شاهد بالفيديو| يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات /فطور .غداء .عشاء.سناك

     

Your-breakfast-is-colorful-and-healthy
فطورك متنوع وصحي بالألوان

نعلم جميعا أهمية وجبة الإفطار لصحة ونشاط الجسم مما يؤكد على عدم إهمالها والحرص على تناول وجبة متوازنة صحية تكفي للحصول على الطاقة طوال اليوم ، وهذا الحديث لا ينطبق على أهمية الفطور لصحة أبنائنا الصغار فقط بل نعني به صحة الكبار والصغار ، ومن هنا نبدأ التفكير اليومي في إعداد وجبة شهية مغرية تحتوي على البروتين والنشويات والفيتامينات ، وبعيدا عن الملل والروتين اليومي في تناول البيض أو الفول أو الجبن وما إلى ذلك من وجبات الإفطار إلا أنه يمكن تناولها لكن بطريقة وشكل جديد وشهي يعمل على فتح الشهية وهي شطائر خفيفة سهلة التحضير تتيح العديد من الاختيارات اليومية .

فطورك متنوع وصحي بالألوان ( فطور صحي )

وقت التحضير : ربع ساعة .

وقت الطبخ : عشر دقائق .

المقادير :

– كيس خبز توست ويفضل الخبز الأسمر .

– جبن بيضاء فيتا .

– جبن مطبوخة شيدر .

– ثمرة أفوكادو .

– ثمرة رمان .

– بيض .

– شرائح أناناس .

– فنجان من التوت الأحمر والأسود .

– فنجان من الجوز .

– شرائح سمك سلمون مدخن .

– كوب من سلطة الحمص .

شاهد ايضا  شاهد بالفيديو طريقة عمل القبوط الكويتي باللحم

الطريقة :

– تحمص شرائح الخبز التوست في جهاز التوستر أو في الفرن .

– شطيرة الأفوكادو مع الجبن الفيتا : وتحضر بدهن شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبنة الفيتا ، ثم ترص شرائح الافوكادو عليها وتنثر قليل من حبات الرمان وتزين بفتات الجبن الفيتا .


شطيرة الأفوكادو مع الجبن الفيتا

– شطيرة التوت الأسود والريحان : تدهن شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبن الفيتا قليل الدسم ، وترص عليها شرائح التوت الاسود والأحمر وتزين بأوراق الريحان الخضراء .


شطيرة التوت الأسود والريحان

– شطيرة شرائح الشمام والجبن : تدهن شريحة التوست بقليل من الجبن الفيتا ترص بشرائح الشمام ، ثم تزين بحبات من الجوز .


شطيرة شرائح الشمام والجبن

– شطيرة الطماطم والبيض المقلي : تدهن شريحة التوست بقليل من الفول المطحون ، ثم تزين بشريحة طماطم وبيضة مقلية وتزين بأوراق الكزبرة الخضراء .


شطيرة الطماطم والبيض المقلي

– شطيرة الجبن والاناناس : تفرد ملعقة من الجبن الفيتا على شريحة من التوست المحمص وتحشى بشريحتين من الاناناس وتزين بالجوز المفروم .

شاهد ايضا   طريقة عمل مطبق الزبيدي....شاهد الفيديو

شطيرة الجبن والاناناس

– شطيرة الأومليت مع الجبن الشيدر : توضع شريحة من الجبن الشيدر على شريحة التوست المحمص ، ثم توضع طبقة من أوراق السبانخ المسلوقة ، ثم يوضع البيض الأومليت ويرش الجبن الشيدر المبشور .


شطيرة الأومليت مع الجبن الشيدر

– شطيرة الحمص والرمان : تفرد ملعقتان من سلطة الحمص المطحون على شطيرة التوست المحمص ، ثم تنثر حبات الرمان والجوز المفروم عليها .

شاهد ايضا  بالفيديو طريقة عمل صب القفشة الكويتية  

لمشاهدة فيديو عن 

طعام صحي /يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات /فطور .غداء .عشاء.سناك/

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
متنوع,ألعاب متنوعة,الغذاء الصحي,الطعام الصحي,روان وريان,فلوقات نور,نور كويت,ديانا وروما بالعربي,المتحركة,نورالكويت,حيل وافكار,طبيب اطفال,مهرجان الرياض للألعاب,نور الكندري,الأم والبنت,لعب الأطفال,مجلس النواب,والطعم رووعه,نور الكويتية,جوري البعنون,سعود واخوانه,سواي نور ستارز,فلوق نور وميمي,فيديو الأطفال,ألعاب للأطفال,غذاء صحي للطفال,الجوري البعنون,الأزمة السورية,الأزمة الليبية,رسوم متحركة زمان,نور,صحي,نور ستارز لو خيروك
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
طعام صحي /يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات /فطور .غداء .عشاء.سناك/
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

شاهد بالفيديو| أفضل الأطباق الصحية على مائدة فطور رمضان

     

 

The-best-healthy-dishes-for-Ramadan-breakfast

قد تكون مائدة الطعام في شهر رمضان هي الشغل الشاغل لدى الجميع ، فناك الكثير من العائلات تعد العدة من أجل إعداد وجبات الإفطار من مختلف الأشكال والأنواع والألوان ، ولكن هل كثرة هذه الأنواع يسبب فائدة .؟ من هنا كان السؤال، ومن هنا كانت الإجابة 

أفضل الأطباق الصحية على مائدة فطور رمضان

 نحن اليوم سوف نقوم بعرض أفضل الأطباق الضرورية والمفيدة صحيا للأسرة ، والتي أوصى بها الكثير من خبراء التغذية و والكثير من الأطباء ، وهذا ما سوف يتم عرضه خلال السطور التالية .

التمر

لا شك أن التمر مهم للغاية في حياتنا الغذائية ، لما به من سعرات حرارية مميزة ، ويعد من الأطباق الرئيسية في وجبة الإفطار على المائدة الإسلامية في رمضان ، حيث أن التمر يمنح الصائم النشاط ومقاومة الخمول الذي ينتج بعد تناول الصائم إفطاره ، ومن مميزات التمر أيضا أن يكسب الشعور بالشبع وهذا ما يمكن أن يفيد الباحثين عن تقليل الوزن والرجيم حتى في رمضان .

الشوربة والسوائل

احتساء الشربة بعد يوم كامل بلا طعام له مميزات عديدة للجهاز الهضمي ، ويراعي أيضا أن لا يكسر الشخص الصائم من الشوربة ، فليس كل كثير مفيد ، ودائما ما يكون الإفراط في الشيء يؤدي إلى مشاكل لا حصر لها ، ولكن الشربة في حد ذاتها للصائم تكسب الصائم حيوية بعد عناء اليوم الطويل ، قد تزيل شيء من الإجهاد وتزيل الظمأ ، من أهم أنواع الشوربة هي شربة العدس لما بها من فوائد عديدة خاصة للصائم بعد يوم بدون غذاء ولا ماء .

شاهد ايضا  شاهدى بالفيديو‏ أرز بالحليب بالطريقة الآصليه والطعم الكريمي الرائع 

الخضروات

مع الخضروات المختلفة كالسلطات الخضراء ، أو الخضروات المطهية مثل البازلاء و السبانخ وغيرها من أنواع الخضروات المختلفة ، حيث تمنح العديد من الفيتامينات في فترة يحتاج إليها الصائم لكثير من الفيتامينات لاسترجاع القوى من جديد ، وكذلك تمنح المعادن والألياف الغذائية المفيدة ، فلو كان الفطور عبارة عن طبق من الخضروات ومعه كوب عصير فهذا يكفي جدا لاسترجاع الكثير من النشاط ومنح الجسم العديد من الفوائد الصحية .

الأسماك

للأسماك فوائد عديدة في الغالب ، ومع الصيام يكون للأسماك فوائد قوية خاصة وأن تناول الأسماك لا يرهق الجهاز الهضمي على الإطلاق ، خاصة وأن الأسماك خفيفة في الهضم ولا يوجد بها نسب كبير من الدهون ، ومهما كان هناك زيادة في تناول الأسماك أثناء الإفطار يقوم الصائم ويشعر بالحيوية وعدم الخمول ، ولكن مع مراعاة التقليل في الأرز والعيش ، فمع الإكثار خاصة في الأرز سوف يعكس النتائج دون شك .

منتجات الألبان

وجد أيضا أن تناول منتجات الألبان على الفطور مميز للغاية ، ويعد من ضمن الوجبات المفيدة جدا للجسم ، خاصة في الصيام ، والمميز إذا كان الخبز من نوعية الخبز الأسود أو التوست الأسود ، فسوف تزيد القيمة الغذائية للصائم ، خاصة وأنها ليست مرهقة على الجهاز الهضمي في ظل ضرورة التعامل مع الجهاز الهضمي أثناء الشهر الكريم بشيء من الإنسانية واللطف ، وغير ذلك ومع تناول الطعام بشراهة فسوف يؤدي هذا الى كارثة دون شك عافانا الله وإياكم .

البروتينات بحكمة

لا مانع على الإطلاق من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج و كذلك البروتينات النباتية مثل البقوليات ، ولكن لابد من الحظر جيدا من أجل عدم إرهاق الجهاز الهضمي ، خاصة مع البروتينات الحيوانية ، فتناول اللحوم والدجاج ومعها من المؤكد بعض النشويات مثل البطاطس ، سوف يكون الأمر متطلب إلى كثير من الحكمة والتريث في تقليل الكم من هذه الوجبات على قدر الإمكان ، أو تقسيم الوجبة على فترات متباعدة إلى ميعاد السحور ، كي لا يكون هناك ضرر يقع على عاتق الصحة العامة والجهاز الهضمي .

شاهد ايضا   شاهد بالفيديو طريقة عمل فتة السجق الشرقي

لمشاهدة فيديو عن 

أفضل الأطباق الصحية على مائدة فطور رمضان

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
مائدة رمضان,فطور رمضان,مائدة افطار رمضان مغربية,مائدة افطار رمضانية,مائدة إفطار رمضانية,مائدة افطار رمضان بالمغرب,مائدة افطار رمضان,مائدة إفطار رمضان,مائدة رمضانية,مائدة فطور رمضان,مائدة رمضانية صحية,شهيوات رمضان,فطور رمضان صحي,رمضان,مائدة رمضان للضيوف,مائدة افطار رمضانية بوصفات صحية,أول مائدة إفطار رمضانية,مائدة إفطار رمضانية بأفكار بسيطة,مائدة إفطار رمضانية لعائلتك,مائدة إفطار رمضانية متنوعة بوصفات سهلة,افطار رمضان,مائدة فطور رمضان مغربية
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
أفضل الأطباق الصحية على مائدة فطور رمضان
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا

شاهد بالفيديو| وجبات فطور جديده وسريعه من مطبخ منال العالم

     

 

The-best-breakfast-in-the-morning
افضل وجبات الافطار الصباحي

وجبة الافطار هي اهم وجبة في اليوم باكمله بتقرير من اطباء الصحة العامة ، هذه الوجبة سعتمد عليها نشاطك طوال اليوم ، ستمدك بالطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح وكذلك مع النشا الذي يجعل يومك اجمل ، يجب ان تحتوي هذه الوجبة على العناصر المفيدة للجسم خاصة اذا كان اليوم مفعم بالعمل والدراسة او اي شئ يحتاج مجهود ، نقدم اليكم خمسة من افضل وجبات الاطفار الصباحي بطرق تحضيرها السهلة والمميزة .

افضل وجبات الافطار الصباحي

الوجبة الاولى : بان كيك

مقادير :

دقيق – ماء – لبن – زيت – 3 بيضات

الطريقة :

اخلطي المكونات لعمل عجينة واتركيها لنصف ساعة .

سخني المقلاة وخذي من العجينة لعمل اقراص بان كيك .

زينيها واضيفي اليها ما تشائين عند الافطار .  

 توست بطريقة فرنسية

مقادير :

حليب – بيض – توست –ملح وفلفل اسود

الطريقة :

اخلطي اللبن مع البيض والملح والفلفل ثم اغرسي بها شرائح التوست .

اقلي التوست في زيت زيتون الى ان ينضج البيض ثم قدميه .  

شاهد ايضا شاهد بالفيديو وصفة حلويات دايت

 زبادي بقطع الفواكه

مقادير :

زبادي – اي انواع فاكهة – عسل

الطريقة :

قومي بوضع الزبادي في طبق مع تقطيع الفاكهة واضافتها اليه مع معلقة من العسل .

صحن بقوليات

مقادير :

عدس – لوبيا – حمص –فاصلويلا حمرا – طماطم – خيار – زيتون

الطريقة :

يجب ان تكون كل هذه البقوليات مسلوقة جيدا .

اخلطيها مع الخضار لعلم طبق مميز.

كرواسون مع شاي

– عبارة عن قطعة كرواسون مع كوب شاي ساخن وهي اسرع وجبة

شاهد ايضا   طريقة عمل مخلل الفلفل الحار و مخلل الليمون.....شاهد الفيديو

فوائد زيت الزيتون :

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

– مواد كربوهدراتية

– بروتين

– املاح معدنية

– السليولوز

– فيتامينات متنوعة

– حمض البالمتيك

– ستياريك

– لينوليك

– الجلسرين

شاهد ايضا   شاهد بالفيديو طريقة عمل كيكة الزبادي

اضرار زيت الزيتون :

– لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض

لمشاهدة فيديو عن 

وجبات الافطار الصباحي

للمشاهدة مباشر اضغط على الصورة
افضل وجبات الدايت,وجبات افطار صحية,افضل وجبة افطار للطفل,فطور صباحي,افضل افطار للرضع,وجبات دايت,وجبات فطور الصباح,وجبات فطور صحية,وجبات فطور,وجبات افطار,وجبات,وجبات صحية رجيم,وجبات غداء صحية,وجبات افطار للرضيع,افضل فطور صباحي,فطور صباحي سهل وسريع,افطار,وجبة الإفطار للاطفال,فطور صباحي سهل,فطور صباحي بيض,فطور صباحي صحي,وصفات سهلة لفطور الصباح,فطور صباحي تركي,فطور صباحي وصحي,فطور صباحي مميز,عزيمة فطور صباحي,أفكار وجبات إفطار للاطفال الرضع
للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.
وجبات الافطار الصباحي
مجلة الأستاذ للمنوعات
إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.