شاهد بالفيديو| ‏ بنفس الطعم اللي بتحبيه حضري المسقعة دايت | هي وبس

     

How-to-make-Moussaka-Diet
طريقة عمل مسقعة دايت

 المسقعة هي أكلة يعشقها الكبار و الصغار ، و لكنها بطرق الطهي التقليدية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك سنعرض لكم اليوم طريقة لعمل المسقعة منخفضة السعرات الحرارية ، و الباذنجان و هو العنصر الأساسي في المسقعة ، هو أحد أنواع الخضروات الذي ظهر في جنوب شرق الهند ثم إنتشر في الشرق الأوسط و حوض البحر المتوسط ثم الأندلس ثم أوربا .

طريقة عمل مسقعة دايت

فوائد الباذنجان :

يتميز الباذنجان بأنه غني بمجموعة كبيرة من العناصر الهامة كالبوتاسيوم و المغنسيوم و حمض الفوليك و الألياف و مضادات الأكسدة ، و يحمي من السرطانات و تليف الخلايا ، كما أنه مدر للبول و معالج للإسهال حيث أنه ينقي المعدة ، و من أكثر فوائده أنه منخفض السعرات الحرارية للغاية عند سلقه أو شويه .

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو حلى زبدة الفول السوداني

أضرار الباذنجان : قد يضر بالمرأة الحامل حيث أنه ينشط الطمث و يسبب حموضة بسبب صعوبة هضمه التي قد تصل إلى 4 ساعات .

طريقة عمل مسقعة دايت

مقادير المسقعة الدايت :

كيلو باذنجان رومي مقطع

1/4 لحمة مفرومة معصجة

بصلة متوسطة مفرومة

ثوم مفروم

عصير طماطم حسب الرغبة

فلفل حار و ملح و فلفل أسود

شاهد ايضا  وصفات قناة فتافيت القصيرة....شاهد الفيديو

الطريقة :

1-قومي بشوي الباذنجان في الفرن حتى تمام السوى

2-ثم يتم تشويح البصل ثم بعده الثوم بدون زيت أو بنقطين من زيت الزيتون

3-ثم نضع عليهم الصلصة و التوابل ثم اللحمة المفرومة و نقلبهم معا

4-في صينية الفرن نضع طبقة من الباذنجان ثم طبقة من الخليط ثم طبقة من الباذنجان و هكذا و يمكن تزينها من الأعلى بالبصل و الخضروات المحببة .

5-ندخل الصينية الفرن لمدة 10 دقائق

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو وصفات طبخ رجيم دشتي

لمشاهدة فيديو عن 

بنفس الطعم اللي بتحبيه حضري المسقعة دايت | هي وبس

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
طريقة عمل مسقعة,طريقة عمل المسقعة,مسقعة دايت,طريقة عمل,طريقة عمل المسقعة بالباذنجان,طريقة عمل مسقعة باللحمة المفرومة,مسقعة,عمل مسقعة دايت,طريقة عمل مسقعة صيامى,طريقة عمل مسقعة باللحمة,طريقة عمل مسقعة الباذنجان,مسقعة الباذنجان,طريقة عمل مسقعة دايت,طريقة عمل مسقعة بالباذنجان المشوي,مسقعة دايت بطريقة سهلة و بسيطة,طريقة عمل المسقعة دايت,طريقة عمل المسقعة دايت،,طريقة عمل المسقعة بطريقة جديدة كيتو دايت,المسقعة,مسقعة بالبشاميل,طريقة عمل المسقعة كيتو دايت،
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
بنفس الطعم اللي بتحبيه حضري المسقعة دايت | هي وبس
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد بالفيديو| فطيرة تفاح دايت سريعة ولذيذة

     

Quick-and-delicious-diet-apple-pie
فطيرة تفاح دايت سريعة ولذيذة.

فطيرة التفاح حلى لذيذة مميزة يعشقها كثيرون لكنها تحضر بالطريقة التقليدية بمكونات مرتفعة السعرات الحرارية حيث تحتوي على كمية كبيرة من الزبدة مما يجعلها من الممنوعات لمتبعي الحميات ومرضى السكري ، يعتقد البعض أن سر نجاح وصفة فطيرة التفاح في كمية الزبدة التي تحضر بها لكن هذا ليس صحيحا إذ قمنا بتحضيرها بزيت الذرة وبكمية معقولة وكانت رائعة الطعم ، وهي وصفة بسيطة لا تستغرق وقتا طويلا وأصبحت مصدرا للفيتامينات والمعادن التي يحتويها التفاح إذ أنه مصدر هام للحديد المعالج للانيميا ، كما أنه يفيد في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض ، الألياف المرتفعة في قشر التفاح جزء هام لا ينبغي التخلص منه بل تناوله دون تقشير لما به من فوائد رائعة لصحة الهضم والأمعاء والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم وخاصة لمتبعي الحميات الغذائية .

فطيرة تفاح دايت سريعة ولذيذة

وقت التحضير : ساعة .

وقت الطبخ : ربع ساعة .

عدد الأفراد : 8

المقادير :

– 3 أكواب من الطحين .

– نصف كوب من زيت الذرة .

– ربع كوب من السكر البودرة .

– بيضة .

– ملعقة صغيرة من الفانيليا .

– ملعقة صغيرة من البيكنج بودر .

– ماء للعجن .

مقادير الحشو :

– ثمرتان من التفاح المقشر المقطع شرائح .

– نصف كوب من السكر .

– ملعقة صغيرة قرفة مطحونة .

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو طريقة بسبوسة الجالكسي

الطريقة :

– تخلط المكونات الجافة معا من الطحين والبيكنج بودر والسكر البودرة .

– يضاف الزيت للطحين والسكر والبيكنج بودر ويفرك بأطراف الأصابع حتى تختلط تماما .


اضف الزيت للطحين

– تخفق البيضة مع الفانليا جيدا .


خفق البيضة

– تضاف البيضة المخفوقة لخليط الطحين والزيت وتعجن معا ، ثم يضاف الماء تدريجيا حتى تتشكل عجينة متماسكة .


اضف البيضة للطحين

– تقسم العجينة جزأين وتترك لترتاح نصف ساعة .


تقسم العجينة

– في هذه الأثناء يوضع السكر على النار مع القرفة والتفاح حتى يغلي لمدة عشر دقايق .

– تفرد عجينة الفطيرة في صينية التارت مع ترك جزء من العجينة مرتفع على الحواف .

فرد عجينة

– يوزع حشو التفاح والقرفة على العجينة تماما .


حشو الفطيرة

– ثم يقطع الجزء الثاني من العجين شرائح ويوضع بشكل زخرفي على وجه الفطيرة .


تزيين الفطيرة

– تخبز الفطيرة بعد ذلك في فرن ساخن على درجة حرارة 180 لمدة نصف ساعة حتى تنضج وتكتسب لونا ذهبيا .

شاهد ايضا  بالفيديو كيفية عمل شطيطحة الدجاج الجزائرية

لمشاهدة فيديو عن 

فطيرة تفاح دايت سريعة ولذيذة

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
فطيرة التفاح,طريقة عمل فطيرة التفاح,فطيرة تفاح,فطيرة التفاح بالقرفة,فطيرة التفاح اية حبيب,طريقة عمل فطيرة التفاح بالقرفة,طريقة عمل فطيرة التفاح المقلية,فطيرة التفاح من ماكدونالدز,عمل فطيرة التفاح,فطيرة تفاح دايت,فطيرة التفاح بالشوفان,فطيرة التفاح منال العالم,طريقة عمل فطيرة التفاح سهلة,أسهل طريقة لعمل فطيرة التفاح,فطيرة,طريقة عمل فطيرة التفاح ماكدونالدز,فطيرة التفاح بالقرفة دايت,فطيرة التفاح بدون بيض,فطيرة التفاح التركية,فطيرة التفاح والقرفة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
فطيرة تفاح دايت سريعة ولذيذة
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد بالفيديو| طريقة عمل سلطة الكينوا الصحية - طريقة طبخ الكينوا - سلطة الكينوا للدايت

     

Watch-the-video-how-to-make-quinoa-in-the-video
طريقة عمل الكينوا بالفيديو

الكينوا أحد أنواع الحبوب ذات القيمة الغذائية الكبيرة ، وتعد أمريكا الجنوبية هي الموطن الأصلي للكينوا ، إذ يعتقد شعوب الآنكا بقدرة الكينوا في الحفاظ على صحتهم ، وهذا ما دفع الكثيرين لادخال هذه الحبوب السحرية في أطباقهم الغذائية .

القيمة الغذائية للكينوا :

– تحتوي الكينوا على نسبة كبيرة من البروتين والحديد والماغنسيوم ، مما يميزها عن كثير من الحبوب الأخرى مثل الأرز والقمح الذي يحتوي على بروتين أقل وكبروهيدرات أكثر .

– الأحماض الأمينية : وهي غنية بكمية كبيرة منها والتي تعد مكونا أساسيا للبروتينات ، والذي ينقص وجوده في الحبوب والبقول .

– كمية مرتفعة من الألياف : وهو عنصر هام لتخليص الجسم من الدهون ، وخفض السكر في الدم ، بالإضافة لفائدته العلاجية للامساك .

– فيتامين ب2 : الهام لتنشيط خلايا المخ وتقوية العضلات .

– مضادات الأكسدة : الضروري لحماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة وانتاج الطاقة .

شاهد ايضا   طريقة طبخ ورق العنب بدبس الرمان.....شاهد الفيديو

طريقة عمل سلطة الكينوا :

وقت التحضير : نصف ساعة .

وقت الطبخ : ربع ساعة .

عدد الأفراد : 4

المقادير :

– نصف كوب من الكينوا

– كوب ماء مغلي .

– ملعقة صغيرة ملح .

– 5 كوب من أوراق الجرجير .

– كوب جزر مبشور .

– 4 ثمرات فجل مقطع شرائح رقيقة .

– ثمرة خيار مقطعة شرائح .

– ثمرة الأفوكادو مقطعة شرائح .

الصوص :

– عصير ليمونة .

– 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون .

– ملعقة كبيرة خردل .

– ملعقة صغيرة عسل .

– نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود .

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو حلى بالتمر والجبن الكيري 

الطريقة :

– تغسل حبوب الكينوا بالماء الدافئ .

تغسل الكينوا

– تصفى الكينوا جيدا من الماء بمصفاة ذات ثقوب ضيقة .

تصفية الكينوا

– توضع الكينوا في قدر كبير ويصب عليه الماء المغلي وقليل من الملح ، ويغلى القدر ويترك على درجة حرارة منحفضة حتى تتشرب حبوب الكينوا الماء .

غلى الكينوا

– توضع حبوب الكينوا في وعاء حتى تبرد تماما .

تبريد الكينوا

– ترص شرائح الخضروات في طبق التقديم وتوضع فوقها حبوب الكينوا .

ترتيب الخضروات

– تخلط مكونات الصوص جيدا وتضاف لطبق السلطة وتقدم .

اضافة الصوص

شاهد ايضا   شاهد بالفيديو‏ كاري الدجاج في ١٠ دقائق -كيتو دايت 

شاهد بالفيديو| 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

     

Quick-and-delicious-meals-that-help-in-losing-weight
وجبات سريعة و شهية

 يعاني الكثير جداً من السيدات أثناء أتباع نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن من مشكلة مقلقة ، و هي ماذا يجب على أن أكل اليوم ، و ما هي الأطعمة التي يمكن أن يكون لها مذاق جيد ، و أن تكون في نفس الوقت لها فوائد في إنقاص الوزن ، و لذلك تجد الكثير من النساء تلجأ إلى بعض الأطعمة التقليدية و المحدودة جداً ، التي لن يكون لها فائدة ، أو حتى مذاق جيد ، و يكون هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل المرأة تشعر بالملل و الاكتئاب مما يجعلها تترك النظام الغذائي لإنقاص الوزن في وقت سريع ، و أيضاً من المحتمل جداً أن تكتسب وزن زائد إضافي أيضاً و هذا أمر سيء و خطير ، لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم إليك أكثر من طريقة إلى عدة وجبات التي تجمع بين عدة أشياء رائعة و هي ” المذاق الجيد ، و حرق الدهون ، و أيضاً توفير الوقت لأنها سهله و لا تحتاج إلى أي وقت من أجل أعدادها .

وجبات سريعة و شهية تساعد في إنقاص الوزن

أولاً : الفشار .. يعتقد الكثير جداً من الأشخاص أن الفشار يساعد على زيادة الوزن و هذا غير صحيح ، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، و لكن يجب عليكِ عند أعداد الفشار مراعاة أن لا يكون الزيت كثير لذلك يجب أن تضعي كمية قليلة من الزيت .


ثانياً : شوربة الخضروات الذائبة للدهون : هذه الشوربة فعالة جداً في حرق الدهون في الجسم ، تتكون هذه الشوربة من الخضروات التالية .. أربع ثمرات من الكوسة ، و أربع ثمرات من اللفت ، و سبع بصلات من البصل الأخضر ، حزمة صغيرة من الكراث ، و ورق الملفوف ، و لتر و نصف من الماء مع القليل من الملح و الفلفل الأسود .


طريقة تحضير الشوربة : يتم تقطيع جميع الخضروات التي ذكرت إلى قطع صغيرة مع مقدار الماء الذي ذكر في وعاء و يتم وضعهم  على النار إلى مدة خمسة عشر دقيقة ، ثم بعد ذلك يتم تهدئة النار عليها و يتم تركها حتى يتم تسوية الخضار جيداً ، و بعد ذلك أتركيها حتى تبرد تماماً ، ثم بعد ذلك قومي بضربها في الخلاط حتى تصبح عصير ، ثم بعد ذلك تناولي كوب من هذا العصير قبل كل و جبة ، أو عند الشعور بالجوع .


ثالثاً :   تشيز برجر دايت : من المؤكد أنكِ سوف تكوني سعيدة جداً بهذا يمكن إليك أن تتناولي التشيز برجر الشهي دون أن تكتسبي وزن زائد و إليك الطريقة .


المكونات : لحم مفروم ، بقدونس ، معلقة صغيرة من الملح  ، معلقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و معلقة صغيرة من بودرة الزنجبيل ، و معلقة صغيرة من القرفة ، مع عدد 4 بيضة ، و خس ، و جبنه كرافت تشيدر شرايح  منزوعة الدسم .

شاهد ايضا  حلويات مثلجة بالصور والفيديو

طريقة التحضير :

 قومي بوضع اللحم المفروم وضعي فوقه البقدونس ، ثم بعد ذلك قومي بوضع الملح و الفلفل الأسود و الزنجبيل و القرفة عليهم و قومي بخلطهم جيداً مع اللحم المفروم ، ثم بعد ذلك قومي بكسر البيض و يجب فصل الصفار عن البياض ، و ضعي البياض مع اللحم المفروم ثم قومي بعمل كرة من اللحم المفروم المخلوط بالبياض ، ثم قومي بإحضار صينية الفرن و قومي بدهنها بقليل من صفار البيض ،  أما المتبقي من صفار البيض ضعيه على كرات اللحم المفروم الذي أخذ شكل البرجر ، ثم قومي بإدخال الصينية إلى الفرن إلى مدة ثلاثون دقيقة ، ثم قومي بوضع شرائح الجبن عليه و هو ساخن حتى يذوب فوقه ، ثم قومي بتزين الطبق بالخس .

شاهد ايضا   طريقة عمل اليغمش.....شاهد الفيديو    

لمشاهدة فيديو عن 

وجبات سريعة و شهية تساعد في إنقاص الوزن

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
وجبات سريعة و شهية تساعد في إنقاص الوزن,انقاص الوزن,خسارة الوزن,سد الشهية و انقاص الوزن,وصفات لسد الشهية وانقاص الوزن,خسارة الوزن بسرعة,انقاص الوزن بسرعة,خسارة الوزن في اسبوع,إنقاص الوزن,وجبات سريعة وشهية,أكلات تساعد في حرق الدهون,وجبات لانقاص الوزن,5 وجبات لانقاص الوزن,خسارة الوزن في شهر,انقاص الوزن بدون رجيم,وجبات صحية,انقاص الوزن في يومين,خسارة الوزن في المنزل,حميه كوريه لانقاص الوزن في اسبوع,سد الشهية,كيفية إنقاص الوزن,وجبات سريعة
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
وجبات سريعة و شهية تساعد في إنقاص الوزن
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد بالفيديو| أحلى أكلة - طريقة عمل سلطة زبادي بالخيار مع الشيف علاء الشربيني

     

How-to-make-yogurt-and-cucumber-salad
طريقة عمل سلطة الزبادي والخيار

 زبادي وجبة خفيفة جدا في المساء ليكون على المعدة سهل الهضم اثناء النوم ولا يشعرك بانتفاخ ، اضافة مقادير بسيطة الى الزبادي ستجعله وجبة اكثر شهية وهذه الاضافة يجب ان تكون مميزة مع طعم الزبادي اليكم طريقة عمل سلطة الزبادي مع الخيار وبعض المقادير الاخرى مثل زيت الزيتون بطريقة سهلة وطعم جديد .

طريقة عمل سلطة الزبادي والخيار

المقادير :

– زبادي

– خيار

– ثوم مهروس

– زيت زيتون

– ورق نعناع

– ليمون حامض

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو طريقة بسبوسة الجالكسي

طريقة التحضير :

– يغسل الخيار جيدا ويقطع قطع صغيرة مناسبة .

– ضعي الخيار مع الثوم في طبق عميق .

– صبي الزبادي فوقهم مع التقليب واضافة الليمون الحامض وزيت الزيتون .

– وضع السلطة في طبق التقديم وتزيينها بالنعناع .

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو كيفية عمل حلوى الملبن 

فوائد زيت الزيتون :

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

– مواد كربوهدراتية

– بروتين

– املاح معدنية

– السليولوز

– فيتامينات متنوعة

– حمض البالمتيك

– ستياريك

– لينوليك

– الجلسرين

شاهد ايضا  طريقة عمل الحلبة اليمنية بالصور والفيديو

اضرار زيت الزيتون :

– لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض

لمشاهدة فيديو عن 

طريقة عمل سلطة الزبادي والخيار

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
طريقة عمل سلطة زبادي بالخيار,طريقة عمل,سلطة الزبادي بالخيار,سلطة زبادي بالخيار,طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار,سلطة الزبادي والخيار,سلطة الزبادى بالخيار,سلطة الزبادي,طريقة عمل سلطة,طريقة عمل سلطة الزبادى,سلطة الخيار بالزبادي,طريقة عمل سلطة زبادي,سلطة زبادي,سلطة زبادى بالخيار,سلطة الزبادى,طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار,طريقة عمل سلطة زبادي بالخيار و الجزر,سلطة الخيار باللبن,سلطة زبادي بالخيار والنعناع,طريقة عمل سلطة الخيار باللبن,سلطة زبادي وخيار
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
طريقة عمل سلطة الزبادي والخيار
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.