وأمراض القلب.ومستوى الحمض الاميني في البلازما من المسلم به الآن اعتباره مؤشرا لمرض الزهايمر. فالتدخين يؤدى الى رفع مستويات الحمض الاميني في كثير من الحالات. هذه المستويات يمكن ضبطها من خلال اتباع نظام غذائي سليم . لأن تأثير ارتفاع مستوى الاحماض الامينيه مضرعلى الصحة العامة وخاصة من حيث الأداء الإدراكي.  وذلك يعني أنك بحاجة للتوقف عن التدخين.

– تصلب الشرايين في الدماغ

التدخين يزيد تصلب الشرايين في الدماغ والقلب بشكل أساسي.وتصلب الشرايين وتضييقها يعني أن الدماغ لايقدرعلى استقبال تدفق الدم بما فيه الكفاية. وهذا يحرم خلايا الدماغ من استقبال الكميه الكافيه من الأكسجين والمواد المغذية.ممايؤثر سلبا على الصحة العامة وخاصة من حيث الأداء الإدراكي.

وعند حدوث التصلب الشرياني .فالأفراد عموما لديهم تراكم البلاك بيتا اميلويد. هذا هو أحد عوامل الخطر الكبيره المؤدية لمرض الزهايمر.فالقلب وصحة الدماغ ترتبط بشكل مباشر بعضها البعض صحيا  والحفاظ على صحة قلبك يعني إبقاء الدماغ بصحة جيدة. ولأن التدخين يزيد من تصلب الشرايين

-الإجهاد التأكسدي والعصبية المؤدية للموت

يتسبب الإجهاد التأكسدي فى وجود خلل في الجذورالحرة وقدرة الجسم على مكافحة الآثارالضارة لهذه الجذورالحرة. ففي الأساس عندما يكون هناك  تراكم فى الجسم للجذورالحرة. يمكن زيادة فرص اصابتك  بمرض الزهايمر والشلل الرعاش جنبا إلى جنب مع ظروف أخرى كثيرة.

لكن كيف يرتبط هذا بالتدخين؟ ان دخان التبغ يتكون من المؤكسدات الكيميائية التى تؤدى الى انتاج المزيد من الجذور الحرة والتي لها تأثير سلبي مباشرعلى الدماغ.  فالطور الغازي من التدخين يحتوي على كمية كبيرة من الجذورالحرة .وبشكل مباشرفان التدخين هومصدر قلق كبير.

-الإقلاع عن التدخين لتحسين صحتك وحياتك

تكتظ السجائربالكثير من المواد الكيميائية والسموم مما يؤثر سلبا على صحتك كل يوم. وعلى الرغم من أنك لا يمكن مكافحة آثار الشيخوخة.لكن  يمكنك اتخاذ الخيارات الأفضل طوال حياتك.
نعم.فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون تحديا. ولكن سوف يضمن لك بقاء الصحة المعرفية في وقت لاحق في الحياة. وما هو أكثر أهمية بالنسبة لك الصحة العقلية المستقرة أو التدخين؟ بالطبع انت تستحق حياة طويلة وسعيدة. فلا تسمح بعادة التدخين السلبيه السيئه السيطره عليك وإملاء مستقبلك.