الآثار السلبيه لتناول الطعام قبل النوم مباشرة

     

 

Negative-effects-of-eating-right-before-bed
تناول الطعام قبل النوم

ان الأكل ليلا قبل النوم يضعف السيطرة على الوزن والصحة العامة للانسان .وتقريبا كل شخص يحصل على المأكولات الخفيفة قبل النوم في مرحلة ما .مثل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل في حفل عشاء كبير أو شيء صغير كتناول وجبة خفيفة أثناء مشاهدة البرنامج التلفزيوني المفضل لديك فقد تساعدك على النوم ولكن يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي الخاص بشكل عام. وفي نهاية المطاف خلق التوتر داخل الجسم.في حين أن تناول وجبة صحيه خفيفة متوازنة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم. فالإفراط في تناول الطعام وتناول بعض الأطعمة قبل أن يتحول . يمكن أن يسبب مشاكل عديدة.سواء فى النوم أو فى السيطره على الوزن أو فى الصحه بشكل عام .فلنتعرف على المزيد من الآثار السلبيه فقد يساعدك هذا فى تحسين عاداتك فى الأكل حيث نهدف لتناول الوجبات الصحيه والوجبات الخفيفة متوازنة طوال اليوم لتجنب حدوث المشاكل  الناتجه عن تناول الطعام فى خلال الساعات المتأخر من المساء وقبيل النوم مباشرة.فقد تكون بالفعل بحاجه للحصول على إرشادات أو طلب استشارة من الطبيب أو أخصائي التغذية. اذا كنت تعاني من الأثار السلبيه بالفعل .

الآثار السلبيه لتناول الطعام قبل النوم مباشرة

ومن ضمن الآثار السلبيه لتناول الأكل قبل النوم مباشرة وتأثيره على الصحه العامه الآتى:

1-الحموضه (شعور بحرقه فى المعده ). وقد تحدث الحموضه عندما ترتفع محتويات المعدة الحمضي وترتد في المريء بعد تناول الطعام .مما يتسبب فى احداث بضيق وحرق فى منطقة الصدر .فالاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة .ممكن أن يؤدى الى هذه الأعراض أومضاعفتها وجعلها أسوأ. لتجنب اضطرابات النوم المرتبطة بحرقة المعده (الحموضه).

-توصي د/تيموثى موجنتالر (أخصائية النوم). بتجنب الأطعمة الحارة جدا أوبنكهة الثوم في وقت متأخر من اليوم.  فالإفراط في تناول الطعام أو تناول أطعمه حامضية جدا أو الأطعمة الدسمة مثل صلصة الطماطم وعصير البرتقال أو الأطعمة المقلية. يمكن أن تسهم أيضا في حدوث الحموضه(حرقة المعدة).وخاصة اذا كنت من الأجسام المعرضه لهذه الحاله.

2-الافراط فى تناول الطعام قبل النوم و زيادة الوزن . ان السعرات الحرارية المستهلكة قبل النوم لا تسبب زيادة الوزن أكثر من السعرات الحرارية المستهلكة في أوقات أخرى. ولكن المشكلة هي أن الأطعمة الشائعة فى وجبة المساء ليست في كثير من الأحيان صحية.
 

-ويقول إيلي كريجر (اختصاصي تغذية )ومؤلف كتاب (&الغذاء الذى أشتهي.(&  ان الوجبات الخفيفة. مثل رقائق البطاطس. الحلوى والكعك. وأيضا من السهل الافراط فى أكلها فتصبح وجبة دسمة تؤدي لزيادة الوزن .

3-الأرق. الأرق أوعدم القدرة على الاستغراق فى النوم والشكوى من النوم الأكثر شيوعا بين الأميركيين. وفقا لاحصائيات مؤسسة النوم الوطنية. والأكل أو الشرب كثيرا في الليل يمكن أن يسهم فى هذه الحاله .وأيضا المعتادين على تناول الكحوليات أو مشروبات الكافيين قرب ميعاد النوم فتزداد معاهم أعراض الأرق سوءا وبشكل كبير .وليس ذلك فقط بل الذهاب الى الفراش جائعا أيضا يؤدى الى مشاكل فى النوم .فقد يكون الأفضل الرهان على تناول وجبة خفيفة مساء تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين مثل الحليب أو وجبه من البقوليات .فهذه الأطعمه تعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء.

4-مضاعفات الربو .إذا كنت تعاني من الربو. فالأكل قبل النوم يمكن أن يكون مشكلة لك. فوفقا لدراسة نشرت في “المجلة الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2004.  والتى تم فيها ربط عادات الأكل وأعراض الشعب الهوائية .فوجد أن نسبة 218 شخصا من 261 شخصا والذين يعانو من الربو الذين أجريت عليهم المقابلات والأبحاث على نطاق واسع .فقد وجد أن  الذين يتناولون الطعام قبل النوم يكونو أكثر عرضه بكثير فى ظهور أعراض الارتجاع المعدى وأعراض مثل  السعال والصفير عند التنفس والاختناق. عن نظيرهم  المشاركين الذين لم يفعلوا ذلك. فخلص الباحثون إلى أن عادات تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يكون له انعكاسات خطيرة حتى أنها تهدد الحياة لمرضى الربو.

وبالاضافه الى ماسبق


– يقول ستيفن شيا ( مديرمعهد أوريغون للعلوم الصحة المهنية في ولاية أوريغون للصحة والعلوم).
(إن الدراسات تشير إلى أن تناول الطعام في خارج الإيقاع الطبيعي لدينا. مثل وقت متأخر من الليل. قد يدفع زيادة الوزن. والمعاناه من مستويات أعلى من السكر في الدم والتي يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة).

– فبكل الأحوال لتجنب مخاطر عديده ومشاكل صحيه خطيره .لابد من تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة .وخاصة فى فترات المساء .أواستبداله بوجبات خفيفه صحيه . لأن تلك العادات السيئه قد تودى بالحياه فى بعض الحالات عفانا الله واياكم .

شاهد ايضا



لمشاهدة فيديو عن 

YouTube‏ هل الأكل قبل النوم يتسبب في زيادة في الوزن ؟ النوم بعد الأكل مباشرة وأثره على الصحة

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
قبل النوم لتنام كالاطفال,تناول الثوم الخام,بلع الثوم قبل النوم,التهابات في الجسم,قبل النوم,نصائح قبل تناول اقراص الحديد,قصص اطفال قبل النوم,قبل تناول مكملات الحديد,قصص قبل النوم,هل تناول الثوم على الريق ينقص الوزن,تناول الثوم,الجسم المثالي,أخبار الدول العربية,تناول الثوم على الريق يوميا,العربية بث مباشر,قلة النوم وعلاجه,الكبد السليم,قلة النوم,تناولوا البصل النيء لعلاج هذه الامراض,النوم بالقران,التوقف عن تناول السكر,علاج الارق وقلة النوم
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
YouTube‏ هل الأكل قبل النوم يتسبب في زيادة في الوزن ؟ النوم بعد الأكل مباشرة وأثره على الصحة
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

الأضرار الناتجة عن عملية شد البطن

     

 

Damage-caused-by-tummy-tuck-surgery
الأضرار الناتجة عن عملية شد البطن

تعتبر مشكلة الترهلات الموجودة في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص وخصوصا النساء .


أسباب ترهلات البطن والكرش :

١- تناول أطعمة ممتلئة بالسكريات والدهون .
٢- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة .
٣-تناول أغذية تحتوي على كميات قليلة من البروتين حيث أن البروتين يساعد على بناء وتقوية العضلات.
٤- إنقطاع الطمث أو الدورة الشهرية.
٥- وجود بكتيريا ضارة في المعدة
٦- تناول الأطعمة قليلة الألياف.
٧- التعرض للضغوط النفسية .
٨- عدم النوم أوقات كافية
٩- العامل الوراثي أيضا له دور في ظهور الكرش
١٠- الحمل والولادة
١١- عدم شرب الماء والسوائل بكميات كافية حيث أن السوائل تساعد على ترطيب الجسم وزيادة الحرق.
١٢ – الخمول وقلة الحركة .

ونتيجة ظهور الكرش يبدأ الأشخاص في البحث عن وسائل تساعده على تخفيف الترهلات وشد البطن، ومن الممكن أن تكون هذه الوسائل بسيطة مثل القيام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل أو تناول أغذية تساعد على إنقاص الوزن،ولكن في بعض الحالات يكون من الصعب شد البطن بهذه الطرق فقط، فيلجأ الشخص إلى إجراء عملية جراحية من أجل شد البطن .

شروط إجراء عملية شد البطن :

١- أن يكون الجلد رخوا جدا ومترهل بشدة.
٢- أن تكون ترهلات البطن بارزة بشكل لافت .
3- الضعف الشديد في عضلات البطن وبعدها عن بعضها.

التحضير لعملية شد البطن :

١- استشارة الطبيب وإخباره بطبيعة الأدوية التي يتعاطاها المريض في الفترة التي تسبق العملية .
وذلك لأنه يوجد العديد من الأدوية التي يجب التوقف عن تناولها قبل العملية وبعدها أيضا .
٢- يجب تناول أغذية صحية متوازنة حتى تساعد على التئام الجروح والشفاء بطريقة أسرع .
٣- الإكثار من وضع كمادات ماء بارد على البطن
٤- ارتداء ملابس واسعة و فضفاضة و مريحة.
٥-  توافر كرسي متحرك لسهولة الحركة والتقليل من التعب،  واستخدام الفازلين

عملية شد البطن :

١- المريض هو الذي يقوم بتحديد الشقوق الجراحية ويحدد شكلها
٢- غالبا ما تكون الشقوق على أفقي في منطقة أسفل البطن .
٣- يتم استئصال كمية كبيرة من الجلد والدهون المتراكمة والزائدة.
٤- يحتاج المريض بعد اتمام العملية إلى إتباع نظام غذائي معين وتناول أدوية لزيادة فاعلية العملية وسرعة التئام الجرح.
٥- يحتاج المريض إلى أخذ قسط كافي من الراحة والابتعاد عن التعب والإرهاق .

مخاطر عملية شد البطن:

تعتبر نسبة نجاح عملية شد البطن كبيرة جدا حيث أن القليل من الأشخاص قد يظهر عليهم أعراض خطرة أو يتعرضون لمخاطر بعد إجرائها، ولكن هناك العديد من الأعراض الخطرة التي قد يتعرض لها المريض مثل :

١- حدوث اختلالات واضطرابات متعددة في الأنسجة أو ضياع الأنسجة أو حدوث نزيف أو انتان.
٢- امكانية التعرض للخطر أو الانتكاسات عند التخدير الخاطئ.
٣- إذا كان الشخص مدخن أو مصاب بأمراض معينة مثل مرض السكر قد لا يتألم حرجة بسرعة.
٤- التعرض لاحتباس المواد السائلة تحت الجلد ولكن يتم إزالته بطريقة سريعة ومضمونة وغير مؤلمة.
٥- الإحساس بالانتفاخ والتورم والألم بعد العملية
٦- الإحساس بخمول الجسم والتعب العام.

أنواع عملية شد البطن :

١-يقوم الطبيب بعمل قطع في البطن من عظم الفخذ حتى عظم الفخذ الآخر، ثم يقوم بإعادة تحديد الجلد والأنسجة والعضلات حسب حاجة المريض.

٢- تشمل الجراحة تحريك سرة البطن
٣- قد تحتاج الجراحة إلى أنابيب صرف تحت الجلد لبعض أيام .
٤- الأشخاص الذين لديهم دهون تحت السرة يقومون بعملية عملية شد البطن الجزئي أو المصغر وقد تستغرق هذه العملية ساعتين فقط ولا تحتاج إلى نقل السرة .


الفرق بين عملية شد البطن وعملية شفط الدهون:

عملية شفط الدهون ليست عملية لفقد الوزن ولكنها عملية فقدان الدهون من مناطق مختلفة من الجسم .

ترتكز عملية شد البطن على فقدان الدهون الموجودة في منطقة البطن فقط وشد الترهلات الموجودة في البطن .

تجهيزات المطابخ السامة وتأثيرها على الصحة

     

Toxic-cookware-and-its-effect-on-health
تجهيزات المطابخ

 يُوجد بعض العلامات التجارية المشهورة من أدوات الطهي غير اللاصقة ، والتي تُستخدم على نطاق واسع، والمعروفة بأنها تحتوي على مادة كيميائية ،قد تتسبب في الإصابة بالسرطان .


لماذا تعتبر أدوات الطبخ مهمة ؟

إن استخدام القدور والمقالي لتسخين الطعام يمكن أن يعرض الصحة للخطر، حيث تحتوي أدوات الطهي الغير لاصقة دائمًا على مادة كيميائية من صنع الإنسان تسمى حمض البيرفلوروكتانيك ، وهو المعروف أيضًا باسم PFOA أو C8، ووفقاً لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن هذا الحمض لديه القدرة على أن يكون مصدر قلق صحي لأنه يمكن أن يبقى في البيئة وفي جسم الإنسان لفترات طويلة من الزمن.

وقد وجدت الدراسات أن هذه المادة، موجودة في جميع أنحاء العالم بمستويات منخفضة جدًا في دماء كل شخص، كما أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا وجود صلة بين التعرض لمرض الأكسجين في الدم وتطور السرطان، ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن هذه المادة تؤثر على النمو ، والتكاثر ، وإصابة الكبد.

تجهيزات المطابخ

تعتبر أدوات الطهي غير الصلصالية واحدة من أكثر أشكال تجهيزات المطابخ شيوعًا، حيث تساعد في طهي الطعام في غضون دقائق ،ويمكن أن تتعدى أدوات الطهي غير المرنة المحتوية على مواد كيميائية بيرفلوروكيميائية درجات الحرارة، وبالتالي فإن طلائها يتحطم ، ومن ثَم  يؤدي إلى إطلاق الجسيمات السامة والغازات المرتبطة بوفيات الطيور والأمراض البشرية .

ومن المعروف أن  تجهيزات المطابخ تكون من الألومنيوم ،ممايجعلها تتسبب في الإصابة بكثيرٍمن الأمراض ، لكونها شديدة التفاعل والغسيل في الغذاء، ولذلك فيجب أن يتم تجنب  أي نوع من الألومنيوم ،بما في ذلك الألومنيوم غير المضاد بأكسيد الألمونيوم ، وبالنسبة لتجهيزات المطابخ المصنوعة من السيليكون ، فهي عبارة عن مطاط صناعي مصنوع من السيليكون ، وقد تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الأغذية والأدوية، وكثير من الناس ينظرون إليها على أنها آمنة.

أنواع المشاكل الصحية التي تنتج عن تجهيزات المطابخ السامة

من المشاكل الصحية التي تنتج عن تجهيزات المطابخ السامة، تأخير النمو عند الأطفال ، فوفقاً لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، فقد تم إثبات أن التجهيزات السامة تتسبب  في  تأخير النمو ، كما وجدت الدراسة أن الأمهات اللائي لديهن مستويات أعلى من المواد السامة في دمهن ، يُصبح لديهن أطفال رضع لديهم تأخرفي مراحل النمو.

وارتفاع الكوليسترول ، فقد أظهرت الأبحاث أن المواد الكيميائية المستخدمة في صنع أدوات طهي غير لاصقة،قد تؤدي إلى بعض المخاوف الصحية الرئيسية فعلى سبيل المثال ، يرتبط ارتفاع الكوليسترول الآن بالمواد الكيميائية المستخدمة في تجهيزات المطابخ،والسمية العصبية، فوفقًا لوكالة تسجيل المواد السامة والأمراض .

إن تناول كميات كبيرة من الأغذية المصنعة، التي تحتوي على إضافات الألومنيوم، قد يعرض الشخص للكثير من الأمراض، مُقارنةً بالشخص الذي يستهلك عادة الأطعمة غير المعالجة،ويستخدم الأواني المصنوعة من مواد أخرى .

تأثير المشاعر السلبية على جسم الإنسان

     

 

The-effect-of-negative-emotions-on-the-human-body
 المشاعر السلبية

هل تعلم أن العواطف والمشاعر تؤثر على الجسم ، وهذا المنطق بسيط فيرتبط كل من العقل والجسم معا ، ويؤثر كل منهما على الآخر ، ولكن كيف تؤثر المشاعر على الجسم ؟ تطلق المشاعر الإيجابية مواد البقاء بحالة جيدة ، والمشاعر السلبية تطلق هرمون التوتر والأدرينالين ، وعلى الرغم أنها لا تكون سلبية بالكامل ، يخضع الجسم للتوتر عندما يتم اطلاقها .

تأثير المشاعر السلبية على جسم الإنسان

لذلك هذه حقيقة علمية أن المشاعر السلبية تؤثر على الجسم بعدة طرق ، لذلك كان أجدادنا دائما ينصحون بضرورة تخفيف التوتر ومحاولة الاستمتاع بحياة هادئة ، وأظهرت الدراسات الحديثة أهمية هذه النظرية التي تربط الذهن مع الجسم ، على الجانب الآخر توجد بعض المشاعر الإيجابية التي تؤثر سلبيا على الصحة أيضا وتسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة لأنها تكون غالبا مشاعر صادمة مثل الفرح الشديد أو الحماس الزائد .

الغضب يضعف الكبد :

 إن كثرة الغضب ليست أمرا صحيا للكبد ، وهذا ما أكده الخبراء ، فالغضب يسبب عسر الهضم ، الإسهال لدى النساء ، اضطرابات الدورة الشهرية أيضا ، كما أن كظم الغيظ وعدم القدرة على التعبير عن الغضب يمكن أن يؤثر سلبيا على الكبد أيضا ، ويمكن أن يسبب تلفه .

القلق يسبب الإزعاج للطحال :

 ربما يزداد الشعور بالتعب ومشاكل الهضم ، والطحال الذي يقع بالقرب من المعدة ربما يتأثر بهذه المشاعر أيضا .

الفرح يؤثر على القلب :

 نعم ، فارتفاع مستوى الحماسة ربما يسبب صدمة للقلب ، سواء كان سبب هذه الضغوط سلبية أم إيجابية ، كما يسبب بعض الآثار الجانبية مثل القلق ، الأرق وظهور مشاكل صحية في القلب .

كثرة التفكير :

 إذا كنت لا تستطيع النوم نتيجة أي مشكلة ، فربما يؤثر ذلك على الطحال ، الشهية أو شحوب البشرة .

الخوف يضر الكليتين :

 عندما تشعر بالخوف ، ربما تعاني من كثرة التبول ، فالقلق والخوف الزائد يضع ضغطا زائدا مباشرة على الكليتين ، وبالتالي يمكن أن يؤثر سلبيا على صحة الكلتين لاحقا .

الحزن الشديد يصيب الرئتين :

 عندما تكون حزينا ، ربما تصاب الرئتين ببعض المشاكل الصحية ، عندما تشعر بالإكتئاب ، الإجهاد وصعوبة التنفس ، كما تشعر بالبكاء .

الضحك يقلل التوتر :

 عندما تضحك ، يتلاشى التوتر ، وعندما تحب تتلاشى مشاعر الخوف لديك ، وعندما تكون سعيدا يقل الإكتئاب ، ولذلك هذه المشاعر الإيجابية البسيطة يمكنها أن تنقذ حياتك ، وتضيف سنوات لفترة حياتك التي تعيشها ، ولهذا ينصح بمشاركة الأفكار الإيجابية .

تأثير ومخاطر طارد الحشرات على الصحة

     

The-effect-and-risks-of-insect-repellents-on-health
تأثير ومخاطر طارد الحشرات على الصحة

يضطر الكثير من الناس في بعض المناطق للجوء لطارد الحشرات ، لكثرة تعرضهم للحشرات وخاصة في فصل الصيف ، لذا يجب الحرص عند استخدامها لما قد تتسبب فيه من أضرار ومخاطر على صحة الإنسان .


ما هو طارد الحشرات ؟

طارد الحشرات عبارة عن مركب كيميائي سام ، الهدف منه التخلص من الحشرات بأنواعها المختلفة وقتلها ، كما أنه يوجد منه أنواع مختلفة تعتمد على مركبات مختلفة ، والجدير بالذكرأن معظم طوارد الحشرات تعتمد مادة DEET مركباً رئيسياً لها ، كما لجأت شركات أخرى لاستخدام مادة PYRETHRINS ، وتتسبب تلك المادة في أضرار خطيرة لصحة الإنسان في حال استنشاق كميات كبيرة منها .

مخاطر طارد الحشرات على الإنسان :

لاستخدام طارد الحشرات مخاطر كبيرة على صحة الإنسان ، وخاصة الطوارد المعتمدة على مادة البيراثرين في تصنيعها ، كما قد يتسبب إستنشاق كميات كبيرة منها ، أو إبتلاعها بطريق الخطأ لحدوث بعض الأعراض مثل :
– عدم القدرة على التنفس ، والإختناق .
– السعال الشديد .
– الإصابة بالرعاش في حال إبتلاعه خطأ .
– حدوث تهيج بالمعدة يؤدي للقئ .

تحذيرات :

– يجب الحفاظ على طارد الحشرات بعيداً عن متناول الأطفال .
– عند استخدامه يجب التأكد من بعده عن الطعام والشراب .
– يفضل إخلاء المنزل من الأطفال في حال استخدامه لعدم تعرضهم للأذى .

مخاطر مادة DEET المستخدمة في صناعة طارد الحشرات :

1- تؤثر على الأنف والأذن والحنجرة والعيون : عند استخدام طارد الحشرات قد يتم توجهه عن طريق الخطأ لإحدى هذه الأعضاء الأمر الذي يتسبب في احمرارها والهابها ، وقد تتحسن مع الغسيل بالماء ، وفي حال إزداد الأمر سوءاً ، ينصح بالتوجه للطبيب .

2- القلب : من الممكن أن يؤثر طارد الحشرات على القلب في حال إبتلاع كميات منه بالخطأ ، وتسبب في هبوط في ضغط الدم ، وكذلك في نبضات القلب .

3- الجهاز العصبي : يؤثر طارد الحشرات على الجهاز العصبي ، محدثاً بعض الإضطرابات مثل :
– تغيرات بالمزاج .
– الإصابة بالتوتر والإرتباك .
– عدم القدرة على الإتزان .
– قد يتعرض الشخص للأصابة بالغيبوبة ، وقد يصل الأمر للوفاة .

4- الجلد : تؤثر المادة على الجلد محدثة حساسية به ، وقد يصل الأمر لحدوث حروق بالجلد .

طرق تجنب مخاطر طارد الحشرات

يجب مراعاة تلك الأمور في خال استخدام طارد الحشرات للحفاظ على الصحة العامة :

– يجب مراعاة عدم ملامسة الطارد للجلد عند رشه وخاصة عند وجود جروح وإصابات بالجلد .
– يجب الحرص على أن يكون الطارد بعيداً عن الوجه .
– يجب أن يبقى الطارد بعيداً عن متناول الأطفال .
– عدم إعطاء الطارد للأطفال ليقومو بعملية الرش .
– استخدام طارد الحشرات الذي يحتوي على نسب قليلة من مادة DEET الكيميائية السامة .
–