ماهي الاطعمة المسؤولة عن افراز هرمون السعادة السيروتونين

     
What-is-the-effect-of-the-sirtuin-diet-on-the-health-of-the-body
 هي حمية السيرتوين تأثيرها على صحة الجسم  


 ما هي حمية السيرتوين؟و ما تأثيرها على صحة الجسم؟

يوضح المقال ما هي حمية السيرتوين و العديد من النقاط المهمة الاخرى المتعلقة به!

 ما هي حمية السيرتوين؟و ما تأثيرها على صحة الجسم؟

مع تطورالعلم والابحاث, تظهرالعديد من الحميات الغذائية التي تعمل بآلية محددة و تستهدف عمليات حيوية اوعمل خلايا معينة و بالتالي يكون لها تأثيرا فيسيولوجيا في جسم الانسان ككل!

من هذه الحميات التي ظهرت مؤخرا و التي لها دور كبير في تحسين نوعية الحياة لمتبعيها والكثير من الفوائد الاخرى التي سنذكرها لاحقا, هي حمية السيرتوين.

ماذا تعني حمية السيرتوين؟

هي نوع من الحميات الغذائية تركز على عاملين اساسين: التقيد بكمية الطاقة المتناولة/اليوم و التركيز على تناول انواع معينة من الاغذية التي تحتوي على مركبات كيميائية لتحفيز نشاط السيرتوينات بالجسم, لهدفين رئيسين وهما انقاص الوزن و تحسين جودة الحياة و الحماية من الاصابة بكثير من الامراض و خاصة الناتجة عن وجود اضطرابات بعمليات الايض بخلايا الجسم.

ما هي السيرتوينات؟

السيرتوينات هي عبارة عن انزيمات (1-7) من نوع (Histone NAD(+)-dependent deacetylase) موجودة باماكن مختلفة بالخلية اما بالنواة, الميتوكندريا, او السيتوبلازم, و موزعة بخلايا الجسم المختلفة مثل: خلايا الدماغ, القلب, البنكرياس, الكبد, العضلات, الانسجة الدهنية. لها دور مهم جدا في العديد من العمليات الحيوية في الخلايا.

من العمليات الحيوية التي تنظمها السيرتوينات بالجسم:

تنظيم عمليات الايض في الخلية من هدم و بناء من خلال مراقبة مستويات الطاقة بالخلية بالاعتماد على نسبة (NAD+/NADH)

اصلاح المادة الوراثية (DNA)

له دور رئيسي في افراز الانسولين

يساعد في ايض الدهون و الغلوكوز

له دور في برنامج موت الخلية (Apoptosis)

تنظيم وظائف الميتوكندريا (بيت الطاقة) بالخلايا

ما هي آلية عمل حمية السيرتوين؟

تعتمد هذه الحمية على اتباع برنامج قليل السعرات الحرارية, بحيث يحصل الجسم على 40-50% من احتياجه من الطاقة فقط. و عند اختلال النسب الطبيعية للطاقة او العناصر الغذائية بالخلية تتحفز آليات معينة لجعل الخلية بوضع استقرار. من هذه الآليات, ما يحدث عند نقصان مقدار الطاقة بالخلية مع اتباع هذا البرنامج القليل/ المقيد بالسعرات الحرارية, و بالتالي, تؤدي الى زيادة نسبة (NAD+/NADH), مما ينشط عمل السيرتوينات بالخلية لترفع الطاقة للوصول للتوازن . و تشير الدراسات ان هذه الحمية تحافظ على الخلية من الضرر او الموت مع الاستمرار بنقصان الطاقة بالخلية لفترة طويلة, و التي تزيد من العمر الافتراضي او تحسن من جودة الحياة. بالإضافة الى اعتمادها على تناول الاغذية الغنية بالمركبات الفينولية مثل:

(quercetin, curcumin, resveratrol, fisetin) و غيرها من المركبات التي تعمل على تحفيز عمل السيرتوينات.

من اكثر الاغذية الغنية بالمركبات التي تساعد على تنشيط السيرتوينات بالجسم:

التفاح الاخضر الشاي الاخضر شاي الماتشا اللفت البقدونسيات

البصل التمر الفراولة و التوت الجوز الشوكولاته الداكنة

القهوة الحنطة السوداء الصويا

لكن, ما هي طريقة اتباع هذا البرنامج الغذائي؟

يتم اتباع برنامج السيرتوين على مرحلتين, كل مرحلة لمدة اسبوع, و يتم تكرار هذه المدة للحصول على النتائج لفترة اطول. اول اسبوع يتم يشمل تناول 1000 كالوري/اليوم, بحيث اول 3 ايام من اول اسبوع تكون السعرات الحرارية موزعة على 3 مشروبات (باللون الاخضر) من الاغذية المذكورة السابقة بالاضافة الى وجبة غذائية واحدة. و ثاني 4 ايام من اول اسبوع تزيد كمية السعرات الحرارية الى 1500 كالوري/اليوم و تكون موزعة على 2 مشروب (باللون الاخضر) و 2 وجبة غذائية من الاغذية المحفزة للسيرتوينات.

اما المرحلة الثانية, و مدتها اسبوع تتمثل بتناول 1500 كالوري/اليوم, و لكن يزيد معها عدد الوجبات بحيث تصبح مقسمة الى 3 وجبات غذائية و 1 مشروب (باللون الاخضر).

و بالنسبة للحفاظ على النتائج من وزن و صحة و جودة حياة افضل, يجب الالتزام باتباع البرنامج الغذائي الصحيح (حسب كل حالة) و اعتباره اسلوب حياة و ليس كفترة مؤقتة, و هذا ينطبق على جميع انواع البرامج الغذائية و ليس فقط حمية السيرتوين. و ذلك لتأثيره على فسيولوجية الجسم و كيفية تعامله مع نوع البرنامج الغذائي المتبع, و بالتالي الحصول على النتائج المرضية المذكورة.

من هنا, نجد ان لحمية السيرتوين فوائد صحية كثيرة كما تشيرالدراسات بأن لها دور في الحماية من الامراض الناتجة عن وجود خلل بعملية الايض مثل:السمنة, السكري النوع الثاني, تحمي من امراض العصبية مثل: الزهايمر, امراض القلب, الفشل الكلوي, و هناك دراسات اشارت الى ان لها تأثير مضاد للاورام و بالتالي تحمي من سرطانات القولون, الرئة, و الجلد. بالمقابل, لا يوجد دراسات كافية للآن تشير الى وجود اضرار او آثار جانبية سلبية عند اتباع حمية السيرتوين.

بالنهاية, عند الرغبة باتباع نظام غذائي من الافضل استشارة اخصائي التغذية لتقييم الحالة التغذوية و اختيار البرنامج الغذائي الملائم لتحقيق النتائج المرجوة.


 

أهم المعادن و الفيتامينات التي يجب التركيز عليها لصحة الجسم | و الأطعمة التي تحتوي عليها

     

أهم المعادن و الفيتامينات التي يجب التركيز عليها لصحة الجسم | و الأطعمة التي تحتوي عليها

 فِيتَامِينَات

كيفية الاستفادة بأقل التكاليف وسهولة التحضير لدعم الجسم بالكثير من الفوائد التي تجلبها مصادر الفيتامينات

سلام للجميع،

أسعد الله أوقاتكم وطيّب حالكم وجعل من السِتر غطائكم والرزق الحَلال حليفكم والفوز فالكم والصحة والعافية حياتكم أينما كنتم.

كيفية الاستفادة بأقل التكاليف وسهولة التحضير لدعم الجسم بالكثير بمصادر الفيتامينات

أود بالبداية تقديم الشكر والامتنان لكم وذلك لتقديم المزيد هنا وهناك من الإلهام المستمر مهما كان نوع الهدف من الاطّلاع خلال الحرص الدائم على مواكبة كل ما هو جَديد ومُفيد، ولذلك قد بادَر الى ذِهني تقدِيم مقالة بسيطة كنصائح وارشادات قد تلبّي احتياجاتِنا اليومية.

يُعدّ الماء بالنكهات المُنعشة سهل التحضير والمحتوِي على مزيج من الفيتامينات أحد المصادر الاساسية المضافة الى حياتنا ولأنّ الانتعاش والبرودة مطلوبَة جنباً الى جنب الكثير من الفوائد التي تهتم صحياً بالوزن والدم عبرَ تلك الاضافة من الفوائد المكتسبة من الفيتامينات والزنك اللذين يقويّان جهاز المناعة ويعتبروا القوة الدفاعية التي تدعم تلك الوظيفة بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة من أجل الطاقة المتجددة وايضاً تساعد على إعادة شحن السوائل المفقودة داخل الجسم وخلال الدورة الدموية.

نوضّح من خلال النقاط التالية بعض الفوائد التي تمنحها إضافة العناصر الغذائية الى الماء وكيفية الاستفادة قدر المستطاع منها:

- الماء بالليمون (فيتامين ج)

• يقلِّل جفاف الفم ويمنَح نفس طيّب ومنعش.

• يساعِد على حل مشاكل البشرة من جفاف، تلف وتجاعِيد.

• يتخلّص من حصى الكلى لأنه يحتوي كميّة سترات تمنع ارتباط الكالسيوم بمواد أخرى.

- الماء بالخيار (فيتامين ب)

• التخلص من حب الشباب ومشكلات البشرة.

• الحِفاظ على صحّة العضلات وتقليل ضغط الدم في جسم الإنسان.

- الماء بالبرتقال (فيتامين سي)

يساعِد المسامَات على التخلّص من السمُوم، ترطيب البشرة، محاربة الجفاف، تكسير الدهون في الوجه والجسم بفضل الإنزيمات الحمضيّة.

- الماء بالتفاح (فيتامين أي)

يجنّب المعدة الكثير من مشاكل الإمساك مع ضمان امتصاص الغِذاء بشكل جيّد علاوة على دعم الجسم بالمعادن التي يحتاجها الانسان لإنتاج الطاقة والعمل على صحّة الجلد.

- الماء بالقرفة (فيتامين ك)

يعمل بشكل جيّد على تقوية الدورة الدموية وتنظيم درجة حرارة الجسم إضافة الى انها مطهِّرة ومضادَّة للفيروسات والغازات.

- الماء بالنعناع والليمون والخيار

مزيج يحتوي على العديد من فيتامينات أ، ب، ج، ك، المنغنيز، النحاس والبوتاسيوم ومواد مضادَّة للبكتيريا والتي تساعد على منح الإنسان نفس منعش والتخلص من مغص المعدة، التلبّك المعوي، والغازات.

- الماء بالزنجبيل

متعدّد الفيتامينات بالإضافة الى احتوائه على المواد الكربوهيدراتية وبعض الأملاح المعدنية تمنح تهدئة اضطرابات المعدة بالإضافة إلى أنه يخفّف الغثيان والشعور بالدوار.


برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| اسباب تؤدي لـ ” نغزات الثدي “

     

 

Causes-of-breast-impingement
اسباب تؤدي لـ ” نغزات الثدي “

عدة اسباب تؤدي لـ ” نغزات الثدي “تشير النساء من جميع الأعمار إلى وجود ألم في الثدي ، يُعرف أيضًا باسم نغز الثدي ، يمكن أن يحدث هذا الألم قبل وبعد انقطاع الطمث ، ومع ذلك فإن ألم الثدي هو الأكثر شيوعًا يكون خلال السنوات الأولى من عمر النساء من 20-40 عامًا على الأغلب ، ما يقرب من 70 % من النساء يبلغن عن وجود ألم أو نغزة في الثدي في مرحلة ما من حياتهم ، ولكن حوالي 15 % فقط يكونون بحاجة إلى العلاج الطبي .


ويمكن أن تختلف شدة وموقع ألم أو نغزة الثدي ، ويمكن أن تحدث في كلا الثديين ، أو أحدهما ، أو تحت الإبط ، ويمكن أن تتراوح الشدة من خفيفة إلى شديدة ، وعادةً ما توصف بأنها عبارة عن حرقان حاد أو تشديد أنسجة الثدي أو خدر وتنميل ، وتلعب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحيض والحمل والرضاعة وانقطاع الطمث دورًا في ظهور هذا النوع من الألم في الثدي.


أسباب نغزات الثدي

فيما يلي الأسباب شائعة لحدوث نغزات الثدي:


خراجات الثدي

بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض الثدي المؤلمة أكثر من غيرهن ، وفي بعض الأحيان ، قد تؤدي التغييرات في قناة الحليب أو الغدة إلى تكوين أكياس الثدي ، ويمكن أن تكون خراجات الثدي مثل ورم في الثدي وهي عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل ويمكن أن تكون طرية أو صلبة ، قد تسبب أو لا تسبب الألم. وهذه الخراجات عادة ما تكبر أثناء الدورة الشهرية وتختفي بمجرد بلوغ سن اليأس ، وتتكون معظم أكياس الثدي من السوائل بدلاً من الخلايا. ويختلف الكيس عن الورم ، وهو ليس سرطانيًا.


الأدوية ونغزات الثدي

بعض الأدوية يمكن أن تسهم في تطور آلام الثدي ، وتشمل الأدوية المرتبطة بزيادة ألم الثدي ما يلي:


– الأدوية التي تؤثر على الهرمونات التناسلية.

– بعض العلاجات لظروف الصحة العقلية.

– بعض علاجات القلب والأوعية الدموية.


أمثلة على هذه الأنواع من الأدوية هي:


–حبوب منع الحمل الهرمونية عن طريق الفم.

– الأدوية الخاصة باستعادة هرمون الاستروجين والبروجستيرون بعد انقطاع الطمث.

-مضادات الاكتئاب.

– مضادات الذهان ، مثل هالوبيريدول.

-علاجات العقم .

-مدرات البول.


ويجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام أو نغزات الثدي التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بهم لها تأثير في ذلك .


جراحة الثدي

إن إجراء عملية جراحية للثدي يمكن أن يؤدي إلى ألم ونغزات في الثدي ، تختلف شدة الألم ونوعه بين النساء وتتراوح من دون ألم إلى ألم شديد. ويمكن أن ينتج عن ذلك تلف بالأعصاب أو التهاب. قد يؤثر الألم على سطح الثدي ، أو قد يكون عميقًا ، وقد يتغير مقدار ونوع الألم مع مرور الوقت ، بعد فترة وجيزة من الجراحة ، قد يكون الألم شديدًا ، وقد تشمل الآثار طويلة المدى:


–  زيادة الحساسية

-ألم عند لمس المنطقة

-انخفاض الحساسية وخدر ممكن

-عدم القدرة على رفع الذراع .

-صعوبة في القيادة ، أو صعوبة العمل بالحرف اليدوية ، وغيرها من الأنشطة العادية.


بعض تلك الأعراض قد تستمر 6 أشهر أو أكثر ، وقد وجدت إحدى الدراسات التي تابعت النساء اللائي خضعن لعملية جراحية للثدي على مدى 6 أشهر أن الألم الخفيف عمومًا يميل إلى الاستمرار ، وقد يزداد الألم المعتدل ، ومن المحتمل أن ينخفض الألم الشديد .


التهاب الغضروف الضلعي

التهاب الغضروف الضلعي ، أو متلازمة costosternal ، هو التهاب في الغضروف الذي يربط بين الضلوع وعظام الصدر ، ويمكن أن يحدث مع التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في الرقبة أو أعلى الظهر إلى ألم أو تنميل في الصدر ، ويمكن أن تحدث أيضًا مع إصابة أو إجهاد بدني ، وفي بعض الأحيان قد يكون هناك تورم ، لا يرتبط بالثدي ، ولكنه يسبب ألمًا حارقًا يمكن الخلط بينه وبين آلام الثدي ، وغالبًا ما تؤثر هذه الحالة على النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.


تغيرات الثدي الليفية

يمكن أن تتسبب التغيرات التي تحدث في ثدي الورم الليفي في أحد الثديين أو كليهما أن يصبح متكتلًا ومنتفخًا. وهذا بسبب تراكم الخراجات المليئة بالسوائل والأنسجة الليفية ، وقد يكون هناك أيضا تصريف الحلمة ، وهذه الحالة غير المؤذية ليست شائعة لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 50 عامًا ، ولا ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وبعض التغييرات التي قد تساعد في تقليل الانزعاج تشمل:


-إتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (ملح الطعام ).

-استخدام مسكن خفيف لتخفيف الألم .


وقد اقترحت دراسة علمية أن مكملات فيتامين (هـ) و (ب 6) قد تساعد في الإصابة بالضيق العضلي الحلقي ، وخاصة التغيرات الليفية ، وغالبًا ما يوصى بتخفيض الكافيين.


التهاب الثدي

والمعروف أيضًا باسم التهاب الضرع هو التهاب مؤلم في الثدي ، وهو الأكثر شيوعًا أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب حدوث انسداد في قناة الحليب ويمكن أن يحدث في أوقات أخرى ، وتكون أعراضه الحمى والآلام والتعب وتغير شكل الثدي مثل التورم والاحمرار ، وتشمل خيارات العلاج المضادات الحيوية ، وقد ربطت بعض الأبحاث بين استخدام البروبيوتيك وانخفاض مستويات بعض البكتيريا ، مما يشير إلى أن هذا قد يكون خيار علاج مفيد.

أسباب حدوث التهاب عنق الرحم شاهدى الفيديو عدة اسباب تؤدي لـ ” نغزات الثدي “ ما هي الافرازات المهبلية ؟ تعرفى على الأسباب...بالفيديو اعراض الدم المتجمد في الرحم والعلاج .....بالفيديو أسباب و علاج عدم انتظام الدورة الشهرية......شاهدى الفيديو شروط الإستخدام اعراض قرحة الرحم والعلاج ا أسباب حدوث التهاب عنق الرحم والعلاج ما الذي يسبب التهابات الثدي والعلاج؟ أنواع المنظار النسائي واستخداماته أسباب تجمد الدم في الرحم والعلاج ما أسباب الالم في الثدي عند الضغط عليه ؟

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

البكتيريا النافعة (البروبيوتك) و صحة الجسم و العقل

     

beneficial-bacteria-probiotics

من الضروري أن يكون هناك توازن بين البكتيريا النافعة و الضارة و أي اختلال سيعرض الجسم لمشاكل هضمية , مناعية و نفسية حسب كتير من الدراسات الحديثة

البكتيريا النافعة (البروبيوتك) و صحة الجسم و العقل

عندما نسمع بالكائنات الحية الدقيقة يتراود للذهن الجراثيم و البكتيريا المسببة للمرض لجسم الأنسان , لكن الحقيقة هي أن هناك أنواع عديدة من البكتيريا المفيدة النافعة لجسمنا, فبعضها يساعد في عملية الهضم و التخلص من الانتفاخ و الغازات و بعضها الآخر مسؤول عن صناعة بعض الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين K.

البروبيوتك

البروبيوتك هي الكائنات الحية الدقيقة النافعة لصحة الجهاز الهضمي , و صحة جهاز المناعة والصحة العقلية. والكلمة أصلها من pro + biota يعني for life للحياة.

أهمية البروبيوتك لصحة الجهاز الهضمي؟

من الضروري أن يكون هناك توازن ما بين البكتيريا النافعة و البكتيريا الضارة ,و عند اختلال هذا التوازن سيتعرض الجسم لمشاكل صحية مختلفة و مزمنة منها الاسهال و الامساك و غيرها.

Lactobacillus GG هي نوع من أنواع البكتيريا التي أثبتت الدراسات أهميتها في التحكم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الاسهال و الامساك لدى الأطفال و المواليد.

كما أثبتت دراسات حديثة أن المواليد عن طريق العمليات القيصرية تفتقر أمعاءهم للبكتيريا النافعة أو كميتها تكون أقل مقارنة بالمواليد بولادة طبيعية,فيفضل إضافة البروبيوتيك لروتين المولود الأمر الذي يؤدي الى تقليل الاضطرابات المعوية مثل الغازات و المغص gas and colic.

كما أثبتت دراسات عديدة أهمية البروبيوتك لمرضى كرونز Crohn's و مرضى متلازمة القولون العصبي IBS لما لها من تأثير فعال في التقليل من التهابات الأمعاء و التهيج و الأسهال.

و في دراسة عام 2014 وجدت أن استخدام البروبيوتك يزيد من فعالية جدار الأمعاء و عدد ال Cytokines و هي مركبات مضادة للالتهابات في الجهاز الهضمي من هنا نجد أهميتها لمرضى القولون العصبي.

أهمية البروبيوتك لجهاز المناعة؟

عند الحفاظ على التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة فنحن نقوي المناعة ونمنع البكتيريا الضارة من أن تتسبب بالمرض, عدا عن ذلك البروبيوتيك يحفز من إنتاج الاجسام المضادة و تحفيز إنتاج خلايا T lymphocytes المناعية.

كثير من الدراسات الجديثة انه عندما لا يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح ستعاني من حساسية, اضطرابات معوية ذاتية مثل الكرونز و القولون العصبي ,التهابات جلدية مثل الأكزيما.

أهمية البروبيوتك لصحة العقل؟

الاضطراب المعوي و آلام المعدة ممكن جدا أن يكون سببه القلق و الأجهاد أو الأكتئاب ذلك أن الدماغ و الجهاز الهضمي مرتبطان بشكل وطيد , فالجهاز الهضمي حساس للعاطفة و الغضب , القلق و التوتر فكل هذه المشاعر يمكن أن تؤدي الى حركة أو انقباضات الجهاز الهضمي ووجود البروبيوتيك يحسن من أعراض الاكتئاب , القلق و التوتر بالمقابل يحسن صحة الجهاز الهضمي و العقلي.

كما أن الناقل العصبي السيروتونين Serotonin المسؤول عن تعديل الحالة المزاجية يتم تصنيعه من الأمعاء فصحة أمعاء يعني حالة مزاجية أفضل.

ما الفرق بين البروبيوتيك و البريبيوتيك Prebiotics؟

تعرفنا أن البروبيوتيك هي البكتيريا الدقيقة النافعة لكن البريبيوتيك هي الألياف النباتية الغير قابلة للهضم بالجسم فهي المخصبات أو السماد التي تحفز نشاط و نمو البكتيريا النافعة.

أين نجد البريبيوتيك؟

النشويات المعقدة , البقوليات و القمح , البصل و الثوم , الأرض شوكي.

أما المصادر الطبيعية للبروبيوتيك؟

اللبن , الكفير (مشروب هندي) , كمبودشا , ملفوف مخلل و بعض أنواع الجبن.

معلومة مهمة

يجب أن نأخذ البروبيوتيك بعد الأنتهاء من كورس المضاد الحيوي بأسبوع , منطقيا المضاد الحيوي يقتل البكتيريا الضارة و النافعة على حد سواء لذا يجب مساعدة الجسم في استعادة البكتيريا لصحة الأمعاء و صحة جهاز المناعة.

بعض الأعراض الجانبية

مع بداية تناول البروبيوتيك بعض الأشخاص ممكن أن يعانوا من انتفاخ , غازات أو امساك لكن هذه الأعراض ستزول بعد أسبوع من الأستخدام.

لا يجب استعمال البروبيوتيك

عند الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة من اللاكتوز أو الحليب لا يجب استعمال البروبيوتيك المكون من ال Lactobacillus.

و الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة.

صحة الأمعاء يعني صحة جسدية و نفسية أفضل 

البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)

     

beneficial-bacteria-probiotics

البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)

تعريف البكتيريا النافعه ومصادرها وعلى ماذا تتغذى وفوائدها

البكتيريا النافعة

 البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)

بأضدادها تعرف الأشياء...مقولة مشهورة تفسر تجلي معنى الشيء بمعرفة ضده أو قد تعني أن لكل عملة وجهان، لكن في مقال اليوم على ماذا سوف نسقط هذه الحكمة؟

البكتيريا هي كائنات حيه مجهرية وحيدة الخلية نعرفها كسبب للعديد من الأمراض المؤلمة وبعضها المميتة وعرفت ب البكتيريا الممرضة

لكن هناك وجهه اخر للبكتيريا تساعدنا على الاستمرار بالحياة وتحارب وجهها الممرض وهي

البكتيريا النافعة البروبيوتيك.(Probiotics)

البروبيوتيك:

تعرف البكتيريا النافعة بأنها خمائر حية ذات فوائد صحية مختلفة تنمو

على سطح الجلد، أو داخل الجسم مثل؛ الفم، الأنف، الأعضاء التناسليّة، الجهاز البولي، وأخيرا الأمعاء.

تعيش البكتيريا في الأمعاء في توازن وأي اختلال في هذا التوازن يؤدي الى مشاكل وامراض صحية مختلفة.

فوائد البكتيريا النافعة:

الحفاظ على صحة الأمعاء والهضم السليم، صحة الجلد

، مستويات الكوليسترول وصحة القلب لأنها تعزز تكوين الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وتساعد على وتكوين فيتامين (ب وك)، وتحفيز الجهاز المناعي، والوقاية من الإصابة بسرطان القولون، والتقليل من اعرض متلازمة القولون العصبي، والقلق والتوتر وكذلك تضبط عمليات الأيض مما يساعد في الحفاظ على الوزن، ومكافحة الشيخوخة.

اين تتواجد البكتيريا النافعة:

• المخللات.

• أنواع معينة من اللبن والزبادي والجبن المخمر وبعض أنواع اللالبان المدعمة.

• الشكولاتة الداكنة.

• الكفير.

• على شكل مكملات غذائية.

كيف نساعدها على التكاثر؟

البريبيوتيك: هي انواع من الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي مما يزيد من عددها وبهذا تكون العلاقة طرديه بينهم حيث تناول الالياف يزيد من تكاثرها اثناء عملية الهضم مما يحسن كفاءة الهضم.

تتواجد البريبيوتيك في:

• البقوليات.

• الشمندر.

• الشعير.

• الشوفان.

• الموز.

• التوت.

• الثوم والبصل.

ختاما يلعب الطعام الذي نتناوله دورًا مهمًا في توازن بكتيريا الأمعاء النافعة مع الممرضة، ويؤثر النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون سلبًا على بكتيريا الأمعاء بحيث تصبح النافعة اقل، وهذا يؤكد على ان النظام الغذائي الصحي المتوازن هو الحل الأمثل دائما لصحة الجسد عموما ولصحة الأمعاء خصوصا.

• المكملات: تم تصميم مكملات البروبيوتيك لتوصيل أنواع محددة جدًا من البكتيريا إلى الأمعاء البشرية، ليست كل المكملات من نفس النوعية أو تحتوي على نفس الكمية من البكتيريا لذا دائما قبل تناول أي مكمل غذائي يرجى استشارة طبيبك.

اخصائية التغذية، نسرين ابوهنطش.

البكتيريا والفيروسات: ما الفرق؟

     

bacteria-and-viruses

تشترك العدوى البكتيرية والفيروسية في الأشياء. كلا النوعين من العدوى ناتج عن ميكروبات وينتشران عن طريق أشياء مثل السعال والعطس أو الاتصال بالأشخاص المصابين

البكتيريا والفيروسات: ما الفرق؟

تشترك العدوى البكتيرية والفيروسية في الأشياء. كلا النوعين من العدوى ناتج عن ميكروبات (بكتيريا وفيروسات) وينتشران عن طريق أشياء مثل السعال والعطس أو الاتصال بالأشخاص المصابين أو الأسطح أو الطعام أو الحيوانات أو الحيوانات الأليفة أو الماشية أو الحشرات مثل البراغيث والقراد.

يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية والفيروسية أعراضًا مشابهة مثل السعال والعطس والحمى والالتهاب والقيء والإسهال والتعب والتشنج. هذه الطرق يحاول استخدام الكائنات المعدية.

لكن العدوى البكتيرية والفيروسية ليست نفسها في النواحي الأخرى. ترجع هذه السمة في الغالب إلى الغالب على طرازات الهيكلية الحي وطريقة استجابتهم للأدوية.

أو يمكنك قراء مقال من بوبيلار ساينس للتعرف على الأمر بالتفصيل.

الفروق الميكروسكوبية

كبيرة جدًا ، كبيرة جدًا ، إلا أن كبيرة في بنيتها. البكتيريا أكثر تعقيدًا. مسمى التكاثر بمفردهم. توجد البكتيريا منذ 3.5 مليار سنة ، ويمكن أن تعيش في بيئات مختلفة ، بما في ذلك الحرارة والبرودة الشديدة ، والنفايات المشعة ، وجسم الإنسان.معظم البكتيريا ، وبعضها يساعد بالفعل بالفعل طريق هضم الطعام ، وتدمير الميكروبات المسببة للأمراض ، ومحاربة الخلايا السرطانية ، العناصر الغذائية الأساسية. أقل من واحد في المائة من تسبب الأمراض للإنسان.

الفيروسات الأصغر أكبرها أصغر من أصغر البكتيريا. على عكس البكتيريا ، لا يمكن للفيروسات أن تعيش بدون مضيف. التكاثر فقط. في معظم الحالات ، يعيدون برمجة الخلايا لإنتاج فيروسات جديدة حتى تنفجر الخلايا وتموت. في حالات أخرى ، يبدو بتحويل الخلايا الطبيعية إلى خلايا خبيثة أو سرطانية.على عكس البكتيريا أيضًا ، معظم تسبب حدوث المرض ، ودادة البداية ، النقطة التي تهاجمها.

على سبيل المثال ، الخلايا الكبدية الكبدية أو الجهاز التنفسي أو الدم. في بعض الحالات ، تستهدف البكتيريا.

تشخيص الالتهابات البكتيرية والفيروسية

يجب عليك استشارة إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى بكتيرية أو فيروسية. فترة الاستثناءات نزلات البرد ، تظهر عادة لا تكون مهددة للحياة.

في بعض الحالات ، يصعب تحديد مصدر مصدر العدوى والأمراض ، بما في ذلك الصوت ، يمكن أن تكون ناجمة عن البكتيريا أو الفيروسات. لقد سمعت علمك ، لأنك كنت تفضل ذلك.

التشخيص ، إجراء فحص لإجراء فحص لطبيب مزرعة أو مزرعة. في بعض الأحيان ، قد تكون هناك حاجة لأخذ خزعة من الأنسجة المصابة.

علاج الالتهاب البكتيرية والفيروسية

يعتبر اكتشاف المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية من أهم الإنجازات في التاريخ الطبي. لسوء الحظ ، البكتيريا التي يمكن أن تكيف بشكل كبير ، وقد بدأت هذه الصورة بالنضارة الحيوية. وقد تسبب هذا في مشاكل خطيرة في المستشفيات.

مقاومة مضادات الميكروبات؟

أفضل طريقة في منع مضادات الميكروبات هي معرفة أبجديات المضادات الحيوية:

يطلب. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، هل هذه المضادات الحيوية الحيوية؟

بكتيريا. المضادات الحيوية لا تقتل الفيروسات. إنهم يقتلون البكتيريا فقط.

أكمل الدورة. خذ جميع المضادات الحيوية.