شاهد بالفيديو| جدري الماء وتأثيره على الجنين

     

Chickenpox-and-its-effect-on-the-fetus
جدري الماء

الحماق أو جدري الماء هو مرض فيروسي مُعدٍ يصيب الجلد والأغشية المخاطية أي الملتحمة وباطن الفم ، ويرافقه حكة شديدة ، واختلاطات مثل التهاب السحايا والدماغ السليم بعد مرورعشرة أيام من بدء الإصابة بالمرض

جدري الماء وتأثيره على الجنين

المعرَّضون للإصابة بجدري الماء  كل من هم ضعيفي المناعة مثل الأطفال بوجه عام ، والبالغين مصابي داء السكري أو من يتناولون الأدوية المضادة للمناعة ، وتحدث الهدوى عن طريق التلامس مع محتويات الحويصلات أو الرذاذ في الهواء . وينتج عن الإصابة بهذا المرض مناعة دائمة ،

اعراض الجدري

يبدأ بالصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم  ثم ينتقل إلى الدور الطفحي الذي تظهر فيه بقع حماقية تصيب كامل الجسم ثم تتطور إلى حطاطات صغيرة وبعد ساعات تتحول إلى حويصلات زائفة ذات جدر رقيقة لتتطور إلى بذرات ذات محتوى عكر, ويسبب فقدان في الشهية ، واحتقان الأوعية الدموية في العينين، والزكام والعطس والألم في الحنجرة.

ما هي المخاطر المرتبطة بالإصابة بجدري الماء والحمل؟

إذا كنت حاملا ومصابة بجدري الماء (الحماق) – وهو مرض فيروسي شديد العدوى يتسبب في حدوث طفح جلدي ، فأنت وطفلك قد تواجهان مخاطر صحية خطيرة. إذا كنت في وضع جدري الماء خلال فترة الحمل، فأنت معرضة لخطر حدوث مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي ، بينما تعتمد المخاطر التي قد يواجهها طفلك على التوقيت. إذا تطور جدري الماء خلال ال20 أسبوعا الأولى من الحمل – وخاصة بين ثمانية أسابيع و 20 – سوف يواجه الطفل خطر طفيف من مجموعة نادرة من العيوب الخلقية الخطيرة المعروفة باسم متلازمة الحماق الخلقية. والطفل الذي لديه متلازمة الحماق الخلقية قد يتطور الأمر معه إلى حدوث تندب الجلد، في كل مناطق جسمه مثل الساقين، والتهاب العيون، ونمو الدماغ غير مكتملة. إذا تطور جدري الماء خلال الأيام القليلة قبل أن يولد الطفل إلى 48 ساعة بعد الولادة، فقد يهدد المرض حياة الطفل.


فإذا تعرضتِ سيدتي للإصابة بجدري الماء خلال فترة الحمل ، وكنتِ تعانين من المناعة الضعيفة فيجب عليكِ الاتصال فوراً بطبيبكِ الخاص فقد يوصي حقنة من منتج الجلوبيولين المناعي الذي يحتوي على الأجسام المضادة لفيروس جدري الماء حيث يجب أن تُعطى في غضون 10 أيام من الإصابة ، ويمكن للالجلوبيولين المناعي أن يمنع جدري الماء أو يخفف من حدته ، وللأسف، ونظراً لندرة متلازمة الحماق الخلقية ، فإنه ليس من الواضح ما إذا كان هذا العلاج يساعد على حماية الأجنة في طور النمو داخل الرحم أم لا .


وقد يصف طبيبكِ الخاص بعض الأدوية المضادة للفيروسات عن طريق الفم للحد من شدة المرض وتجنب مخاطر حدوث مضاعفات . وإذا كنتِ مصابة بالمرض أثناء عملية الولادة فيمكن أن يتعامل طفلك مع منتج الجلوبيولين المناعي بعد الولادة لمنع أو الحد من شدة المرض في وقت قريب .وإذا ولد طفلك مع جدري الماء، يمكن أن يُعطى الأدوية المضادة للفيروسات أيضا.


وإذا كنتِ تفكرين في الحمل وليس لديكِ بالفعل جدري الماء أو تم تحصينكِ ضده ، فيمكنكِ أن تطلبي اللقاح من طبيبكِ ، فهو آمن للبالغين ولكن من المستحسن أن عليك الانتظار حتى ثلاثة أشهر بعد الجرعة الثانية من اللقاح الخاص بك قبل محاولة الحمل.


ويتوفر لقاح ضد جدري الماء في بعض دول العالم كالولايات المتحدة الامريكية وكندا واستراليا، في حين لا يعطى اللقاح في دول أخرى بشكل روتيني كالمملكة المتحدة. وبالنسبة للأطفال تعطى الجرعة الأولى في السنة الأولى للطفل ما بين ال12 شهر وال18 شهر، وتقوى بجرعة ثانية حين بلوغ الطفل العمر بين 4 الى 6 سنوات.

شاهدى ايضا  أسباب وعلاج التهاب المسالك البولية عند الأطفال

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| الحمل: مراحله واهم المعلومات التي يجب معرفتها

     

الأشياء- التي- يمكنك- القيام -بها -عند- حدوث -الحمل

 تهانينا .. إذا كنت قد اكتشفت أنك حاملاً فهذا وقت مهم وخاص لك ولحياتك جداً ، وكذلك تكون أياماً مليئة بالأسئلة وتترك لديك شعوراً قليلاً بالإرهاق ؛ وذلك في رحلة البحث عن إجابة سؤالك ، أنا حامل ماذا أفعل الآن ؟ حسناً سوف نقدم لك في هذا المقال عدداً من الأشياء التي يجب عليك القيام بها وأخرى يجب تجنبها حتى تتوجهين للطبيب الخاص وأنت على دراية بكافة الجوانب التي يجب أن تسألين الطبيب عنها والحصول على مشورته خلال فترة الحمل وحتى الولادة مثل ما يجب أن تأكلين وما لا يجب أن لا تأكلين ، والأعراض التي سوف تخوضينها خلال فترة الحمل ، المعلومات التالية سوف تساعدك في كيفية الاستعداد للذهاب إلى الطبيب وطرح الأسئلة المتعلقة بالأمر كله عليه ، تابعي القراءة.

وفيما يلي قائمة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند حدوث الحمل :

تحديد موعد مع طبيبك

هذه خطوة أولى مهمة جدا. الرعاية الصحية الصحيحة قبل الولادة هي المفتاح لحمل صحي وناجح بالنسبة لك ولطفلك. سوف يكون الطبيب أو الممرضة ثروة من المعلومات ويمكن أن تساعدك في معالجة أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك بمجرد معرفتك بحدوث الحمل. وسوف يساعدك الطبيب أيضا في تحديد ما إذا كان الحمل لديك به أي مخاطر عالية يمكن أن تؤثر على نوع العلاج الذي تتلقينه تحت أي ظرف والأنشطة التي يمكن أن تنخرطي فيها. فتأكدي من أنك صريحة وصادقة مع طبيبك حول كافة المعلومات التي يرغب في معرفتها عن نمط حياتك وصحتك ؛ فهذا سوف يساعدك كثيراً على المرور بفترة حمل يسيرة و ولادة سهلة.

تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مكمل غذائي هام للأمهات الحوامل ويمكن أن يساعدك على ولادة طفل لا يعاني من العيوب الخلقية مثل الشفة المشقوقة وتشوهات أخرى في الحبل الشوكي. ومن الناحية المثالية يجب البدء بتناول حمض الفوليك قبل أن تصبحين حاملا أي في مرحلة التخطيط للحمل ، ولكن بطبيعة الحال إذا لم تكوني قد وضعت خطة محددة للحمل فيجب عليك الآن البدء في تناول المكملات الغذائية من حمض الفوليك وهذا الأمر ليس سابقاً لأوانه ، لذا يجب عليك الآن البدء في اتخاذ خيارات صحية بالنسبة لك أنت و طفل.

إنهاء عاداتك غير الصحية

–الأدوية : ليس سابقاً للأوان البدء في اتخاذك لخيارات صحية بالنسبة لك ولطفلك. إذا كنت تأخذين أي أدوية أو منتجات من دون وصفة طبية ، فأنت تحتاجين إلى مناقشة مع الطبيب حول هذا الأمر بشكل واضح.


– تدخين : لا توجد وسيلة آمنة للتدخين خلال فترة الحمل. حتى دخان التبغ غير المباشر يمكن أن يضر طفلك ، والإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكن لا يوجد حافز أفضل من معرفة أنك تتوقعين وتحملين شخص آخر صغير بداخلك .


– الكافيين : قللي من تناول الكافيين إلى 200 ملغ يوميا. فهذا لا يزال يسمح لك بالتمتع بكوب من القهوة يومياً دون الوقوع في بعض المشكلات المرتبطة باستخدام الكافيين خلال فترة الحمل.

للرجال ايظا هناك اسباب تعرض للاجهاض : تناول الكافيين بإسراف يعرض زوجتك للإجهاض المتكرر

راقبي نظامك الغذائي

النظام الغذائي الصحي والمغذ أساسي خلال فترة الحمل. لأنه سوف يغذي جسمك ويساعدك على توفير أفضل بيئة لنمو طفلك ،و يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من الكثير من الفواكه والخضار، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج وبعض أنواع الأسماك. فأنتِ تحملين شخص آخر ويجب أن تضعي في اعتبارك أنه شخص صغير! لذا فأنت لا تحتاجين إلى “الأكل لشخصين ناضجين” خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بعد الأشهر الثلاثة الأولى، تكونين في حاجة إلى بضع مئات من السعرات الحرارية الزائدة فقط. فتناولي الطعام الصحي أثناء الحمل وضعي الأساس السليم للتمريض والشفاء العاجل بعد ولادة طفلك.

الراحة

تعاني الكثير من الأمهات خلال الأشهر الثلاثة الأولى، من”غثيان الصباح”، وكذلك الشعور بالتعب بشكل عام. من المهم الاستماع إلى جسمك دائماً ، لذا فاستلقِ وارفعي قدميك إذا كنت في حاجة إليها. ويمكنك أخذ فترات راحة متكررة ومحاولة الراحة قدر الإمكان ،وتصبح الراحة  ضرورية للغاية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل حيث يتم دفع الجسم إلى أقصي  حدود طاقته . كما يتعدل جسمك من أجل الاستجابة لتغيرات الحمل، ويجب أن تشعرين ببعض الراحة من المرض والتعب، ولكن إذا أصبحت الأعراض المزعجة متكررة وكثيفة ، يمكنك دائما التحدث إلى طبيبك للاسترشاد بها.

كوني مستعدة للأعراض المبكرة

ليست كل أعراض الحمل سلبية ، فمن خلال التحدث مع كل امرأة قد تجدين أن بعضهن قد واجهن بعض منها أو كل شيء أو لا شيء على الإطلاق من الأمراض الأكثر شيوعاً. ومع ذلك، فمعرفة ما قد يحدث يمكن أن يساعدك على تحضيرنفسك للمواجهة والتعامل بشكل صحيح . ففي وقت مبكرمن الحمل ، قد يواجهك شعور عام من التعب، الغثيان الصباحي، والغثيان مع أو بدون قيء، والصداع، التهيج، أو تقلب المزاج. قد يكون بعض من هذه الأعراض خفيفة أو قد لا تصبح مزعجة حتى الثلثين الثاني أو الثالث.

كوني مستعدة للتغيرات التي تحدث لجسدك

تتوقع معظم النساء أن تنمو البطن بشكل كبير خلال مراحل لاحقة من الحمل؛ ومع ذلك، هناك تغييرات أخرى قد تشكل مفاجأة للمرأة الحامل. ألم الثديين من أكثر الأعراض الشائعة في مرحلة مبكرة من الحمل ويرجع ذلك إلى تدفق الهرمونات التي تطلق في الجسم ويبدأ طفلك في النمو ، وأيضاً وسواد الخط الفاصل بين السرة وعظم العانة هي أيضا شائعة جدا، وقد تلاحظين أن بشرتك وشعرك قد أصبحا دهنيين بشكل كبير أو ظهور كثيف لحب الشباب على الصدر أو الظهر. كل هذه الأعراض شائعة خلال الحمل المبكر.

القرار بإعلام من حولك بخبر الحمل

قرار إعلام العائلة والأصدقاء هو قرار شخصي بحت. فإذا كان لديك تاريخ من الإجهاض لمرات سابقة فقد تشعرين بالتردد لتبادل الأخبار وإعلام من حولك بخبر الحمل مبكراً . لذا ففي كثير من الأحيان يريد العديد من الأزواج الانتظار لمشاركة خبر الحمل حتى النصف الثاني من الحمل عندما ينخفض التهديد بالإجهاض إلى حد كبير. ومع ذلك، فإذا كنت تعملين فقد ترغبين في إخبار مديرك بالعمل من أجل تفهم وضعك الجديد.

تعرفي على علامات الخطر

في حين تمتلئ معظم حالات الحمل بالأوجاع والآلام، إلا أن بعض الأعراض لا يجب التغاضي عنها أبداً. مثل الألم الشديد في البطن الذي ينبغي دائما أن يقوم الطبيب بتقييمه. كذلك النزيف من المهبل يستدعي مكالمة أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ المحلية ، وهذا يمكن أن يكون علامة على مشاكل خطيرة مثل الإجهاض، قلق آخر أقل علناً هو الصداع الشديد الذي لا يذهب بعيدا مع الأدوة أو العلاج فإذا واجهت هذا النوع من الصداع، فقد تحتاجين إلى تقييم من قبل طبيب محترف لأنه يمكن أن يكون علامة على الإصابة بتسمم الحمل الذي يمكن أن يسبب النوبات التشنجية وحتى الموت.

أشياء أخرى يمكنك ممارستها (تفاصيل وفوائد)

– الاشتراك في النشرات الإخبارية المجانية للحمل 

مثل موقع مجلة الأستاذ للمنوعات ( الحمل )  يقدم مقالات إخبارية مجانية يومية عن الحمل وكل ما يدور بذهنك حول ما يجب عليك تناوله وما لايجب وعن حياتك ونمطها العام بالإضافة لطرح الحقائق والنصائح وأيضاً التحذيرات التي ينبغي عليك مراعاتها من أجل صحتك وصحة الجنين. مثل هذه المقالات يمكن أن تكون مصدرا مفيدا وتوفر لك ثروة من المعلومات والنصائح لمساعدتك أثناء الحمل.

– الانضمام إلى ناد الولادة

الانضمام إلى نادي الولادة هو وسيلة ممتعة للتواصل مع الأمهات الأخريات التي تخوض نفس مشاكلك في الحمل ، فيمكنك تبادل المعلومات والقصص مع النساء اللتي هم في مرحلة الحمل نفسها ؛ وهذا يمكن أن يكون طريقة رائعة لتأكيد أن ما تشعرين به وتعانين منه هو أمر طبيعي، وأنك لست وحدك.

– تصفح كتب الحمل

طرح البعض توصية لقراءة كتب الحمل أثناء تلك الفترة من أجل التعرف على المزيد من المعلومات التي ترغبين بها مثل الأعراض والأمراض المحتملة وكيفية العناية بنفسك خلال فترة الحمل.

– بدء جلسات العصف الذهني لاختيار أسماء الطفل

اختيار اسم الطفل هو أمر مثير للغاية للأم الحامل كما يمكن أن تكون مهمة شاقة ، وأياً كان الاسم الذي تختارينه لطفلك يجب عليك معرفة أنه اسم مميز وسوف يدوم مع طفلك طوال عمره ، فاحسني الاختيار .

شاهدى ايضا   الحمل أثناء الدورة الشهرية !!

لمشاهدة فيديو عن 

YouTube‏ اشياء تساعد على الحمل بسرعة في ايام التبويض

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
الحمل,التئام العظام بشكل خاطئ عند الأطفال,ايام التبويض لحدوث الحمل,اعراض الحمل في الايام الاولى من التلقيح,التئام العظام عند الاطفال,علامات الحمل,علامات حدوث الحمل,الحمل الاول,التئام العظام عند كبار السن,الطريقة الصحيحة للجماع لحدوث الحمل بالصور,اعراض الحمل,كم عدد المرات الطبيعية للجماع لحدوث الحمل,نصائح لتسريع حدوث الحمل,تسريع حدوث الحمل,أعراض حدوث الحمل,مماراسات الأزواج الخاطئة التي تمع الحمل,المماراسات الخاطئة التي قد تمنع الحمل
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube‏ اشياء تساعد على الحمل بسرعة في ايام التبويض
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| تعرفي على الفرق بين الحمل الأول والثاني

     

الحمل- للمرة -الأولى -و-الثانية

بعد أن يبدأ الطفل الأول في النمو ويكبر قليلاً يبدأ الزوجان في التشاور ول إمكانية إنجاب طفل ثان حتى تكتمل الأسرة ويصبح للطفل الأول شقيق يتعامل مع في اللعب والاستذكار وينمي وجود الطفلين سوياً العديد من القيم التي يسهل زرعها فيهما، ومع ذلك، فإن القرار بشأن حدوث الحمل الثاني ينبغي أن يتم اتخاذه بعناية فائقة، ويجب أن يتم التخطيط مسبقا لأنه سوف يكون لديك مجموعة من التحديات الكثيرة ، ونحن هنا في هذا المقال نقدم لك سيدتي بعض الأمور التي يجب أن تكونين على علم بها قبل اتخاذ قرار إنجاب الطفل الثاني ، تابعي القراءة لتتعرفي عليها .

ماهو الاختلاف الواضح في الحمل الثاني ؟

كل حمل يختلف عن الآخر ويكون له خصائصه الفريدة والمميزة . وبالتالي لن يكون الحمل الثاني شبيهاً بالحمل السابق له كثيراً. ومع ذلك ، قد تجدين بعض أوجه التشابه بين حالاتي الحمل اللتين مررتِ بهما. ومع ذلك، فإنه يكاد يكون من المستحيل أن أقول كيف يكون توصيف الحمل الثاني . ولكن يمكن وضع بعض نقاط الاختلاف هنا

سوف تظهر لديك علامات الحمل الثاني في وقت مبكر

على الرغم من أن الطفل ينمو بنفس المعدل كما كان من قبل، ولكنك عندما تسيرين في مراحله سوف تلاحظين حجم بطنك المتزايد جدا في وقت مبكر من الحمل على العكس من حملك الأول. وسوف تشعرين بأن خصرك قد أصبح أكثر سماكة وملابسك أصبحت ضيقة جدا وأنتِ في مرحلة مبكرة جداً من الحمل. وبالتالي، فإنه من المحتمل جدا أنك قد تضطرين إلى التحول إلى ملابس الأمومة بسرعة أثناء الحمل الثاني مقارنة بما كنت ترتدينه في حملك الأول.

 الشعور بالتعب في الحمل الثاني

سوف يكون التعب بالتأكيد عاملا أكبر في الحمل الثاني عما كان عليه في الأول ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أنك لن تجدين وقتا كافيا للراحة كما كان لديك سابقا. كما أنك رعايتك ل طفلك الأول وشريكك قد لا تكون داعما هذه المرة أيضا، وكذلك سوف تشعرين بأنك تتعاملين مع الحمل الثاني وحدك دون مساعدة من الآخرين . وبالتالي، قد يكون لديك الفرصة للحصول على مزيد من المساعدة هذه المرة من الأصدقاء وأفراد الأسرة.

المزيد من الأوجاع والآلام

احتمالات وجود ألم الظهر بشكل متزايد أثناء الحمل الثاني خاصة إذا لم تكوني قد مارست أي رياضة عقب ولادة طفلك الأول وتكون عضلات بطنك ضعيفة أيضاً . وهكذا يجب عليك تعزيز قدرة جسمك على التحمل والحصول على صحية جيدة قبل حدوث الحمل الثاني،  وبالإضافة إلى ذلك، حاولي بشكل أكبر الاهتمام بتجنب الانحناء ورفع الأشياء الثقيلة لأن هذا من شأنه أن يساعد في تخفيف آلام الظهر. كذلك يجب أن تعلمين بأن مشكلة الدوالي تتفاقم أيضا مع كل حمل. ولتجنب هذا، سيكون عليك الحفاظ على الساقين والقدمين في وضع مرتفع.

الشعور بركلات الجنين في وقت مبكر مقارنة بالحمل الأول

من المرجح أن تشهدين وتشعرين بركلات جنينك في الحمل الثاني في وقت مبكر من الحمل مقارنة بالحمل الأول ، ويجب أن تعلمي بأن طبيعة الركلات سوف تكون هي نفسها كما كانت من قبل في الحمل الأول ومع ذلك، فإنها تبدأ تظهر في وقت أبكر بكثير مما كانت عليه في المرة الاولى. أيضاً تحدث التقلصات في وقت مبكر، و يمكنك أن تتوقعي حدوث التقلصات والمخاض أيضاً أسبوعاً أقل من الحمل السابق .

المزاجية أثناء الحمل الثاني

سوف يظل تقلب المزاج أمراً وعرضاً ثابتاً ومتسقاً مع وجود الحمل كما كان في المرة السابقة ولكن سبب هذه التغيرات المزاجية تكون مختلفة تماما. سوف تواجهين المزاج المتقلب بشكل أكثر حدة عند التفكير في وصول الطفل الجديد ويمكن أن يحدث لك الاكتئاب عند التفكير في مستقبل عائلتك مع الأطفال حديثي الولادة مرة أخرى. هذا بالإضافة إلى الأسئلة التي سوف تدور برأسك مثل ما إذا كنت سوف تكونين قادرة على رعاية المولود الجديد وكيف سيؤثر ذلك على علاقتك مع طفلك الأول، وربما تظل العناية أيضاً بشريك حياتك شاغلاً تفكيرك طوال فترة الحمل.

 بعض الأعراض الأخرى

على الرغم من أن كل حمل يختلف في بعض الأعراض أو المشاكل عن التي كنت قد واجهتينها في حملك الأول ، إلا أن بعض الأعراض قد تقوم بتكرار نفسها وقد تكتشفين خوضك لأعراض جديدة لم تحدث في الحمل الأول . على سبيل المثال، الإمساك، وعلامات تمدد الجلد وسلس البول هي بعض المشاكل الحمل التي تميل إلى أن تتكرر مع كل حمل. ولتجنب هذه المشاكل يجب تناول الكثير من الألياف، والحفاظ على وزنك بعيداً عن فرط اكتساب الوزن  وأداء تمارين كيجل على أساس يومي.

ماذا عن المضاعفات التي قد تحدث أثناء الحمل الثاني ؟

إذا لم يكن لديك أي مضاعفات خلال الحمل الأول، فأنت قد لا تتوقعين تعرضك لخطر تطويرها خلال فترة الحمل الثاني أيضا. ومع ذلك، فبعض النساء اللاتي عانين من مضاعفات سابقة مثل الولادة المبكرة أو تسمم الحمل قد تكون معرضة للخطر من وجود هذه المضاعفات مرة أخرى عندما تصبح حاملاً للمرة الثانية أيضاً. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد واجهت حالة طبية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل ، فإن فرصك في التعرض لمضاعفات الحمل من جديد تصبح أعلى من ذلك.

ماذا عن الزيارات الطبية السابقة للولادة خلال الحمل الثاني ؟

وبالنسبة للنساء اللاتي عانين من أي مضاعفات في الحمل السابق، فإن وتيرة زيارات ما قبل الولادة أثناء الحمل الثاني لاتزال هي نفسها. وسوف يكون واجباً عليهن الخضوع لنفس اختبارات الدم كما كان من قبل باستثناء تلك التي تم القيام بها للتحقق من الاضطرابات الوراثية. ومع ذلك، قد تجدين أن لديك المزيد من الخيارات المتاحة للكشف عن مشاكل مثل متلازمة داون من آخر مرة كنت حاملاً.

كيف  تتم عملية الولادة واسترداد الرحم بعد الولادة في الحمل الثاني ؟

الولادة عموما أسرع للأمهات في الحمل الثاني مقارنة بالولادة للطفل الأول؛ وذلك لأنها مرت على مرحلة ولادة من قبل، وبالتالي، فإنها تأخذ وقتا أقل بالنسبة لكثير من السيدات لتكون أكثر سهولة عند الولادة الثانية .

آلام ما بعد الولادة الثانية قد تكون بالنسبة لبعض الأمهات أشد كثيراً  مقارنة بالولادة الأولى ، بالإضافة إلى أن الرحم يستغرق المزيد من الوقت حتى يستعيد حجمه الأصلي وهذا هو ما يجعل الألم أكثر شدة وكثافة. كذلك فقدان الوزن عقب الحمل الثاني يكون أكثر صعوبة مقارنة بالحمل الأول لذا يجب عليك كأم أن تقومين بممارسة الرياضة واستعادة شكل جسمك الأصلي عقب ولادة الطفل الأول حتى لا تواجهين مشاكل عند فقدان الوزن عقب الولادة الثانية.

كيفية الحفاظ على صحتك في الحمل الثاني

ما يجب أن تأكلينه

لأنه يجب عليك تناول الطعام لطفلك أيضاً أثناء الحمل،لذا يجب عليك أن تأخذين سعرات حرارية أكثر من المعتاد. وتأكدي من أنك تأخذين الكثير من البروتين والكالسيوم وتجنبي تناول أي من الأطعمة التي قد تكون البكتيريا الموجودة فيها مثل المأكولات البحرية الخام والبيض النيئ . (راجعي مقالنا السابق عما يجب أن تأكلين والنظام الصحي أثناء الحمل حتى تعلمي كل ما تحتاجين لمعرفته حول خطة الحمل النظام الغذائي).

تناولي فيتامينات ما قبل الولادة

تناول الفيتامينات قبل الولادة أمر حيوي لصحة الطفل، ويجب البدء بتناولهم نحو شهر قبل بدء الحمل. وأهم هذه الفيتامينات هي حمض الفوليك والحديد ، كما  يجب أن تستهلكي ما لا يقل عن 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا للتأكد من أن طفلك لا يتطور بعيوب خلقية. ويمكنك الذهاب إلى طبيبك لمعرفة ما الفيتامينات لاتخاذ وكم أن تأخذ.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك كثيرا خلال فترة الحمل. فهي يمكن أن تخفف من حدة التوتر وبناء قدرتك على التحمل أثناء المخاض. ومع ذلك، ينبغي أن يتم ممارسة في الطريقة التي تسيطرين عليها. فلا تثقلين على نفسك حتى لا تتعرضين لخطر الإصابة بالجفاف. 

شاهدى ايضا  أضرار حقن تثبيت الحمل

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| هل تاتي الدورة الشهرية اثناء الحمل في الشهر الاول | هل من الممكن أن تأتيني دوره شهريه و انا حامل

     

 

شاهد بالفيديو| هل تاتي الدورة الشهرية اثناء الحمل في الشهر الاول | هل من الممكن أن تأتيني دوره شهريه و انا حامل

وصول الدورة الشهرية عموما يمثل مؤشراً قوياً جدا أنكِ لست حاملا،ولكن ليس دائما. وفي المعتاد تحكي بعض النساء أنهن شككن في وقوع الحمل حتى الثلث الثاني منه نظراً لاستمرار نزول الدورة الشهرية في موعدها !! ولكن هناك بعض الظروف التي أن تتسبب في معاناة المرأة من أعراض شبيهه لأعراض الدورة الشهرية خلال فترة الحمل ، تلك الأعراض الجسدية والفسيولوجية تشبه أعراض الطمث ولكن فعلياً من المستحيل أن تأتيك الدورة الشهرية عقب حدوث الحمل ، تابعي القراءة لمعرفة أسباب حدوث النزيف في بعض الأحيان أثناء الحمل.

ملاحظة: يغطي هذا المقال النزيف الذي يبدو وكأنه دورة شهرية أثناء الحمل ، في الحمل المبكر جداً وعادة قبل تأكيد الحمل. يمكنك العثور على مزيد من أسباب النزيف أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى هنا والثلثين الثاني والثالث أيضاً.

هل يمكن نزول الدورة الشهرية أثناء فترة الحمل ؟

الجواب القصير هو لا ، لا يمكن حدوث دورة شهرية أثناء حدوث الحمل. ذلك أن الهرمونات التي يفرزها جسمك خلال فترة الحمل لا تسمح لجسمك باستقبال دورة شهرية جديدة خلال تلك الفترة. ويشمل الحيض سفك ووقوع بطانة الرحم. فلو كنت في الواقع تعانين من دورتك الشهرية فإنك لن تكونين قادرة على البقاء حاملاً. ومع ذلك، هناك أوقات قد تواجه فيها المرأة الحامل نزيف منتظم أو متقطع يصاحبه أعراض شبيهة بأعراض الحيض ، مما قد يسبب لها اعتقاداً قوياً بأنها دورة شهرية.

ويجب عليكِ ألا تعزي أي نزيف قد يحدث خلال فترة الحمل إلى وجود دورة شهرية ، وإنما يجب عليك الذهاب فوراً إلى الطبيب المختص من أجل الفحص وتقييم الحالة ، فأنتِ قد تكتشفين حدوث نزيف بسيط أو منتظم خلال مرحلة مبكرة من الحمل يكون لونه مائل عادة إلى الوردي الفاتح أو البني الداكن ، ولكن لا ينبغي أن يستمر كما لو كان دورة شهرية ، ففي حالة كنتِ تعرفين أنكِ حاملاً بالفعل وزاد النزيف بخبرتك إلى أن احتجت وضع واستخدام الفوط الصحية ، إذا فقد حان الوقت إلى التوجه لمركز الرعاية الصية والحصول على ا لمساعدة فوراً .

ذلك أنه ليس من الممكن أن تأتيك الدورة الشهرية أثناء الحمل ، لذا فهناك عدة أسباب أخرى تتسبب في حدوث النزيف الشبيه بالدورة الشهرية خلال تلك الفترة ، ويمكن التعرف عليها من خلال النقاط التالية :

نزيف الغرس

يحدث هذا النوع من نزيف الغرس عندما تعلق البويضة الملقحة نفسها  داخل الرحم ؛ ذلك أن البيضة تقوم  “بزرع” نفسها في بطانة الرحم وتترك نفسها للنمو داخل بطانة الرحم  لمدة الحمل. ويحدث هذا النوع من النزيف عادة بعد حوالي 12 يوما من تخصيب البويضة، ويمكن أن تكون مصحوبة بتقلصات خفيفة تشبه تقلصات الدورة الشهرية إلى جانب النزيف،و سوف تلاحظين هنا أيضا وجود الإفرازات المهبلية الحليبية البيضاء و التي تعود إلى سماكة جدران المهبل.

الحمل خارج الرحم

الحمل خارج الرحم أو “البوق” ؛ هو حالة خطيرة للغاية ؛ حيث تبدأ البويضة المخصبة في النمو في حين لا تزال موجودة داخل قناة فالوب. ويحدث الألم والنزيف عادة عند تمزق الأنبوب ، وهذه الحالة يمكن أن تكون مهددة للحياة لذلك فهي تتطلب عناية طبية فورية وعاجلة على وجه السرعة. في الحمل خارج الرحم، يمكن للنزيف أن يختلف من حيث كمية الدم التي تخرج من جسم الأم وكذلك شدة الألم ، ذلك الألم الذي تشعر به الأم على جانبها الأيمن من البطن مع الشعور القوي بالقيئ والدوخة والصداع .

ومن المهم جدا بالنسبة لك استدعاء الطبيب فوراً إذا كنت تواجهين أي أعراض من الموضحة أعلاه من حيث الألم أو كمية النزيف أو لونه ، لأنه قد يكون هناك شيء خاطئ مع الحمل.

النزيف بعد تحديد النسل

إذا كنت تستخدمين إحدى وسائل منع الحمل ، قبل حدوث الحمل الجديد ثم توقفت في الآونة الأخيرة بسبب حدوث الحمل ، فقد تواجهين حدوث نزيف مهبلي نظراً لمحاولة الهرمونات تنظيم نفسها مرة أخرى داخل الجسم مع حدوث الحمل وتغير مستوياتها .

الإجهاض

حوالي 20-30٪ من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض وأسباب ذلك غير معروفة دائما. ولكن خلال عملية الاجهاض من المرجح للمرأة أن تواجه نزيف حاد وتقلصات شديدة. التماس العناية الطبية على الفور إذا كنت تشكين بأنك تواجهين إجهاضا أو إذا واجهت أي نوع من أنواع النزيف الحاد.

أسباب أخرى

العديد من الأسباب الأخرى يمكن أن تتسبب في حدوث النزيف أثناء الحمل مثل ربط المشيمة وهو الذي يحدث عند دمج المشيمة في مكان قريب جدا أو على الجزء العلوي من عنق الرحم وهذا يمكن أن يتسبب في حدوث النزيف، الشروط الأخرى تشتمل على انفصال المشيمة، أو تشوهات الرحم، أو حتى الإصابة التي يمكن أيضا أن تسبب النزيف.

تحذير

أي نزيف أثناء الحمل يجب أن يتم تقييمه فورا من قبل الفنيين المؤهلين ( أطباء النساء والتوليد). في كثير من الأحيان لا يتسبب النزيف في حدوث القلق ولكن فقط يمكن للطبيب تحديد هذا. العديد من النساء اللاتي يعانين من النزيف أثناء الحمل يمضين قدما في حمل صحي وأطفال أصحاء ، فلا داعي للقلق. وإذا كنت تقومين بإجراء اختبار الحمل واكتشفتي حدوث نزيف مفاجئ ، يجب عليك هنا الذهاب فوراً إلى الطبيب وتلقي العناية الصحية.

كذلك فالحمل الذي يحدث بالقرب من الحيض أو تصاحبه مستويات منخفضة من هرمون البروجسترون قد يسبب ما يشبه الدورة الشهرية أثناء الحمل :

الحمل أيضاً لا يحدث قبل أيام من وصول الدورة الشهرية فإذا كان لديك دورة شهرية قصيرة أو ضعيفة فقد لا يحدث إباضة في منتصفها ( راجعي مقالنا حول إمكانية حدوث الحمل أثناء الدورة الشهرية) على سبيل المثال، إذا كان لديك دورة منتظمة تحدث بانتظام كل 26 يوم. هناك احتمالات أن تحدث الإباضة لديك حوالي اليوم 13. وحتى لو كنت تقومين بممارسة الجنس غير الآمن في ذلك اليوم فقد تجد الحيوانات المنوية البويضة في وقت لاحق من ذلك اليوم، حيث تبقى البيضة المخصبة لمدة من 6 إلى 12 يوم داخل الرحم حتى تغرس نفسها في بطانة الرحم لديك . خلال هذا الإطار الزمني، فإن جسمك يستمر في  إنتاج هرمون البروجسترون إلى أن يتوقف الحيض ما بين يوم 20 و 25 من دورتك الشهرية. وهذا يمكن أن يترك ما لا يزيد عن يوم واحد بين الحمل والحيض فإذا كانت مستويات الهرمون غير كافية يحدث النزيف، هذا النوع من النزيف غالبا ما يشار إليها باسم “اختراق النزيف”، وهو النوع الأكثر شيوعاً من النزيف للدروة الشهرية أثناء فترة الحمل. وعادة ما يحدث اختراق النزيف خلال الدورة الأولى (الثلث الأول) من الحمل. كما أن اختراق النزيف يمكن أن يكون مؤشراً على انخفاض هرمون البروجسترون وهنا يجب الحصول على تقييم الطبيب ، في الواقع، لا يمكنك المرور بفترة الدورة الشهرية أثناء الحمل، وذلك لأن بطانة الرحم لا تنهار أو تقع وإلا سوف يضر ذلك الجنين بشدة.

شاهدى ايضا استخدامات زيت الأرغان وخطورته أثناء الحمل

شاهدى الفيديو هنا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد الفيديو| الإبر الصينية تعالج العقم والإدمان وتسد الشهية وفوائدها للحامل

     

Benefits-of-acupuncture-during-pregnancy

العلاجات البديلة من أجل الشفاء تحصل حاليا على شعبية كبيرة في جميع الأوساط بين الناس وفي جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة؛ حيث يعتقد معظمهم أن هذه الطرق البدديلة  تساعد على معالجة عدد كبير من الأمراض دون أي آثار جانبية مرتبطة باستخدامها.

والوخز بالإبر هو واحد من تلك العلاجات البديلة التي يُعتقد أنها سوف تكون فعالة بشكل مثير للدهشة في التعامل مع مجموعة واسعة من الظروف الصحية. وهنا في هذا المقال سوف نقول لك كل ما تحتاجين لمعرفته حول الفوائد المختلفة من الوخز بالإبر خلال فترة الحمل وأيضاً مخاطر تعرضك لها، تابعي القراءة .

ما هو الوخز بالابر ؟

الوخز بالإبر هو علاج له جذوره في الطب الصيني.

– وفقا للمبدأ الصيني، الانسداد وعدم التوازن في تدفق الطاقة قوة الحياة (المعروف أيضا باسم تشي) من خلال الجسم ما يؤدي إلى تطور أمراض.

– ويحاول الوخز بالإبر تنشيط التدفق الطبيعي من هذه الطاقة قوة الحياة من خلال الجسم مرة أخرى.

– وعلى الرغم من أنه يتم تنفيذه باستخدام الإبر الرقيقة للغاية،  إلا أن هذا الإجراء لا ينطوي على أي ألم.

وكان الوخز بالإبر يستخدم منذ آلاف السنين لمعالجة العديد من الظروف الصحية بما في ذلك:

–  صداع الراس

–  الأرق

– صداع نصفي

–  ألم في الظهر

–  العقم

– الم الرقبة

–  مشاكل العضلات والعظام

–  غثيان

كيف يساعد الوخز بالإبر أثناء الحمل ؟

هناك الكثير من الناس لديهم مخاوف بشأن استخدام هذا النوع من الطب لأنه ينطوي على استخدام الإبر. وبشكل عام فإنه من الأفضل دائما السعي للحصول على الخدمات المهنية أو الطبية عند التعامل مع أي حالة صحية وخصوصا خلال فترة الحمل. ولما كان هذا هو أحد الفترات الحاسمة من حياتك،  فأنت سوف تحتاجين إلى رعاية جيدة قصوى بالنسبة لك وطفلك الذي ينمو في الداخل. فأي نوع من المخاطر قد تتحول خسارة قاتلة أو حادة.

فوائد الوخز بالإبر أثناء الحمل :

يُعتقد أن الوخز بالإبر يعمل على المساعدة في معالجة العديد من العلامات والأعراض المصاحبة للحمل.

– التقيء الحملي هو حالة مشابهة بشكل حاد من غثيان الصباح. ويمكن

أن يكون الوخز بالإبر مفيد جدا في حل هذا الشرط.

– الوخز بالإبر مفيد أيضا من أجل إيقاف النزيف او الاكتشاف (قطرات الدم) في الأشهر الأولى من الحمل.

– وهو أيضاً فعّال في المساعدة على منع الإرهاق، والصداع النصفي، والحرقة والعديد من الأعراض الأخرى المصاحبة للحمل.

– يمكن للنساء الحوامل اللاتي يعانن من الاكتئاب والقلق أيضا تجربة الفوائد بعد استخدام هذا النهج.

– ويعتقد أن آلام أسفل الظهر، آلام في الورك والساق الألم بعد الولادة يمكن علاجها بشكل فعال باستخدام الوخز بالإبر كخيار من العلاج.

– وقد وجدت بعض الدراسات أن استخدام الوخز بالإبر أثناء الولادة يمكنه أن يساعد فعلا في تقصير مدة عملية الولادة الزمنية.

المخاطر المحتملة من العلاج بالوخز بالإبر أثناء الحمل :

يبقى السؤال الأهم هو هل الوخز بالإبر آمن خلال الحمل؟ نعم لذلك تأكدي من الحصول على دعم من الوخز بالإبر عن طريق أحد المتخصصين في هذا المر.

– من المهم أن نلاحظ بأن تحفيز نقاط معينة في الجسم يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.

– تجنبي الذهاب لجلسات الوخز بالإبر الطويلة – أقصرها على حوالي 15-20 دقيقة، وإذا كنت تشعرين بأي تقلصات، يجب عليك أن تتوقفين على الفور.

– ويعتقد أن الوخز بالإبر أيضا يعمل على مساعدة النساء اللاتي تأخرن في الولادة ، فإذا كنت تبحثين في الخارج عن وسيلة طبيعية لتحفيز عملية الولادة ، فيمكنك الحصول عليها عند الخضوع لجلسة وخز بالإبر.

–  من الأفضل الحصول على خدمات بعض المدربين في فن الوخز بالإبر وتجنب محاولة الإجراء نفسك. أيضا التأكد من أن المتخصص في إجراء الوخز بالإبر لديه بعض الخبرة الجيدة في التعامل مع النساء الحوامل.

نصائح يجب عليك حفظها :

– قد تبين أيضا أن الوخز بالإبر يمكنه أن يساعدك على التعامل مع الألم الذي يصاحب الولادة وتعزيز المخاض الطبيعي، والولادة السهلة .

– التحدث مع طبيبك حول استخدام الوخز بالإبر أثناء وجودك في الولادة بالفعل.

– لا تترددي من التحقق من الشهادات والدخول في تفاصيل حالتك مع الوخز بالإبر الخاصة بك.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| فوائد رقص الباليه أثناء فترة الحمل

     

Benefits-of-ballet-dancing-during-pregnancy

الصحة والروتين اليومي هما شيئان يجب على العديد من النساء أن تضعهما في أذهانهن مع تقدم الحمل. ويكون بين معظم الأمهات من تشعرن بالكثير من التوتر ويخضع جسمك بالإضافة إلى ذلك لكثير من التغيرات النفسية والعاطفية والجسدية. فإذا كنت تشعرين بالقلق خلال تلك الفترة فهذا أمر طبيعي.

وجدير بالذكر أن العديد من النساء مثلك يحبون اتباع نظام لياقة بدنية شخصي لضمان التمتع بصحة جيدة وبطبيعة الحال ترغب أي إمرأة في التمتع بهيئة جذابة، ولكن هناك سؤال واحد بالغ الأهمية ما زال يلح على العديد من النساء حول بعض الأنشطة إذا ما كانت ممارستها آمنة خلال فترة أم لا ، وأحد هذه الأنشطة هو الباليه، يمكنك سيدتي متابعة القراءة لمعرفة مدى سلامة ممارسة رقص الباليه أثناء الحمل.

ما هو الباليه ؟

الباليه هو شكل من أشكال الرقص يتم تأديتها على الموسيقى وذلك باستخدام حركات دقيقة ومدروسة. وقد نشأ الباليه الكلاسيكي في عصر النهضة في إيطاليا، ويتميز باستخدام الأحذية المسطحة.

ويشعر العديد من الأطباء بوجه عام وأطباء أمراض النساء بأن الباليه هو وسيلة رائعة للبقاء مسترخية ومرتاحة حيث يساعدك على تمدد عضلات جسمك. فهو يعمل على استرخاء الجسم ككل من خلال حركاته الشاملة والمتكاملة وبالتالي، يعد الباليه ممارسة جيدة عموما لجسمك خلال فترة الحمل تحديداً من أجل تمديد العضلات وفك تصلبها.

الباليه أثناء الحمل – هل هوآمن ؟

واحد من الأسئلة البسيطة التي سوف تمر على عقلك إذا حصلت على الحمل هو ما إذا كان يمكنك القيام بممارسة الباليه أو لا. وهنا توجد العديد من المناهج على هذا السؤال من شأنها أن تساعد الإجابة على السؤال التالي:

– منذ متى وأنت تقومين بالرقص ؟

إذا كنت راقصة محنكة وتحبين ممارسة الباليه يمكنك الاستمرار في القيام بذلك. ومع ذلك، فإن الشيء المهم هو الاستماع إلى جسمك. وعليك أن تكونين حذرة جداً في الثلث الأول الخاص بك؛ فلو كنت الآن تشعرين بالإرهاق مع استنفاد طاقتك بشكل أسرع وأكثر من المعتاد لأن جسمك يتكيف مع الطفل في الرحم ، يجب عليك أخذ قسط من الراحة .

-لا تحاولي تعلم الباليه من جديد :

تجنبي محاولة تعلم الباليه أو ممارسته واكتشافه عند حدوث الحمل. فعلى الرغم من أن هناك العديد من دروس الباليه المتاحة للنساء الحوامل، إلا أنه من الأفضل التمسك بممارسة النظام الذي يقوم به جسمك بالفعل، ولا يمكنك تنفيذ أية ممارسة جديدة تكون أكثر إرهاقا بالنسبة لك ولجسمك، وتترك لك شعور أكثر بالسبات العميق، والتعب.

– التحدث إلى طبيبك :

مهما كان نظام صحتك وتاريخك الطبي، إلا أنك يجب أن تعلمين بأن الحمل لديه القدرة على تغيير صحتك بطرق أكثر مما تستطيعين فهمه. لذلك، وقبل البدء في أي شيء يتطلب جهدا جسديا وطاقة، يمكنك التحدث الى الطبيب في التفاصيل.

متى يمكنك ممارسة الباليه ؟

إلى أي مدى خلال فترة حملك يمكنك أن تقومين بممارسة الباليه؟ هذا هو السؤال المهم الآخر الذي قد تطرحه العديد من النساء، إذا قام طبيبك عند استشارته بمنحك الضوء الأخضر لممارسة الباليه أثناء فترة الحمل، فيجب عليك هنا أن تعرفين متى يمكنك تحديداً ممارسة الباليه وفي أي شهر وأي مرحلة من مراحل الحمل الثلاث يجب عليك التوقف والامتناع عن ذلك.

الاستماع إلى جسمك :

كلما تقدم الحمل، تكونين بحاجة للسيطرة بشدة على بطنك المتنامية. وبالتالي يصبح التوازن مسألة في غاية الأهمية لذا إذا كنت تشعرين بأنك غير قادرة على الحفاظ على الاتزان والتوازن، يجب عليك التوقف فورا من تلقاء نفسك والحصول على الاسترخاء. وتجنبي القفزات والكثير من الامتدادات التي من شأنها أن تضغط على منطقتي البطن والحوض.

لا تضغطي كثيرا :

في الباليه يكون الضغط على العضلات والمفاصل من أجل تمديدها بقوة ، وهنا يميل جسمك إلى أن يصبح فضفاضاً بسبب بعض هرمونات الحمل مثل الاسترخاء. ونتيجة لذلك يصبح جسمك أكثر عرضة بكثير للإصابة أو الالتواء. لذلك يجب الحرص والتمسك بأساسيات الباليه من منتصف الثلث الثاني من الحمل.

في النهاية :

يعتقد معظم الأطباء أنه من الآمن القيام بممارسة الباليه خلال فترة الحمل، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب النسائي وطبيب الباليه المحنك مع خبرة لإرشادك. في نفس الوقت  يجب عليك الحفاظ على فحص درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك للتأكد من أنك لا تبالغين في الممارسة حتى لا ترتفع درجة حرارة جسمك من الداخل ؛ فهذا من شأنه أن يؤذي الجنين.

حافظي على روتين الباليه ليشمل بعض التحركات الأساسية، والتمدد، ومن الجيد دائماً لك القيام بأي نوع من التمارين في هذا الوقت تحت إشراف مدرب والطبيب الخاص بك.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

نصائح عند الذهاب لصالة الجيم أثناء الحمل

     

Tips-for-going-to-the-gym-during-pregnancy

هل يمكن الذهاب إلى صالة الألعاب (صالة الجيم) عند حدوث الحمل أم لا ؟ هذا هو السؤال الأكثر إلحاحاً لدى السيدات الحوامل بشكل كبير، وكما أن هناك تمارين معينة للحمل نقدم لكم الإيجابيات والسلبيات من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية مع وجود بطنك المرتفع.

فوائد التمارين الرياضية أثناء الحمل:

القيام بشكل من أشكال ممارسة الرياضة على أساس يومي، وسوف تستفيدين جدا من ذلك ما لم يحظر الطبيب ممارسة الرياضة نظراً لحالتك الصحية ، وسواء كنت تمارسين اليوغا أو غيرها من الرياضات البسيطة، فسوف تجني الفوائد التالية:

– سوف تساعدك في الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك والحفاظ على تناغم عضلاتك.

– تكون الآلام والتشنجات أقل حدة.

– ينصح بالتمارين الرياضية الخفيفة لدرء صعوبة التنفس.

– سوف تكونين أيضا أقل عرضة للإصابة بالإمساك والغثيان، ومشاكل الحمل شائعة.


– تمكنك من إعداد الجسم للحمل وتطوره وتمدد الجلد وسيكون لديك أيضاً ولادة أقل إيلاماً..

– القوة التي تكتسب من خلال ممارسة الرياضة سوف تساعدك على التعامل مع طفلك فور وصوله بشئ من الخفة.

تمارين رياضية آمنة للنساء الحوامل:

نعم تحتاج المرأة الحامل إلى توخي الحذر ولكن دعونا ننسى تلك المئات والآلاف من النساء في جميع أنحاء العالم الذين يقومون بالمهام الصعبة مثل الزراعة أو التعامل بقوة مفرطة طوال فترة الحمل!

وقد تتساءل العديد من النساء حول ماهية التدريبات الآمنة في الصالة الرياضية أثناء الحمل؟ وهناك مجموعة من تمارين الصالة الرياضية الآمنة بالتأكيد للامهات ، على سبيل المثال:

تمرينات القلب والأوعية الدموية:

ينطوي هذا التدريب على مجموعة بسيطة من التمارين، والتي تعمل على تيسير بقاء معدل ضربات القلب والتنفس في وضعها الطبيعي

– فصحة القلب مهمة جداً الحفاظ عليها إذا كنت حاملاً

– بالاضافة الى ذلك، هذه التمارين تعزز قدرة الرئة بحيث يمكنك تنفس المزيد من الأكسجين المطلوب بالنسبة لك ولطفلك.

– المطاحن والدورات يمكن استخدامها بأمان طالما أنك لا تزيدين السرعة أكثر من اللازم.

التمارين الرياضية:

سواء فعلت ذلك في المنزل أو في الصالة الرياضية، فالتمارين الرياضية توفر لك تجارب لطيفة

– التمارين الهوائية تحافظ على لياقتك البدنية وتعطيك مرونة للتحرك كيفما شئت بسلاسة.

– التمارين التي تنطوي على جلوس القرفصاء تعمل تقوية عضلات الحوض بشكل جيد.

– تأكدي من أنك تقومين بممارسة رياضة خفيفة أثناء فترة الحمل.

تدريب الوزن:

يساعد التدريب بالوزن الخفيف على الحفاظ على العضلات متناغمة.

– يجب أن يتم التأكد أيضا من أن وزنك تحت السيطرة.

– هذه التدريبات سوف تعزز قدرتك على التحمل وتعطيك القوة للتعامل مع المولود الجديد.

– الوزن المناسب للمارسة يجب أن يكون ما بين 10 إلى 15 باونداً

يمكنك أيضا القيام بممارسة البيلاتيس، واليوغا أو تمارين الرقص. فكلها سوف توفر لك المرونة التي تحتاجينها أثناء الولادة، ولكن قبل القيام بأي من هذه، لا تنسى أن تحصلين على مشورة الطبيب.

نصائح للحصول على السلامة في رياضة أثناء الحمل:

قبل البدء في تجريب الصالة الرياضية خلال فترة الحمل، فمن الأفضل دائما القيام بتنفيذ بعض هذه النصائح الفعالة لمتابعة السلامة في الصالة الرياضية خلال فترة الحمل:

– العثور على الصالة الرياضية التي يسهل الوصول إليها وليس فيها الكثير من السفر.

– التدريب في صالة ألعاب رياضية جيدة مع المدرب الذي يكون مؤهلا لحضور السيدات الحوامل. فليس كل المدربين المحترفين يعرفون عن هذه الشروط.

– الحفاظ على درجة حرارة الجسم، فيجب ألا تكون درجة الحرارة الداخلية فوق 101 درجة فهرنهايت ؛ وإلا سوف يشعر طفلك بعدم الراحة.

– وينبغي أيضا رصد معدل ضربات القلب. لا تتجاوز 140 نبضة في الدقيقة.

– تجنبي القيام بالتدريبات التي تحتاج منك أن تستلقي على ظهرك أو الضغط على البطن وخاصة في الثلث الأخير من الحمل.

– شرب الكثير من السوائل إذا كنت في الصالة الرياضية. فالمياه والعصائر تبقيك رطبة.

– احترسي من العدوى مع هذا العدد الكبير من الناس الذين يأتون إلى صالة الالعاب الرياضية واستخدام المعدات نفسها، حيث يتوفر هناك خطر العدوى.

– الابتعاد عن المعدات المعطوبة أي شيء يبدو مكسور يمكن أن يسبب الحوادث.

– قومي بالتوقف على الفور إذا كنت تشعر بالدوار أو اللهاث أو أن يكون الغثيان، والامتناع عن السرعة في أي ممارسة لتجنب التعب.

كل حمل يختلف عن الآخر، لذا يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب قبل القيام بأي ممارسة رياضية ستتمتعين بحالة صحية وتاريخ طبي جيد. كل التوفيق ونتمنى منك اتباع هذه النصائح قبل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية خلال الحمل

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| الأسباب الشائعة لآلام البطن المزعجة أثناء الحمل

     

Common-causes-of-annoying-abdominal-pain-during-pregnancy
الأسباب الشائعة

آلام المعدة أثناء الحمل ليست تجربة جديدة أو غير مألوفة  بالنسبة لكل أم حامل على الرغم من أن هذا الألم قد يكون مزعجاً بما يكفي للتعامل معه كإنذار ، إلا أنه في الواقع طبيعي جدا ويحدث في كثير من النساء اللاتي يحملن أطفالهن. وفي أكثر الأحيان،يكون الألم في البطن ليس سوى تأثير أو عرض غير مؤذي ، وإن كان مقلقاً  إلى جانب من الحمل. ومع ذلك، ففي بعض الحالات يكون شعور الأم بألم في المعدة مؤشراً على وجود التهاب بالمعدة أو قرحة أو مقدمة لحدوث المخاض قريباً إذا كانت الأم قريبة من موعد الولادة ، وقد يكون مؤشرا على وجود مشكلة كامنة. وبالتالي، فإنه من الأفضل دائما استشارة الطبيب عند الشعور بأي نوع من الألم للتأكد من أن الحمل لن يخضع لأي مضاعفات.

الشعور بألم المعدة في وقت مبكر من الحمل

عادة ما يصبح ألم المعدة أو البطن مزعجاً بشدة ويمثل مشكلة خلال المراحل القليلة الأولى من الحمل. ويمكن أن يكون سببه العديد من العوامل، وهناك العديد من الخصائص والأعراض التي يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الألم الذي تشعرين به هو ألم خطير أو مجرد إحساس عابر.على سبيل المثال، فعدم الراحة على فترات متقطعة يمكن أن تشعرك بألم في البطن مماثل لتقلصات الطمث والتي لا تكون سوى مؤشر من الرحم بأنه يعد نفسه لنمو طفلك واستيعاب حجمه وتطوره. من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من أعراض أو مضاعفات أخرى مثل نزيف حاد، وقشعريرة، وحمى في نفس الوقت الذي تشعرين ف يه بألم البطن، فقد تكونين تعانين من ظروف صحية أخرى أكثر خطورة. إذا كان هذا هو الحال، لا تترددي في طلب المساعدة الطبية الفورية.

هل يمكن أن يكون ألم المعدة مؤشراً على حدوث الإجهاض ؟

قرحة أو ألم المعدة الذي يحدث خلال مراحل الحمل خاصة في وقت مبكر منه قد تكون مؤشرا على بعض الحالات الخطيرة مثل الاجهاض أو الحمل خارج الرحم. وعلى وجه الخصوص عند حدوث الإجهاض المبكر ، فسوف تشعرين بآلام شديدة في الجزء السفلي من البطن، وتترافق مع أعراض مثل آلام الظهر في بعض الأحيان، نزيف حاد، ومغص حاد، وكلها علامات تحذيرية من الجسم بأن لديك إجهاض مبكر على الطريق ويجب عليك طلب الرعاية الطبية فوراً.

هل يمكن أن يدلل ألم البطن على الحمل خارج الرحم ؟

يحدث الحمل خارج الرحم عندما يتم زرع البويضة المخصبة الخاص بك ليس داخل الرحم، ولكن بدلا من ذلك خارج الرحم على الجدار أو على فتحة قناة فالوب. وهذه الحالة سوف تعبر عن نفسها في وقت مبكر من الحمل، ويمكن أن تسبب لك المعاناة والألم واكتشاف ذلك عن طريق ألم المعدة. فإذا تركت دون علاج، قد تتسبب هذه الحالة في تمزق قناة فالوب ، ومن ثم تحدث المخاطرة بحياتك وحياة طفلك.

تجارب أمهات أخريات

هذه الشهادة من امرأة عانت آلام في البطن أثناء فترة الحمل وهي مثال على كيف يمكن أن تكون الآلام غير مريحة ولا تطاق حتى لو كان الألم أحد الآثار الجانبية الطبيعية تماما: “إن الألم في بطني أصبح حاضرا بالضبط تقريبا في نفس الوقت الذي علمت فيه بأنني حاملاً ، وعندما أصبح الألم أكبر من أن أتحمله قررت زيارة الطبيب والخضوع لبعض الفحوصات للتأكد من أنني لم أكن أعاني من التهاب المسالك البولية. وأشارت النتائج إلى أنني لم يكن لدي أي عدوى وأنني بصحة جيدة على خلاف ذلك. ومع ذلك، فإن الألم شعرت به في منطقة البطن استمر لبضعة أسابيع بعد أن حدث معي أول حمل ، وكان يرافقه ألم الرباط المدور وحلقات (نوبات) من التشنج. وعلى الرغم من أن حالتي كانت طبيعية تماما، فأنا أقترح على النساء الأخريات زيارة أطبائهن فقط من أجل الاطمئنان وأن تكونين آمنة وللمساعدة في تخفيف أي ألم قد تشعرين أيضا “.

الشعر بألم المعدة في وقت متأخر من الحمل

المخاض المبكر

إذا كان الألم في البطن يبدأ أو لا يزال قائما في وقت متأخر في فترة الحمل، قهذا قد يكون دليلا على أنك تسيرين في اتجاه لتجربة الولادة المبكرة. وهذا صحيح خصوصا عندما يترافق الانزعاج والألم مع بعض الأعراض الأخرى مثل اتساع عنق الرحم ، وتقلصات الرحم العادية، مع ألم في أسفل الظهر، والإفرازات المهبلية المفرطة. ومع ذلك، قد يقوم الطبيب بإعطائك بعض التدابير الوقائية التي من شأنها تأخير الولادة الخاص بك، والسماح لأن يكمل طفلك مراحل نموه داخل الرحم لأطول فرتة ممكنة ، لذا تأكدي من استشارة الطبيب على الفور إذا كان لديك شكوكك.

شروط الصحة الأخرى

بصرف النظر عن الولادة في وقت مبكر، وظروف أخرى مثل انفكاك المشيمة وتسمم الحمل فقد يؤدي أيضا الرقة في منطقة البطن أثناء فترة الحمل إلى حدوث الألم . بالإضافة إلى ذلك، كانت هناك بعض التقارير أن آلام البطن ترتبط أيضاً بأمراض المرارة ومرض المثانة، وحصى الكلى، والتهاب البنكرياس.

الأسباب الشائعة لآلام البطن المزعجة أثناء الحمل

وعلى الرغم من احتمال أن آلام في بطنك قد تكون مؤشراً إلى أنك تواجهين أو تعانين من إحدى الحالات الطبية الأخرى ،فهناك أيضا فرصة كبيرة بأنك فعلاً بصحة جيدة تماما. بعد كل شيء  فحدوث الآلام في البطن هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعا خلال فترة الحمل وعادة ما تكون غير مؤذية. ولكنها يمكن أن تكون ناجمة عن عدد من الأمور العادية، والبعض منها مدرجة أدناه.

هزات الجماع

قد تواجهين بعض التشنج في البطن في وقت ما أثناء أو مباشرة بعد الحصول على النشوة الجنسية. وهذا أمر طبيعي تماما وينبغي ألا يكون هناك سبباً للقلق طالما كانت خفيفة ولا تستمر طويلاً.

الإمساك

جنبا إلى جنب مع زيادة الضغط ينطبق الرحم على المستقيم، وتبطأ حركة الأمعاء من جزيئات الطعام في الجهاز الهضمي الناجمة عن الهرمونات والتي يمكن أن تغير حركة الأمعاء وتسبب لك الإمساك .

الانتفاخ

الحمل يزيد من احتمالية أن تواجهين الانتفاخ والغازات والآلام. ويعود السبب في هذا في المقام الأول لأن الهرمونات المنتشرة داخل جسمك تعمل على إبطاء عملية الهضم لديك لأسفل. بالإضافة إلى ذلك، لأن نموالرحم باستمرار يطبق تدريجيا مزيد من الضغط على الأمعاء والمعدة، ويجعلك تشعرين بالتضخم أكثر.

آلام الأربطة

يحدث ألم الرباط المدور بالقرب من البطن أو في الفخذ الخاص بك. هذا ومن المرجح أن يحدث ذلك خلال الثلث الثاني من الحمل ويرجع ذلك إلى السماكة في الأربطة التي تدعم الرحم والحوض. وتزيد هذه الأربطة في الحجم والنمو داخل الرحم أيضا لاستيعاب طفلك. قد تواجهك هذه الأربطة بألم حاد كلما تحركت من وإلى السرير، والوقوف من على كرسي، أو تبديل وضعك بأي شكل من الأشكال. وكذلك عند الحركات المفاجئة، مثل السعال، كما يؤدي الأحاسيس المؤلمة. إذا كنت تمشي بانتظام حول أو البقاء نشاطا بدنيا، فمن المرجح أن تشعرين بألم خفيف في البطن والفخذ أيضا،الراحة الكافية هي أفضل وسيلة لمكافحة تلك المضايقات، على الرغم من أنك قد تسعىن أيضا  إلى المساعدة الطبية إذا استمر الألم أو أصبح غير مريح للغاية.

الانقباضات المتكررة

قد تلاحظين بعض الأحاسيس الشديدة والمتفرقة في الرحم إذا كنت في منتصف الحمل. وتسمى هذه الآلام بالمخاض الكاذب، و تكون مؤلمة ونادرة حتى تصل بك الأسبوع ال37 من الحمل. إذا تبدأ الانقباضات في الحدوث أكثر من أربع مرات في ساعة واحدة فقط أو مصحوبة بألم في منطقة أسفل الظهر الخاص بك، فإنك قد تدخلين في مرحلة الولادة المبكرة. استشيري الطبيب على الفور لتلقي العلاج المناسب.

شاهدى ايضا تناول الكالسيوم خلال الحمل

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

الفول الأخضر قد يضعك في خطر النزيف أثناء الحمل

     

Green-beans-may-put-you-at-risk-of-bleeding-during-pregnancy
الفول الأخضر

لا عجب أن الفول الأخضر هو أحد الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي للغاية والمفيدة. ولكن قد تتسائلين حول إمكانية أضافة هذا الطعام المفيد إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل أم أنه سوف يؤدي إلى مزيد من مشاكل الحمل؟ حسناً من أجل ذلك نطرح لك سيدتي هذا المقال للتعرف على فوائد الفول الأخضر عند تناوله أثناء الحمل وحدود الآثار الجانبية نتيجة ذلك . تابعي القراءة.

ما هو الفول الأخضر ؟

يشير الفول الأخضر إلى فول الصويا غير الناضجة تماما. ويتم حصاد الفول الأخضر عندما تكون الفاصوليا لم تصل بعد إلى مرحلة النضج الكامل. ويؤكل الفول الأخضر على نطاق واسع في اليابان. وفي الآونة الأخيرة، أصبح الفول الأخضر أيضا وجبة شعبية خفيفة ومناسبة للغذاء في أجزاء أخرى كثيرة من العالم. وقد يكون الفول الأخضر أقل نضجا من فول الصويا، إلا أن هناك بعض الاختلافات في المحتوى الغذائي لكل منهما، ويعتبر كلاهما أيضاً مصادر صحية من البروتين والمواد المغذية الضرورية الأخرى.


القيمة الغذائية للفول الأخضر :

الفول الأخضر من البقوليات الصحية، والتي يمكن أن توفر الاحتياجات اليومية من العديد من المواد المغذية، فنصف كوب من الفول الأخضر يوفر ما يقرب من 120 سعرة حرارية والمواد الغذائية الرئيسية التالية:


– الدهون – 2.5 غرام


– الألياف – 9 ز


– الكربوهيدرات – 13 ز


– بروتين – 11 ز


كما يوفر الفول الأخضر نسب القيمة اليومية (٪ DV) من الحديد (10٪)، الكالسيوم (4٪)، وفيتامين ج (10٪)، وفيتامين (أ) (8٪). بل هو أيضا مصدر جيد من المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور والريبوفلافين وفيتامين K، حمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

هل من الآمن تناول الفول الأخضر أثناء فترة الحمل؟

النساء الحوامل يمكن أن تأكل وجبة من الفول الأخضر في اليوم الواحد دون أي مشاكل. ولكن هناك العديد من المخاوف مع استهلاك الصويا أثناء الحمل. لذلك، إذا كنت حاملا يجب أن تستهلكي فقط أي نوع من منتجات الصويا بعد موافقة الطبيب. أيضا من الأفضل أن تستهلكي منتجات الصويا العضوية في جميع الأوقات ولكن يفضل أن تكون هي خيارك الوحيد أثناء الحمل.


الفوائد الصحية للفول الأخضر (الحراتي):

البحث عن الفوائد الصحية للفول الأخضر أو فول الصويا مستمر. ومع ذلك، أكد بعض الباحثين أن الفول الأخضر جيد لصحة القلب ويعالج داء السكري من النوع 2، والسمنة، وصحة العظام. كما يوفر الإغاثة من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة ويحمي من كل من السرطان والاضطرابات العصبية بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة العالية. وبناء على ذلك ، يعد تناول منتجات الصويا خلال فترة الحمل بشكل عام آمنة تماما. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناول الفول الأخضر (الحراتي) أثناء الحمل:


مصدر غني بالبروتين:

الفول الأخضر هو مصدر كبير من البروتين النباتي. لذلك فالنساء الحوامل اللاتي يتبعن نظام غذائي نباتي يمكن أن تأكلن الفول الأخضر بانتظام لتناول البروتين. بل هو أيضا مصدر جيد للكالسيوم والبروتين للنساء اللاتي تعانين من عدم تحمل اللاكتوز .


طعام منخفض السعرات الحرارية :

جميع البقوليات غنية بالمواد الغذائية ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية. والجسم يعالج الكربوهيدرات الموجودة في البقول بخطى ثابتة، وبالتالي فإن استهلاك البقوليات يساعد على الحفاظ على آلام الجوع ويمنحك شعوراً قوياً بالشبع. وهناك بعض الأطعمة من البقوليات مثل الفول الأخضر يمكن أن توفر لك مزيج سخي من الكربوهيدرات والكثير من المواد المضادة للاكسدة في وجبة واحدة


مصدر غني بحمض الفوليك:

الفول الأخضر هو مصدر جيد للفولات (وهو نوع من فيتامين ب) بينما حمض الفوليك يحدث بشكل طبيعي في الأطعمة، ويتم إضافته إلى المصادر الغذائية مثل حمض الفوليك، ويعمل حمض الفوليك على التقليل من خطر العيوب الخلقية في الأجنة. ويمكن أيضا أن يقلل من خطر الولادة المبكرة، لذلك يعد فول الصويا في جميع أشكاله مصادر جيدة من هذا الفيتامين الضروري للنساء الحوامل والنساء اللاتي تخططن لحملهن


الآثار الجانبية لأكل الفول الأخضر أثناء الحمل:

يعد أكل الفول الأخضر أمر جيد للصحة. ومع ذلك، فإنه يبدو أن لديه بعض الآثار الجانبية والتي يمكن ان تشمل:


الحساسية:

تعاني معظم النساء الحوامل من حساسية الصويا ، لذلك من الواضح أنه لا يمكنهن أن تستهلكن الفول الأخضر أو الصويا بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك فالنساء الحوامل ممن لا تعانين من حساسية من الصويا أيضا يجب أن لا تأخذن مكملات الصويا دون الحصول على موافقة من أطبائهن. وتشمل علامات حساسية الصويا كل من الغثيان، والحكة، والإسهال، واحمرار الجلد.


خطر النزيف:

النساء الحوامل اللاتي تتناولن ادوية منع تجلط الدم يجب عليهن الامتناع عن تناول منتجات الصويا؛ وذلك لأنها تزيد من خطر النزيف. فإذا كنت تأخذين مضادات الاكتئاب، يجب عليك هنا أن تتذكري ألا تأكلين منتجات فول الصويا.


مشاكل المعدة:

تناول منتجات الصويا بكميات كبيرة يمكن أن ينتج آثار جانبية مثل الإسهال، والإمساك، وتقلصات في المعدة


مشاكل الإنجاب:

جميع منتجات الصويا بما في ذلك الفول الأخضر (الحراتي) تحتوي على كميات كبيرة من هرمون الاستروجين النباتية مثل الايسوفلافون. ووفقا لحد الأبحاث، فإن تعرض الرضع لهرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة الإنجابية للإناث في وقت لاحق في الحياة. ففي الواقع، يمكن أن يؤثر التعرض للمواد الكيميائية من استروجين على الأطفال الإناث من مرحلة الجنين إلى مرحلة المراهقة.


مشاكل الخصوبة:

هناك خطر على النساء الحوامل اللاتي تستهلكن الصويا المعدلة وراثيا بدلا من الصويا العضوية؛ فالمحاصيل التي صممت وراثيا تزيد من خطر التعرض لمشاكل الخصوبة وقد تؤثر على الصحة الإنجابية الخاصة بك. وحتى فول الصويا التقليدية غير المعدلة وراثيا تتلقي العلاج بمبيدات الأعشاب التي تحتوي على مادة تسمى جلايوفوسات، والتي تعرف بزيادة خطر الإجهاض


كيف يمكنك أكل الفول الأخضر أثناء الحمل ؟

وبالنظر يمكنك أن تأكلين الفول الأخضر خلال فترة الحمل عقب موافقة الطبيب إذا كنت لا تعانين من حساسية الصويا أو أية مخاوف صحية يمكن أن تتفاقم من فول الصويا، فيمكنك تناول الفول الأخضر الذي يوفر لك التغذية الجيدة أثناء فترة الحمل.


الفول الأخضر هو متاح في الشكل المجمد في معظم البقالات أو محلات الأغذية الصحية. كما يمكنك شراء الفول الأخضر التي لا تزال على حالها في القرون. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك استخدام الفول الأخضر بها في تحضير الوجبات اليومية أثناء فترة الحمل


– البخار أو غلي الفول الأخضر لمدة 10 دقائق في ماء مملح. ويمكنك طهي الفول الأخضر في القرون أو تقشيره مثل الفول العادي في كلتا الحالتين على ما يرام، إنها مسألة تفضيل. – يرفع عن النار ويترك حتى يبرد، ثم يمكنك التمتع بوجبة خفيفة صحية تملأكم بشكل جيد نظرا لمحتواه من الألياف الجيدة.


– كما يمكنك إضافة الفول الأخضر المطبوخ أو النيئ إلى السلطات الطازجة، والحساء، أطباق المعكرونة، والأرز الخاص بك.


– إصنعي عجينة سميكة من الفول الأخضر الخام ومزجها مع الأفوكادو والخرشوف والطماطم أو الأعشاب مثل النعناع.


– يمكنك إضافة الفول الأخضر إلى البيض المخفوق وزيادة تحصين الطبق الخاص بك مع الخضار مثل السبانخ والفلفل والبصل والقرنبيط وقليلا من الجبن.


– يمكنك خلط الفول الأخضر مع بعض الفول السوداني المحمص أو غيرها من البقوليات المحمصة لتناول وجبة خفيفة صحية كاملة للبروتينات.


لذلك، يمكنك أن تأكلين الفول الأخضر عند الحمل. ولكن إذا كان لا يمكن أن تستهلكي منتجات الصويا، فهناك الكثير من الخيارات النباتية والغنية بالبروتينات مثل الفاصوليا والعدس وأصناف أخرى من البقوليات. الشيء المهم هو تناول الطعام الصحي خلال فترة الحمل، مع اتباع نصيحة طبيبك ورعاية صحتك وصحة الجنين.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| الموسيقى تؤثر على صحة الجنين

     

Does-music-during-pregnancy-affect-the-development-of-the-fetus
هل تؤثر الموسيقى أثناء الحمل على نمو الجنين

 يمثل الرحم ملعباً حسياً لجنينك الذي لم يولد بعد ، فبعد الوصول إلى 10 أسابيع من العمر تبدأ أطراف الجنين في النمو والحركة ، وقبل 23 أسبوعاً سوف يبدأ طفلك سماع صوتك وكذلك الأصوات الأخرى وحتى الاستجابة لهم ، وفي هذه المرحلة أيضاً يبدأ الجنين في تذوق الأطعمة التي تتناولينها والتمتع بها ، وكل تلك التجارب التي يمر بها طفلك تساعده على التعرف على العالم الخارجي الذي سوف يأتي إليه. وقد أظهرت دراسات متعددة أن التحدث إلى طفلك الذي ينمو، وقراءة القصص له ، أو عزف الموسيقى يمكن أن يوفر تجربة تعليمية بسيطة وهو لا يزال في الرحم.


هل تؤثر الموسيقى أثناء الحمل على نمو الجنين؟


لا يزال الخبراء غير متأكدين بشأن ما إذا كانت الموسيقى تؤثر على نمو الجنين أو الرضع وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأجنة في الواقع لا تسمع، وكذلك الرد على الأصوات عن طريق الحركة. على الرغم من ذلك، لا يمكن لأحد أن يعرف بالضبط ما تعني الحركات ، هذا لأنه من المستحيل مراقبة الجنين بسهولة كما يمكن أن يحدث مع الطفل الرضيع .

هل الموسيقى أثناء الحمل تجعل الطفل أكثر ذكاءًا ؟ ماذا قالت البحوث ؟


قال كثير من الناس أن تشغيل الموسيقى أثناء الحمل لطفلك سيجعله أكثر ذكاء. في الواقع، لم تظهر الدراسات التي أجريت حتى الآن وجود صلة بين التعرض للموسيقى وتحقيق الطفل أداء أفضل في الرياضيات ، هذا وقد ركزت الدراسات على الأطفال كبار السن وليس الأجنة.

وعلى الرغم من أن الأبحاث قد أظهرت أن دروس العزف على البيانو قد تحسن من مهارات التفكير المكاني للأطفال،وقد أجريت هذه الدراسة فقط على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة وأربعة سنوات . ومع ذلك فقد اقتنع بعض الخبراء أنه إذا كان للموسيقى إمكانية للتأثير العميق على الأطفال الأكبر سناً ، فإنه قد يستفيد الأطفال الصغار أو حتى الأجنة بطريقة مماثلة.

ويدعي بعض الأشخاص من الآباء والخبراء ، بأن الموسيقى قد لعبت دوراً قوياً في السابق بالنسبة للأطفال حديثي الولادة عندما كانوا أجنة داخل الرحم ، وقد نرى في بعض الأحيان ، بعض الأطفال حديثي الولادة قد ينتبهون أو يخلدون إلى النوم بمجرد سماع موسيقى معينة.

البحث عن تأثير الموسيقى أثناء الحمل على الجنين هي مجرد بداية ولا يزال الخبراء منقسمون حول أنها يمكن أن تساعد الجنين في التعرف بسهولة على الأصوات عقب الولادة ، بينما يرى البعض الآخر أنها قد تكون ضارة أو ببساطة مزعجة إلى الجنين. وبسبب هذا، فمن الأفضل تشغيل الموسيقى بحذر ودائما افعلي ذلك في اعتدال.

وإذا كنت ترغبين في تشغيل الموسيقى لطفلك أثناء الحمل، يجب عليك القيام بذلك لأنك تريدين أن تستمتعين بها لنفسك أولاً ، وليس لأنك تريدين لطفلك أن يكون أكثر ذكاء. فالموسيقى لديها القدرة على رفع معنوياتك خاصة في تلك الفترة الحرجة، كما أنها تساعدك على النوم، أو حتى توفير الاسترخاء اعتمادا على ما تحتاجينه.

ويمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى جنينك بشكل غير مباشر؛ لأنه يدفعك إلى الاسترخاء بعيداً عن التوتر والضغوط النفسية والحالة المزاجية التي تصيبك أثناء فترة الحمل وهذا سيكون أفضل للطفل.

هل يمكنني استخدام سماعات على بطني أثناء تشغيل الموسيقى أثناء الحمل؟


ويتفق معظم الخبراء أنه يجب تجنب استخدام سماعات الرأس مباشرة على بطنك وهذا يمكن أن يؤذي الطفل. ويعتقد الناس خطأ أن الموسيقى يجب أن تكون مرتفعة أو صاخبة جداً من أجل الوصول إلى الجنين داخل الرحم ولكن في الواقع السائل الذي يحيط بالجنين يقوم بتوصيل الصوت بشكل جيد للغاية. بدلا من ذلك، فإن الخيار الأفضل لك هو ببساطة تشغيل بعض الموسيقى على ستيريو خاص بك عند قيامك بأداء الأنشطة اليومية.

ما حجم وقوة الموسيقى التي يجب استخدامها؟


في أواخر التسعينات، صدر تقرير عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال التي شملت العديد من الدراسات. وأظهر هذا التقرير أن الأجنة الذين يتعرضون لضوضاء صاخبة خلال فترة زمنية طويلة كانت أكثر عرضة للولادة بأوزان قليلة أو القدوم إلى عالمنا مبكراً عن الموعد المحدد ، فضلا عن زيادة خطر وجود ارتفاع وتيرة فقدان السمع عند الولادة ، وكانت معظم هذه الدراسات قد أجريت على الأطفال من النساء الحوامل الذين يعملون في المناطق ذات الضوضاء العالية والتي تختلف من تعريض طفلك إلى الموسيقى.

وعلى الرغم من الاختلاف، يجب ألا يزيد حجم صخب الموسيقى التي تتعرضين لها عند الحمل عن 65 ديسيبل وهو حجم الموسيقى الخلفية في المتاجر ، فإذا كان أعلى من ذلك، فقد يضر ذلك طفلك ، و إذا كنت ترغبين في الاستماع إلى الموسيقى لفترة أطول قليلا ، فيجب عليك هنا أن تظل الموسيقى أقل من 50 ديسيبل.

وهنا بعض التوضيحات من مستويات الديسيبل التي تمثلها الضوضاء المنزلية الشائعة لمساعدتك على فهم أفضل لهم لقوة الصوت :

50-75 ديسيبل: غسالة
55-70 ديسيبل: غسالة صحون
60-85 ديسيبل: مكنسة كهربائية
60-95 ديسيبل: مجفف الشعر
65-80 ديسيبل: إنذار على مدار الساعة
75-85 ديسيبل: منظف المرحاض
80 ديسيبل: رنين الهاتف
كيفية الاختيار السليم للموسيقى أثناء الحمل

أفضل نوع من الموسيقى يمكن استخدامها للعبمن أجل الطفل الذي لم يولد بعد هو الكلاسيكي. وسوف يشمل ذلك عادة مجموعة من الملاحظات وأكرر التي يمكن أن تخلق صوت تهليل. وتشمل الخيارات الجيدة الأخرى أي الموسيقى غير المتنافرة. وذلك لأن الموسيقى المتنافرة لا توفر الانسجام الهادئ وهي السمة الرئيسة لمعظم أنواع الموسيقى الكلاسيكية.

بعض موسيقى الروك وكذلك موسيقى الراب والمعادن الثقيلة هي عادة مقلقة نظرا لطبيعتها عالية الصوت والمتنافرة،  فهذه الموسيقى قد تباغت طفلك. وبعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أشارت إلى أن هذه الأنواع من الموسيقى يمكن أن تؤثر سلباً على نمو دماغ الجنين.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا